Постоянно приходится всё переспрашивать, ко всему прислушиваться? Слух подводит и приходит вместе с шумом в ушах? Согласитесь, что всё это не очень приятно. А так хочется вернуть чёткий острый слух, улучшить его хотя бы немного. И конечно этого можно достичь, ведь существует огромного количество упражнений, которые помогают улучшить слух.
И вот о них то мы дальше и поговорим - будет 3 интересных упражнения, которые не оставят слух без внимания.
Но что же попробовать?
1. Слушаем тишину
Упражнение, которое полезно и детям, и взрослым. Оно помогает повысить концентрацию на звуках и научиться слушать даже самые тихие звуки. Полезно тем, кто хочет в разы повысить четкость и остроту своего слуха.
Но перед тем, как говорить о самом упражнении немного интересной информации для вас о том, что ещё влияет на слух и даже может способствовать появлению шума в ушах. И как бы странно это не звучало, но напряженные мышцы как раз на такое способны.
В частности те самые вам известные жевательные мышцы в напряженнии ( перенапряжении ) становятся причиной не только шума, но и звона в ушах, могут ухудшать слух. Это связно с особенностями строения слуха и жевательной системы. Поэтому не забывайте для улучшения слуха заботиться ещё и о своих жевательных мышцах - подробнее об их расслаблении ТУТ.
Ну, а чтобы сделать упражнение для улучшения остроты слуха вам потребуется только несколько минут в день и тишина:
- Сядьте поудобнее.
- Закройте глаза.
- Постарайтесь прислушиваться к малейшим звукам вокруг себя: что за окном, что в другой комнате, постарайтесь слушать все то что происходит вокруг вас.
Важно, чтобы вокруг вас не работала громкая техника во время этого, лучше находиться в тишине. Делайте упражнение пару минут, для эффекта нужно делать постоянно.
2. Цигун или бить в небесный барабан
Небесный барабан считается китайским упражнением из системы комплекса Цигун ( комплекс упражнения для энергии Ци, главной энергии жизни, молодости и долголетия ). И собственно именно это упражнение очень часто используют для улучшения слуха, его остроты и чёткости. При этом упражнение помогает уменьшать и шумы в ушах.
Считается, что начинающие могут делать упражнение с 3 повторов, постепенно их увеличивая до 36, сразу делать большое количество повторов не нужно. При этом делать можно 1 раз в день, например, утром в качестве зарядки или вечером.
Чтобы сделать упражнение:
- Сидя растираем ладони до тепла.
- Кладём ладони на уши так чтобы пальцы легли на затылок.
- Из такого положения мягко барабаним пальцами по затылку ( некоторые делают только указательными и средними ).
- Делаем от 3 повторов.
3. Дыхание пчелы или бхрамари пранаяма
А вот и ещё одно интересное упражнение, но уже для слуха, относится к дыхательной пранаяме. Исполняется оно довольно просто, быстро, а самое главное оно повышает чёткость слуха. Некоторые используют данное дыхательное упражнение ещё и для того чтобы успокоиться, расслабиться, а вибрация ускоряет обменные процессы и запускает процесс восстановления.
Для других данное дыхание просто хороший способ повысить работоспособность, память и внимание.
Чтобы сделать упражнение:
- Сядьте удобн она стуле или в позу полулотоса.
- Пальцами закрываем уши и делаем вдох.
- А затем выдох , издавая звук «ммммм», язык при этом лежит на небе, рот слегка прикрыт.
- Сделайте 5 повторов без спешки, постепенно доходят до 10.
А какие из упражнений пробовали вы? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: