Итак, отвечаю на вопрос Светланы из этого поста , про ротовое дыхание

Итак, отвечаю на вопрос Светланы из этого поста , про ротовое дыхание

Во сне, да и всегда мы должны дышать носом

*️⃣и вдох

*️⃣и выдох

*️⃣и на тренировке

*️⃣и во СНЕ

Почему может нарушаться носовое дыхание, с точки зрения движения⬇️

1️⃣ЯЗЫК. Если он не в своём верном положении - приклеен к верхнему нёбу. То он будет давить на нижнюю челюсть, тем самым открывая рот, что приводит к ротовому дыханию, потому что для нервной системы это легче - дышать через открытый рот, чем носом.

Следовательно днём мы ещё можем проконтролировать открытие рта, но ночью нет.

*️⃣наверняка замечали как дети сидят с полуоткрытым ртом

И слабость языка туда же, язык - это мощная структура, мышечная структура! Поэтому для языка тоже нужно делать упражнения

2️⃣нарушение ДЫХАНИЯ в целом. Если грудная клетка не может достаточно раскрываться или нарушена синергия между грудной и брюшной полостью. То ртом хочется до вдохнуть или до выдохнуть, так опять же нервной системе легче

3️⃣ПРИВЫЧКА так дышать, опять скажу про нервную систему. Поймите, нервная система всегда пытается минимизировать усилия, и будет пытаться найти лазейку. Нам проще делать как привыкли, чем переучивать.

4️⃣НЕВЕРНОЕ ДЫХАНИЕ НА ТРЕНИРОВКЕ, почему-то принято делать выдох ртом, но тут важно сказать, что выдох ртом нужен только при желании сделать максимальное усилие, метнуть копьё, сделать последний подход на отказ (вроде как-то так в тренажёрке говорят). Но нужно всегда дышать носом, и если вы в какой-то момент переходите на ротовое дыхание, значит нужно заканчивать тренировку или данное упражнение. Это сигнал, что стало тяжело. НО с каждой новой тренировкой этот момент будет наступать всё позже)

5️⃣И вот ещё одно замечание

*️⃣искривление носовой перегородки НЕ исключает возможность носового дыхания (тут нужна прямо сильная степень искривления, чтобы это повлияло)

❗️Для переобучения нервной системы и для того, чтобы создать условия для лучшей работы языка, чтобы сон был более качественный, для вас техника из видео) попробуйте и напишите мне как вам спалось 🙌🏻