Часто спрашивают про вкусняшки, которые можно есть при похудении. Вообще, конечно, есть можно любые - вписывать их в свой дневной калораж. Но все же лучше отдать предпочтение малокалорийным десертам, оставив бОльшую часть калорий на правильную еду.
Люблю сладкое
Как ни крути, сладкое я люблю... У меня есть потребность после обеда и ужина заесть трапезу десертом. Что я успешно и делаю 😅 Не могу или не хочу от этого отказываться.
Поэтому опытным путем отобрала для себя десерты, в которых мало калорий, которые прекрасно можно вписать в свой рацион при похудении и при занятиях силовым спортом.
Я похудела на 30 кг без всяких категоричных "нельзя". Можно все, просто в меру.
Мои десерты:
1. Малокалорийные.
2. Вкусные 😁
В теперь поехали!
Сырки глазированные
Стандартный магазинный глазированный сырок - 160-180 ккал. Что уже в целом можно вписать в рацион. А есть еще и вот такие, в которых используют менее жирный творог и убирают из него сахар. В этом из ВВ всего 125 ккал.
Совет. Выбирайте в магазинах сырки калорийностью не более 350 на 100 граммов. Тогда в штучке 40-50 граммов будет всего 150-170 ккал.
Десерты из Вкусвилл
Только в этом магазине нашла нормальные диетические десерты. Они действительно очень вкусные! Беру их постоянно себе и дочке. Это два варианта:
1. Наполеон - вот такой, он больше кремовый. В 100 граммах 190 ккал.
2. Бонфуа. Это слоеный десерт - небольшой корж, крем-чиз и желе с кусочками клубники. И всего 155 ккал на 100 граммов!
Вкусняшки Киндер
Молочный ломтик. Да, в 100 граммах 420 ккал. Но в порции всего 28 граммов! В итоге в штучке ВСЕГО 120 ккал - вообще прекрасно.
Пингви. В штучке всего 135 ккал, а как вкусно!
Кстати, в 1 штуке Чоко пай тоже 130 ккал.
Сладкие хлебцы
Тоже отличный вариант, когда нужно сбить желание съесть что-то вкусное.
Вот такие мне нравятся, с шоколадной глазурью. В штучке 68 ккал (на ВБ продавец пишет, что 27 ккал - нагло врет...)
Еще постоянно беру вот такие карамельные. В штучке получается всего 33 ккал, при этом хлебец объемный. То есть чувствуешь, что что-то съел))
К таким хлебцам беру еще арахисовую пасту без сахара, но сладкую, то есть с заменителем сахара. В итоге карамельный хлебец с 20 граммами пасты получается всего 120 ккал. А как вкусно 😍
ПП-вкусняшки из супермаркетов
Для меня они хороши тем, что в них сокращена доля углеводов и часто повышено содержание белка. Для того, кто следит за БЖУ, это важно.
Ну и выбираю те, в которых не так много калорий. А то большая часть по калорийности не уступает тем же сникерсам... Это тот случай, когда нужно тщательно анализировать этикетку.
И доверяю только крупным маркам. Как показывают исследования, мелкие очень часто приукрашивают свой БЖУ.
Печенье Бомбар
Именно вот такого типа без начинок и глазури. Вкусное, сытное и всего 100-110 ккал в штучке.
Пирожное Бомбар
Не так давно появилось в магазинах. Есть 3 разных вкуса. Мой любимый - вишневый, Карина у меня любит шоколадный.
В штучке 115 ккал.
Печенье Снекер
Вот эти два мои любимые, обожаю их. 😍 В штучке 155 ккал, они очень вкусные.
Желе
Если не ошибаюсь, увидела его у Вики Хочу и буду. В 100 граммах всего 7 ккал
А у вас какие есть варианты? 😉
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.