Всем привет!
Дорогие друзья, давайте сегодня снова поговорим о том, что нам мешает.
Казалось бы, все так объяснимо и очевидно, так понятно и даже избито, но все продолжают и продолжают совершать одни и те же ошибки.
Я не зря люблю фокусировать внимание на примерах – они помогают более четко видеть ситуацию.
И, возможно, что-то исправить.
В Премиум-клубе сегодня ответы на вопросы от офтальмолога Татьяны Власовой.
«Полезна ли гимнастика для глаз? Как правильно защитить глаза от яркого солнца? Обзор по контактным линзам»
1. Гимнастика для глаз: в каких случаях она может помочь зрению?
2. Плюсы и минусы поляризационных очков.
3. Нюансы коррекции зрения при большой дальнозоркости. Мультифокальные искусственные хрусталики.
4. Помощь глазам при ярком солнце. Что гарантирует надежность солнцезащитного покрытия линз?
5. Остановка прогресса близорукости при помощи контактных линз в возрасте до 16 лет.
6. Обзор рынка контактных линз и правила их использования.
Скоро мы с Татьяной Михайловной встретимся в новом, очень важном эфире «Сосуды и зрение».
Подключайтесь!
Я тот человек, который, с тех пор как узнал о прямой зависимости здоровья, продуктивности мозга и качества тела от поведения пищевого и не только, прежним уже не станет.
Надо учиться проводить параллели с привычками и объективно оценивать степень безопасности каждой из них.
Всего один неверный шаг на красный свет может перечеркнуть жизнь как водителя, так и пешехода.
Но почему-то в данном случае мы четко понимаем, чем чреват такой автоматический, импульсивный или сделанный просто в задумчивости шаг на оживленную магистраль, а столь же автоматически засунутая в рот булка (десять раз подряд) никаких ассоциаций со страданиями и болью не вызывает.
Не знаю, как у вас, а у меня когда-то полыхнуло в голове.
Я УВИДЕЛА.
Поведение и тело. Еда и тело. Физиология и стресс.
Чего и вам желаю!
А для тех, кто пока сам не увидел, подсвечу несколько вещей, которые просто нельзя делать. Никогда.
Если, конечно, иметь проблемы с сосудами, весом, сердцем, психикой – не ваша конечная цель.
Я поставила себе задачу разбирать в Премиуме все аспекты и нюансы Системы по очереди. Добро пожаловать в воскресные эфиры – рубрику «Практика Системы».
У каждого шага, каждой моей рекомендации есть железобетонное «зачем».
Чтобы вы не спрашивали «почему».
Итак, страшные своими разрушительностью и при этом незаметностью привычки.
Это точно надо устранить уже сегодня:
1. Слишком частое питание – интервал между приемами пищи менее трех часов.
Кишечник никогда не отдыхает и не перезагружается, глюкоза крови повышена 24/7, инсулин – тоже.
Вероятно повышение гликированного гемоглобина – еще одного четкого маркера метаболического синдрома.
Вес растет.
Результат: все предпосылки для развития метаболического синдрома и диабета 2 типа, раскачанный аппетит, проблемы с нервной системой, бляшки в сосудах, спазмы и вздутия в кишечнике.
2. Жарка в масле.
Эта невинная привычка на самом деле забрала значительно больше жизней, чем можно себе представить.
- Во-первых, такая еда нефизиологична – жирный жир и абсолютно ужасающая калорийность.
- Во-вторых, мощнейшая нагрузка на организм – окислительный стресс, который имеет накопительный эффект.
- В-третьих, это фактор воспаления сосудов.
Одна из первопричин образования бляшек, тромбозов и сердечных коллапсов – бросайте сегодня.
Можно тушить, запекать, томить, выпекать что-либо на сухой сковороде и т. д.
Вариантов масса!
3. Склонность к употреблению быстрых углеводов – особенно вместо основной еды.
Источники простых углеводов (мучное, сладкое, ультрапереработанные крупы быстрой варки, мюсли) абсолютно точно НЕ утоляют голод.
Они физически не в состоянии создать в организме ситуацию благополучия и сытости.
Напротив, они формируют условия для постоянного, дикого, неконтролируемого аппетита и хронического переедания, расшатывают нервную систему до психических расстройств и т. д.
Мусорную сладкую выпечку и прочие вкусняшки из магазина отметаем сразу же и резко.
Но даже с «правильными» маленькими радостями есть свои нюансы.
При планировании мы всегда исходим из собственной уникальной ситуации.
Некоторым из нас можно съесть пару сухофруктов или другой альтернативный десерт после основного приема пищи, и это пойдет только на пользу, а кому-то (преддиабетикам и диабетикам) такой формат совершенно не подходит – сахар крови будет скакать вне зависимости от контекста.
Я бы в этой ситуации предпочла натуральные сахарозаменители и домашние угощения с ними.
4. Сладкие напитки в качестве утолителя жажды.
Мы не замечаем угрозы – опять же!
Но, например, стоит помнить, что в обычной газировке с сахаром содержатся особые соединения-блокаторы, которые останавливают ваше тело от того, чтобы сахарный сироп извергся обратно после первого же глотка.
Если бы вы выпили обычную воду с таким же количеством сахара, то не смогли бы ее даже проглотить – сработал бы рвотный рефлекс.
А ортофосфорная кислота этот рефлекс подавляет – обманывает рецепторы, усыпляет их бдительность.
Думаете, со сладкими кофе, чаями, морсами дела обстоят получше? Ну разве что чуть-чуть. Крайне незначительно. Все равно это тяжелейший глюкозный удар по сосудам, суставам, поджелудочной железе и т. д.
А еще у вас на чистую воду, которая нужна, как воздух, места совершенно не остается.
5. Отсутствие белка и клетчатки.
Это обязательные составляющие КАЖДОЙ ТРАПЕЗЫ. Без исключения.
Птица/яйцо/рыба/ + некрахмалистые овощи. Всегда.
Дополняем их небольшим количеством жиров и сложными углеводами или в первой половине дня, или, если фигура и здоровье позволяют, то и на ужин.
Если вы так не делаете:
- Минус комфортные метаболические условия для полноценной, качественной, нетравматичной работы организма.
- Минус устойчивость перед сладким и мучным.
- Минус здоровые кости и мышцы.
- Минус уверенная сытость и правильные промежутки между едой.
- Минус красивое тело.
- Минус защита от лишнего веса и диабета 2 типа.
Вот хотя бы это поправить – и через полгода перед нами (с большой долей вероятности) появится воспрянувший духом и телом человек. Вместо развалины, которая только и знает, что ахать, охать и жаловаться на всякие боли.
Пробуйте постепенно. Маленькими шажочками.
Для погружения в тему смотрите мои выпуски о скачках сахара:
Всем отличного дня!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 28.04.2026 г.
Если вы хотите получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб:
Как погрузиться в Систему Осознанной жизни и начать путь к стройности и здоровью с нуля? Об этом – здесь:
Где меня еще можно найти:
✨ Канал в Max: https://max.ru/dashsavelieva
✨ Сообщество в VK https://vk.com/niceaneasy
✨ Группа в Одноклассниках: https://ok.ru/niceeasy
🏆 Система осознанной жизни: https://dzen.ru/a/aNuXCGeMgSuRZ7sM
🏆 Премиум-клуб: https://dzen.ru/a/aX2-Nm0DeUciE3XA
🏆 Курс: https://nice-easy.ru/praktikum
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.