Боли в спине — штука, с которой знакомы, наверное, миллионы людей по всему миру.
Причины у этой напасти бывают самые разные: от того, что просто неудобно посидел, до вполне серьезных проблем с позвоночником. Но какой бы ни была причина вашей боли, есть ведь и проверенные методы, чтобы стало легче и можно было снова жить полноценно. Самый первый и, наверное, самый главный шаг – это пойти к врачу. Невролог или ортопед сможет разобраться, что именно болит, насколько сильно, и, конечно, подберет вам лечение, которое подойдет именно в вашем случае. Не надо пытаться лечить себя самому, потому что неверно подобранные способы могут только всё усложнить. Физическая активность – вот уж кто точно станет вашим хорошим помощником в схватке со спиной. Упражнения, которые разработаны специально, чтобы укрепить мышцы, сделать вас гибче и улучшить осанку, порой и правда творят чудеса.
Йога, пилатес, плавание – выбирайте, что вам больше нравится. Главное тут – заниматься регулярно и, конечно, правильно выполнять все движения. И, конечно, не забывайте про образ жизни – это тоже очень важно. Следите, как вы сидите, особенно если работа у вас сидячая и долгая. Позаботьтесь о том, чтобы рабочее место было удобным, мебель – эргономичной. Не поднимайте слишком много тяжелого, а если уж надо, то делайте это правильно – приседайте, сгибая колени, а не нагружая спину. Правильное питание тоже не стоит сбрасывать со счетов.
Если получать достаточно кальция и витамина D, кости станут крепче. А некоторые продукты с противовоспалительным действием могут помочь уменьшить эти противные ощущения. Ну и, само собой, не забывайте хорошо отдыхать. Хороший сон на удобном матрасе и подушке – это прямо-таки залог того, что спина будет вам благодарна. Если вдруг схватит острая боль, можно приложить что-то теплое или холодное, ну и, конечно, принять обезболивающее. Помните: чтобы избавиться от болей в спине, нужно запастись терпением и подходить ко всему комплексно.