Стремление к идеалу знакомо, наверное, каждому человеку. Так или иначе мы сталкиваемся с желанием довести что-то до идеала, будь то работа, внешность или даже уборка.
В психологии идеал можно назвать некой формой безопасности, ведь идеал – это знакомый шаблон, под который можно подстроиться. А мы с вами знаем, что всё знакомое даёт некую безопасность, которая так важна для психологического комфорта по жизни. Отчасти поэтому люди склонны стремиться к идеалу, даже если дело касается подбора скатерти под посуду.
Когда мы подбираем ту самую скатерть под посуду – наступает чувство удовлетворения и довольство собой. В голове была картинка идеала, и мы ей последовали, после чего получили ряд приятных эмоций: «Как здорово! Посуда идеально подходит к скатерти!»
Почему же такая продуманная система даёт сбой? Ведь на первый взгляд функция идеала вполне нормальна. Идеал помогает нам своей предсказуемостью следовать за тем, что мы знаем и способны визуализировать, и далее воссоздавать по этой картинке.
Так почему же следование за идеалом попросту ломает людей? Конечно, не всех и не во всём, но определённо тех людей, у которых немного сбилось определение идеала.
Не кажется ли вам, что так происходит потому, что идеал стал восприниматься как товар? Индустрия красоты, соц.сети, культура успеха – всё это идеальная картинка, но идеалом в ней выступает нечто, что рождает лишь ещё большую неуверенность, скованность, отчаяние, тревогу.
Идеал вместо знакомого и понятного пристанища превратился в гонку за ускользающим горизонтом.
И ведь дело не только в наличии этой картинки и её навязывании, а дело в нас самих, ведь мы также приучаем себя гипертрофировать понятие идеала.
Если вам это знакомо – предлагаю вернуть себе способность достигать идеала и получать от этого позитивные эмоции и удовлетворённость собой.
Делюсь своими правилами того, как достигать совершенства без насилия над собой. Адаптируйте их под себя, и, уверяю, чувство «Я сделал(а) идеально» снова вернётся в вашу жизнь. Может быть прямо сейчас, ведь пункты очень простые.
1) Если у идеала нет шаблона, то назови это иначе
Как я и писала ранее, идеал – это шаблон. Это когда в голове уже есть картинка того, как должно быть.
- Картинка может быть реальная. Например, когда мы увидели рецепт хлеба и ориентируемся в готовке на вид готового изделия. Так мы понимаем, идеально или нет мы приготовили хлеб.
- Картинка может быть нереальная. Чаще возникает у творческих людей. Например, когда у дизайнера есть в голове дизайн одежды, которую он должен воплотить; или когда у автомеханика есть в голове картинка того, как он будет переделывать газель в дом на колёсах.
Когда картинки нет, то, соответственно, идеального результата не будет. Об этом как раз спотыкаются большинство людей, когда делают то, сами не зная что и не представляя результата.
- Когда без конца меняем внешность, но так и не ощущаем идеальности,
- Когда собираемся идеально провести отпуск, но ещё больше устаём от выходных,
- Когда идём в парк провести идеальный вечер с друзьями, но как всегда всё идёт наперекосяк,
- Когда позвали гостей праздновать день рождения, но в итоге нервотрёпки больше, чем радости,
- Когда вступаем в отношения с воодушевлением, но всё оказывается сложнее и больнее.
Без образа идеала – не получится его достигнуть.
Это очевидно, но задумайтесь: где и в чём вы стремитесь не понятно к чему (результат расплывчат) или идеал кем-то навязан и на самом деле он вам не подходит (поэтому с ним связано так много негативных чувств даже если его достигнуть).
- Когда у нас нет понимания идеальности – нужно поразмыслить над чёткостью идеала и создать шаблон. Он должен быть для вас понятен и приемлем. Как с рецептом хлеба или пониманием того, как должна выглядеть квартира после уборки.
- Если к ситуации не применимо понятие идеала, тогда в этих ситуациях к идеалу нет смысла стремиться, и нужно назвать это как-то по-другому. Вместо идеала:
🦋 Новый опыт
🦋 Интересное решение
🦋 Красота
«Меня подстригли не идеально, но я всё равно красива!».
Всё верно, понятие идеала полезно уравновесить с понятием красоты. Об этом – следующий пункт.
2) Видеть красоту
Как я и написала выше, не везде уместно понятие «сделать идеально». Ведь не для всего есть шаблон и образ, на подобие которого можно ориентироваться.
В таких ситуациях мы подключаем внутреннее видение красоты.
Вот вам пример:
Девушка собирается на свидание и скидывает подруге свой готовый образ. Подруга отвечает, что он великолепен и что она классно выглядит. На что первая говорит, что это не так, и что она вообще выглядит глупо. Это пример того, как для подруги красота, которую она видит, – это и есть идеал. А для девушки, готовящейся к свиданию, идеал – это что-то, чего она не может достичь.
К слову, людям-невротикам сложно жить в этой системе идеалов. Ведь одни стыдятся стремиться к идеалу, вторые считают себя недостойными идеала, третьи боятся идеала, а четвёртые даже, достигая идеала, ощущают пустоту и тревогу: «можно было и лучше».
Поэтому уравновешивание красоты и идеала – это лучшее лекарство от постоянной фрустрации «я не идеален и ничего не могу сделать идеально».
Мне сложно вот так описать, как научиться видеть красоту. Для этого нет формулы. Но я поделюсь своими ориентирами в этом вопросе, а вы можете применить то, что вам понравилось.
- Видеть красоту – это про доверие к себе.
Когда вы делаете проект и видите неидеальный результат, то вам придётся поверить в то, что всё же красота в нём присутствует. Может, она в процессе, пока вы писали проект; может, в результатах, которые вы не замечаете: новый навык, новый опыт, новый взгляд.
- Видеть красоту – это любить.
Когда любишь что-то или кого-то – это заведомо для тебя красиво. Например, когда любишь рисовать, то каждая работа видится идеальной просто потому, что она для тебя красива. Или когда любовь к человеку делает его внешний вид или его личность – красивой для нас.
- Видеть красоту – это находить в ней личный смысл.
Ощущение идеальности – это не всегда синоним лучшего. Можно сделать неидеально по чьим-то меркам, но для вас это будет самым ценным опытом, потому что в нём заложен ваш личный смысл. Например, когда девушка начинает вязать игрушки по детским рисункам своего сына. Бессмыслица? – для кого-то да, но для девушки это и работа, и хобби, и связь с детством своего ребёнка.
Вот такой получился взгляд на идеал. Если хотите ощущать совершенство, то попробуйте ориентироваться на 2 аспекта:
- У идеала должен быть шаблон, ориентир, внутренний стандарт, который вам подходит и принят вами. А если результат не идеален, то может он не должен быть таковым?
- Поэтому, если к ситуации не применим шаблон идеала, тогда воспитываем в себе умение видеть прекрасное, через которое можно ощущать идеальность даже не будучи идеальным.
Такая проблематика в работе с психологом рассматривается как работа с глубинными установками перфекционизма и внутренним критиком, которые часто формируются на фоне опыта условного принятия или страха оценки. Вместе со специалистом человек не «выключает» стремление к лучшему, а учится отличать здоровое развитие от саморазрушающего контроля, исследует, чьи именно стандарты он пытается соответствовать, и постепенно заменяет жёсткую формулу «идеально или никак» на опорную «достаточно хорошо». В процессе терапии развиваются самосострадание, когнитивная гибкость и навык выдерживать неопределённость, чтобы вместо изнурительной гонки за шаблоном клиент мог опираться на свои истинные ценности и постепенно возвращать себе способность видеть красоту в живой, незавершённой, но подлинной реальности.
Воспользуйтесь мыслями из статьи, чтобы оказать себе самоподдержку, или обратитесь к психологу, если требуется более глубокая внутренняя работа.
Статьи по теме:
- Как стать идеальным человеком во всём. Версия психолога, который этого достиг
- Как выбрать психолога, чтобы результат был сразу (на образование и опыт можно не смотреть)
Поделитесь, что для вас идеал и как вы видите красоту – ведь ваш опыт обязательно кого-то поддержит ❤️
Благодарю за лайк и отклик в комментариях!
В моём блоге вы всегда найдёте новые статьи по самым актуальным темам из мира психологии: с психо-лайфхаками и рекомендациями по самопомощи. Мой главный посыл - не ломаем свою личность, а адаптируем под себя даже недостатки, комплексы и тревоги.
💫 Присоединяйтесь ко мне здесь на Дзен и в открытом ТГ-канале или Вк-канале, чтобы я - ваш психолог, была рядом!
Подписался? - получи подарок 🎁 получить >>>
📚 Скачать руководства для самотерапии >>>
🌐 Личный сайт, запись на консультацию >>>