Мини‑практики для восстановления себя
(часть 1 - ежедневные)
Когда кажется что ты тонешь в круговороте домашних дел и рабочих задач. Когда твое время распределено на всех и не хватает для себя. Когда хочется просто сесть в уголке в тишине и чтобы никто не трогал. Тогда просто необходимо обратить внимание на твой главный ресурс - на себя саму.
Когда «я» теряется в круговороте забот, маленькие регулярные практики часто оказываются единственным ресурсом, который реально вернуть себе в плотном графике с детьми и работой.
🌺 Ежедневные:
«Мини‑ритуал перезагрузки». 3-5 минут осознанного дыхания. По таймеру. Можно считать, можно просто сосредоточиться на движениях тела, можно представлять как воздух проходит в легкие и кислород разноситься по телу. Только ты и твое дыхание. Классно работает при стрессе, когда устала, как перерыв во время ссоры.
«15 минут на хобби». Книга, танцы, мозаики, рисование, растяжка. Для того, чтобы это было реализовано важно, чтобы все было под рукой/в доступном месте и было выделено четкое время.
«Ресурсная 5-минутка». Простое и быстрое дело, которое приносит удовольствие. Для этого нужна подготовка. Замечай мелочи, от которых ты улыбаешься или расслабляешься: погладить кошку, расчесаться, понюхать цветы, нанести крем для рук, выпить любимый напиток, прослушать трек, съесть фрукт. Составь список-напоминалку и держи его всегда при себе. Выполняй по мере возможности или необходимости, но минимум... пусть будет 3 раза за день. Главный секрет эффективности - сосредоточиться на процессе на 101 %
Введи их в свои дни на регулярной основе и ты сможешь заметить, как твоих внутренних ресурсов станет больше и больше. Это не магия, это системные маленькие шаги, которые возвращают ощущение контроля над своей жизнью и радости от каждого ее дня.
#свг_зарядкадлядуши
Если при прочтении этого текста внутри тебя поднялось сопротивление,
если тебе захотелось возразить и привести кучу доводов почему это не получится,
но ты очень хочешь быть счастливой и жить свою жизнь с удовольствием — напиши мне, вместе мы сможем разобраться, что заставляет тебя выбирать всех и всё, кроме себя.
