Летом мы часто чувствуем необъяснимую усталость: стучит в висках, к вечеру сводит икры, а нехватка воздуха ощущается даже в тени. Мы списываем это на духоту, но специалисты предупреждают: в жару сердце работает на пределе возможностей, и мы сами усложняем ему задачу.
Есть два скрытых летних фактора, которые бьют по сердечно-сосудистой системе:
1. температурный шок.
Вы выходите из прохладного офиса (где работает кондиционер на +18 °C) на раскаленную улицу (+30 °C). Для сосудов такой резкий перепад — это жесточайший стресс. Они то резко спазмируются, то расширяются, провоцируя скачки давления и головную боль.
2. вымывание минералов.
В жару мы много потеем и пьем литры воды. Но вместе с потом из организма уходит не только влага, но и критически важные электролиты — калий и магний. Парадокс: чем больше чистой воды мы пьем, тем сильнее вымываются остатки минералов. А ведь именно калий и магний отвечают за ровный сердечный ритм и расслабление сосудов. Без них сердце начинает работать «всухую».
Что делать, чтобы сердце билось ровно, а судороги не портили летние ночи? В нашей статье на Дзене подробно разобрали:
- как по первым признакам понять, что вашему сердцу не хватает магния;
- в каких продуктах искать калий (спойлер: это не только бананы);
- чем помогут летом L-аспарагинаты калия и магния.
Помогите своему «мотору» пережить это лето без перебоев!
Читайте также:
- Почему летом отекают ноги? Объясняем и даем советы — Разбираем, почему в жару отекают ноги и как защитить вены с помощью венотоников.
- Осторожно, отпуск: собираем дорожную аптечку для поддержки ЖКТ — Как подготовить кишечник к поездке.
- Правда против мифов: как сохранить кожу молодой и здоровой — Почему крема недостаточно и как работают антиоксиданты.