Ты уже начала исполнять свои ежедневные «мини-ритуалы»? Если ты смогла найти эти 5-15 минут в день, чтобы выдохнуть и прислушаться к себе, то ты сделала огромный шаг к возвращению себя. Помни, главное — не идеальность, а регулярность.
Но что делать, когда ежедневных «передышек» недостаточно? Когда чувствуешь, что силы на исходе, и каждый день похож на предыдущий, а ты теряешь вкус жизни, растворяясь в ролях жены, мамы, сотрудницы, дочери?
Именно для этого нам нужен Еженедельный Ресурсный Час. Это как большая подзарядка для батарейки, которую ты поддерживаешь ежедневно.
Почему это так важно?
Неважно, строишь ли ты сейчас семью, воспитываешь детей или проживаешь непростой период после развода — в любой из этих ролей и жизненных ситуаций очень легко раствориться в других, незаметно теряя связь с собой.
Еженедельный Ресурсный Час станет инвестицией в твою целостность и способность жить полной жизнью. Это время, когда ты принадлежишь только себе, своим желаниям и своему восстановлению. ✨
Как организовать свой час, даже с самым скромным бюджетом?
🌿 Планирование — половина успеха.
Запиши в календарь (телефон, бумажный) свой «час для себя» как самую важную встречу недели. Пусть это будет, например, каждое воскресенье с 11:00 до 12:00. Предупреди близких, что в это время тебя лучше не беспокоить (надеюсь, это возможно).
🌿 Что делать в этот час? Выбирай то, что ресурсИт именно ТЕБЯ.
• Время для себя в тишине. Уйти в комнату, закрыть дверь. Просто посидеть, понаблюдать за своими мыслями, попить чай, послушать спокойную музыку. Никаких гаджетов.
• Время для творчества. Рисование (даже детскими красками), лепка из глины, написание стихов или заметок в дневник. Главное — процесс, а не результат. 🎨
• Время для тела. Легкая растяжка, йога по видеоуроку, самомассаж. Почувствуй свое тело, его силу и гибкость.
• Время для мечтаний. Составить коллаж желаний, почитать вдохновляющие истории, просто помечтать о будущем, куда хочется двигаться.
• Время для духовного. Медитация, молитва, чтение духовной литературы, прогулка на природе. 🌲
🌿 Подготовка — ключ к удовольствию.
Перед началом часа подготовь всё необходимое: плед, любимую кружку, книгу, материалы для творчества. Убедись, что тебя ничего не будет отвлекать.
Этот час не про побег от реальности, а про возвращение к себе. Про то, чтобы напомнить себе, что ты не только мама, жена или сотрудник, но и чувствующая себя личность.
#свг_зарядкадлядуши
Если вдруг ты точно знаешь, что никак не сможешь организовать себе час без детей/мужа, не полностью освободить себя от какой-то социальной роли с которой срослась, то задай себе вопрос.
А устраивает ли меня это?
Если да, возможно это и есть твой источник ресурса, так бывает.
Но если такая ситуация тебе не комфортна, ты хочешь ее изменить, но не знаешь с чего начать или уже что-то делала но без желаемого результата. Ты можешь написать мне и мы вместе поищем варианты, составим план действий и соберем ресурсы, которые потребуются тебе на пути изменений.
