Если вы посмотрите на фотографии звёзд и знаменитостей, то у вас подсознательно возникнет диссонанс. Смотришь: вроде лицо молодое, а подсознательно понимаешь - человек уже не молод, но ты не понимаешь в чём дело. Но не лицо выдаёт года, это делает шея и мозг всё считывает.
Кольца Венеры, дряблая шея, провисшая платизма - вот он ваш возраст, который буквально кричит о годах. И шея ( как руки ) стареет крайне быстро.
Но как же подтянуть шею, заботиться о ней, чтобы молодость возвращалась на глазах? 5 способов вернуть время вспять:
1. Противодействие - незаметный помощник вашей шеи:
И первое упражнение относится к рязрадяу незметных. Его можно делать пока вы сидите за столом - может вы просто сидите в таком положении и никто не заметит что вы делаете что-то для шеи.
Но стоит отметить, что для платизмы очень важно не только ваше внимание со стороны упражнений, но ещё:
- Нанесение защиты от солнца ( кожа над платизмой - поверхностной мышцей шеи очень тонкая, у неё слабый защитный слой, поэтому любое воздействие солнца или холода очень заметно сказывается на шее ). Выходите на улице - нанесите на шею и лицо СПФ.
- Закрывать от холода шею для молодости также важно: холодный ветер и мороз плохо влияют на платизму.
- Использовать уход не только на лицо, но и на шею - сыворотка, крем, маска. Все стягиваем к ней.
- Массаж лица всегда начинаем с шеи.
- Лучше начинать всё делать до того момента когда шея сильно оплыла, но даже если уже проблемы есть практики улучшат состояние и внешний вид шеи.
А теперь к упражнению:
- Сидя за столом.
- Положите ладонь, сложенную в кулак на подбородок.
- Из такого положения давите головой на кулак, а кулаком на подбородок.
- Считаем до 5, расслабляемся.
- Делаем ещё 5-8 повторов.
2. Не только платизма или ленивое упражнение для шеи
Не только платизма влияет на молодость шеи, есть и ещё одна мышца: ГКСМ, которую вы видите выше. Или очень легко можете увидеть у себя прямо в зеркале. Для этого: подойдите к зеркалу, поверните голову в сторону и мышца выступит на шее оченьь явно.
И именно она в напряжении способствует быстрому старению шеи ( шея становится массивной, кольца Венеры становятся более явными, шея отекает вместе с лицом ), шея становится дряблой. Для неё конечно есть и массаж ( о нем вот ТУТ ).
Но есть ещё и вот такое упражнение, котрое помогает меньше выдвигать голову вперед, мягко растягивать ГКСМ
- Возьмите небольшое полотенце и сверните его в рулон.
- Ложимся на пол, на спину.
- Под голову валик.
- И лежим так 4-5 минут.
3.Для тех кто часто напрягает мышцы шеи
Но бывает что платизма не только теряет тонус, но ещё и напрягается ( вместе с ГКСм ), например, из-за некоторых привычек человека. И вариантов как её расслабить не так уж и много. Но есть вот такое замечательное упражнение, которое можно делать фактически где хочется, когда есть время.
Особенно подходит для тех, кто часто испытывает стресс и напряжение, попробуйте делать практику сразу после стрессовой ситуации.
Есть 2 варианта
- Первый: кладём ладони на шею, просто держим и согреваем область от тепла рук пару минут.
- Второй: использовать теплое полотенце ( не горячее, теплое, избегая центра шеи ). Просто смачиваем полотенце в теплой воде, накрываем область шеи и лежим пару минут.
4.Рык льва
Есть в йоге такая поза под названием "поза льва". Её часто используют для помощи горлу, дызательной системе, но ещё упражнение часто используют для проработки шеи и овала лица. Ведь упражнение включает в работу как подъязычные мышцы, так и платизму, что подтягивает шею.
Чтобы сделать упражнение:
- Сидя с прямой спиной.
- Открываем рот, язык вытягиваем вперёд.
- И начинаем кричать букву А, вытягивая язык к подбородку на выдохе.
- Делаем упражнение около 1 минуты.
5. Нужна тарелка:
И последнее упражнение для которого нужна тарелка, я как-то о нём уже говорила. И хоть практика кажется смешной, но упражнение хорошо помогает включить в работу платизму, а также подъязычные мышцы что подтягиавет шею и овал лица.
Хотя первоначально упражение предлагалось как способ помогать горлу ( чтобы ускорить обменные процессы и помочь ему быстрее восстанавливаться ).
Чтобы сделать упражнение:
- Возьмите тарелку, можно нанести на край немного меда.
- Облизываем тарелку пару минут.
Ощутите как горит область овала лица, а шея подтянулась.
Заботьтесь о своей шее, не давайте ей повиснуть, для помощи шеи не забывайте и об осанке.
А какие упражнения пробовали вы? Делитесь :)
Не забыавйте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: