Евсеевская психология

«Я буду делать так или никак», «Я либо умный, либо я бездарность», «Я либо добьюсь успеха, либо умру под мостом» - вся эта и подобная полярность в мыслях характеризует чёрно-белое мышление. Другими словами, человеку сложно видеть «полутона» и промежуточные варианты. Такое мышление заставляет человека много переживать, тревожиться, чувствовать неуверенность и нерешительность, оно может даже довести до депрессии. То есть воспринимаемая реальность искажается и видится через фильтр «всё или ничего». Это и есть когнитивное искажение...

Если вы склонны воспринимать происходящее в категориях «всё или ничего», не дав шанса промежуточным вариантам, то это и характеризует черно-белое мышление (дихотомическое, выражаясь профессионально). Пример: «День или хороший, или очень плохой» «Мой собеседник умный и находчивый или полный бездарь» «Если я неидеальный, значит я ничтожество» «Если человек в чём-то со мной не согласен, значит он мне враг» «Если я не начну сейчас, то никогда не буду начинать» «Если я поступил плохо, то я ужасный человек» «Если не оценили мои труды – значит я бестолковый» И так далее, тому подобное...

Сожаление о прошлом, как феномен, сам по себе не плохой и не страшный. Нормально сожалеть о разных вещах в своей жизни – это часть принятия опыта. Но есть люди, для которых сожаление – это образ мышления. То есть человек живёт в сожалениях и почти не может управлять этим состоянием. Это и есть образ мышления – то, как человек привык думать и воспринимать мир. На языке психологии это называется когнитивным искажением – ошибкой мышления «Ориентация на сожаление». Если искажение уже достаточно глубоко...

Часто ли вы ловите себя на мыслях о том, как могли бы поступить по-другому, как всё могло бы быть иначе, как ситуация обыгралась бы для вас в лучшую сторону? Потребность взглянуть в прошлое может настигать в любую свободную минуту – она может не давать спокойно себя чувствовать, не давать есть, общаться и даже спать. Знакомо? Все люди о чём-то сожалеют и грустят. Но если у одних это разовые эпизоды, которые способны угасать со временем и не оказывают сильного влияния на настоящее и не обязывают заниматься...

Знакомо ли вам состояние, когда любая мелочь раздувается до масштабов вселенской катастрофы? Партнер не ответил на сообщение за час - значит, разлюбил. Начальник вызвал на разговор - точно уволят. Маленькая ошибка в отчете - конец карьере и нищета. Катастрофизация - один из самых коварных механизмов нашей психики. Она хитро маскируется под заботу и предусмотрительность. Нам кажется, что если мы прокрутим в голове все ужасные варианты развития событий, то будем готовы к удару судьбы. «Предупрежден - значит вооружен», - говорит нам внутренний голос...

Супервизия для психолога – это что-то вроде наставничества с уклоном на личную терапию. Форматов у неё много и, соответственно, целей и задач тоже. От выбора супервизии очень сильно зависит проф. уверенность психолога. Я намеренно использую слово «уверенность», а не «повышение компетенций», потому что супервизия, как бы это странно не звучало, не предполагает, как такового классического обучения. Супервизия должна помогать находить свои индивидуальные пути и решения в работе, а не давать вам шаблонные методы...

Считается, что психологи, в силу своей высокой осведомленности о работе мозга и психики, менее подвержены влиянию на себя определенных тягот жизни. Вроде как психолог и отношения должен уметь грамотно выстраивать, и реализовываться без страха и выгорания, и, конечно, проживать любой стресс с гордо поднятой головой «Мне всё нипочём!». Какая-то часть правды в этом стереотипе о психологах всё-таки есть, чего уж там. Действительно, знания из психологии облегчают жизнь и, более того, они помогают больше видеть, а значит вовремя принять нужное решение и сделать правильные для себя выводы...

Если вы психолог, наставник, коуч, учитель, преподаватель, воспитатель, ментор, тьютор, то наверняка сталкивались или сталкиваетесь прямо сейчас с тем, что работа с определённым клиентом/подопечным/учеником вас, мягко говоря расстраивает. Из-за чего вас одолевает: 🔹 чувство вины «Неужели я такой плохой специалист. А что если я самозванец! За что мне платят?» 🔹 чувство злости на себя «Из-за меня и моего подхода к работе у клиента ничего не получается!» 🔹 чувство страха «Зря я вообще работаю в этой профессии, вдруг наврежу ещё человеку»...

У каждого из нас есть своё понимание того, что такое слушать сердце и что такое слушать разум. В первом случае мы опираемся на чувства, душевный отклик и желание. А во втором – на рациональное, логичное и «правильное». Для каждой ситуации – свой советчик. Не так ли? Но что если вы всё больше сталкиваетесь с тем, что не знаете, кого слушать? Что если сердце будто перестало желать или же его желание и чувства не вызывают у вас доверия? А слушать разум и вовсе опостылело, потому что картинка правильных...

Людям, которые ни разу не были у психолога, конечно сложно представить, что творится на сессиях (консультациях). К тому же, страшно идти к психологу ещё и из-за страха того, что там могут осудить, как-то посмеяться над твоими «глупыми» чувствами или дать совет из разряда: «Тревожишься? Ну не тревожься просто». Увидеть на сессиях с психологом можно всякое, согласна. Хоть я и придерживаюсь мнения, что психологов хороших и профессиональных намного больше, чем шарлатанов, нарваться можно-таки на вторых...

Стремление к идеалу знакомо, наверное, каждому человеку. Так или иначе мы сталкиваемся с желанием довести что-то до идеала, будь то работа, внешность или даже уборка. В психологии идеал можно назвать некой формой безопасности, ведь идеал – это знакомый шаблон, под который можно подстроиться. А мы с вами знаем, что всё знакомое даёт некую безопасность, которая так важна для психологического комфорта по жизни. Отчасти поэтому люди склонны стремиться к идеалу, даже если дело касается подбора скатерти под посуду...

Забота о себе, как феномен, бодро ворвалась в нашу повседневность. Всё больше людей стали обращать внимание не только на физическое здоровье, но и на ментальное, позволяя себе больше чего-то хотеть, воплощать и получать от жизни. Считаю это веяние успешным. Ведь забота о себе – это не придурь, а необходимость для психологической стабильности. Чем лучше человек о себе заботится, тем качественнее его жизнь, тем, соответственно, он лучше может заботиться о других. Правда, у многих, в частности у тревожных...