🗓 Кажется, ты снова забыла внести в график самого важного человека

🗓 Кажется, ты снова забыла внести в график самого важного человека 😞

Когда мы планируем неделю, там есть всё: дедлайны, кружки детей, визит к стоматологу, закупка продуктов... Но есть ли там ТЫ?

Забота о себе не должна быть в категории «если останется время» и «неплохо было бы». Это топливо, на котором едет вся вот эта твоя семейная и рабочая машина. Если бак пуст, машина не поедет, как бы громко на неё ни кричали.

Твой обязательный минимум на неделю:

✅ 3–5 «микро-доз» радости каждый день. Чашка кофе в тишине, 5 минут растяжки, любимая песня в наушниках. Это физическая подзарядка «в моменте».

✅ 2–3 крупных дела в неделю только для себя. Час прогулки в одиночестве, ванна с солью, поход на массаж или просто час сна днем.

Если нет идей, что именно делать — загляни в эти посты: https://dzen.ru/media/svgalieva_psy/minipraktiki-dlia-vosstanovleniia-sebia-6996b495562b5a76fe01c931 и https://dzen.ru/media/svgalieva_psy/ty-uje-nachala-ispolniat-svoi-ejednevnye-miniritualy-esli-ty-smogla-naiti-eti-515-minut-v-den-chtoby-vydohnut-i-prislushatsia-k-sebe-699d6c6244085e6d87372541 . А лучше заведи себе блокнот / файл в заметках, и когда появляется желание что-то сделать для себя, из состояния «хочу», но сейчас никак - записывай в него. Пригодиться для составления планов на следующий период

Почему внутри поднимается протест?

Если сейчас ты читаешь это и думаешь: «Светлана, мне некогда, у меня дети/работа/ремонт/ и вообще такая ситуация в мире, не до развлечения», прислушайся к этому сопротивлению.

Часто за «некогда» прячется глубокое внутренний запрет на заботу о себе. А еще что ты имеешь право на отдых только если упала от усталости.

Если ты чувствуешь, что «не разрешаешь себе», или не знаешь, как вынырнуть из режима обслуживания других — приходи на консультацию. Мы вместе найдем, где прячется твой ресурс и как вернуть себе право на радость.

💌 Чтобы записаться, напиши мне в ЛС: @SVGalieva