Всю неделю я просто открывала идеально заполненную морозилку и тратила до 10 минут на любой прием пищи!
Прочитать полностью про весь челлендж питания можно тут:
Важно:
✨ Все дни в меню распределены номинально, их можно двигать под настроение
✨ Все блюда требуют доготовки, но без активных действий: например, допечь в духовке
Первый день челленджа, 30 минут и ~430 рублей / день на ресторанные блюда:
▫️Сырники с пармезаном
▫️Говяжьи тефтели с кабачком + спаржа и гречка
▫️Запеканка с форелью и белой фасолью
Второй день челленджа вышел в 3,5 раза дешевле, чем те же блюда в доставках. На фото:
▫️ Ростбиф и кабачковые вафли
▫️ Болоньезе
▫️ Морковный суп со слабосоленым лососем
В доставках всё это стоило бы 1 475 р. Дома — 430 р.
Огонь же?) Любое блюдо будет в 2,5-4 раза дешевле. Эта разница — стандартная наценка ресторана. Я не против ресторанов, только за. Но здорово же кайфовать дома так же, как в заведении. И не 1 раз в неделю/месяц, а каждый день!
Третий день челленджа:
▫️ Брускетты с паштетом
▫️ Орзо с креветками
▫️ Пастуший пирог с курицей и стручковой фасолью
Кстати, все приемы пищи одобряет мой диетолог. Они на 95% составлены по методу тарелки, очень сбалансированные. НЕ голодное, без жестких ограничений питание работает, проверено лично))
Четвертый день челленджа:
▫️ Яйца по-турецки
▫️ Куриная лапша
▫️ Жареный рис с ростбифом и овощами
Паста с вонголе, утиное филе с тыквой и сырники с пармезаном за 400 рублей в день — изи 🔥
Пятый день челленджа:
▫️ Сырники с пармезаном
▫️ Говяжьи тефтели с кабачком + спаржа и гречка
▫️ Паста с вонголе
Шестой день челленджа:
▫️ Кекс из цукини с яйцом
▫️ Нежнейшее утиное филе с тыквой
▫️ Пастуший пирог с курицей
Седьмой день челленджа:
▫️ Скрэмбл с форелью с/с
▫️ Лазанья из баклажанов
▫️ Куриные ножки и крылья “Том ям”
Благодаря составленному меню, даже не самые бюджетные ингредиенты превращались всю неделю в роскошные блюда, но дешевле, чем в ресторане! Тут и паста с вонголе, и утка, и креветки. С завтраком и обедом себестоимость в день всё равно выходила рублей на 400, нихреновое меню за такую цену, да?)
Мои студенты тоже не отстают, повторяют дома модные ресторанные блюда и радуются экономии ❤️
Читать про весь челлендж с самого начала:
Предзапись на Гастрономию: https://welldone.study/predzapis?utm_source=zen&utm_medium=shelusha&utm_campaign=post&utm_content=challenge2023