Скорее всего какие-то упражнения вы знаете чуть ли не с детства. Но время идёт, что-то забывается, что-то мы перестаём делать и долго об этом не вспоминаем. Но когда смотришь в зеркало, то мешки под глазами буквально говорят о необходимости что-то с ними сделать. Тогда вспомним о простых, но рабочих упражнениях, которые не оставят мешков под глазами.
Не нужно смотреть на мешки под глазами - давайте их убирать:
Вращаем глазами - первый комплекс упражнений для подтянутых век и глаз
Вращения глазами одни из самых популярных упражнений для расслабления глаз. Но редко кто подумает что они дадут пользу ещё и для век. На самом деле вращения глазами позволяют активизировать работу лимфодренажной системы, что уменьшает отёчность вокруг глаз ( как следствие и мешки под глазами, глаза выглядят более отдохнувшими и свежими ).
Но что ещё не менее важно для уменьшения мешков под глазами - расслабить круговую мышцу глаз. Именно она в напряжении сокращается, оставляя мешки под глазами ( а ещё делает более явными малярные мешки ).
Но давайте перейдем к упражнениям:
Самое важное делать их медленно, без спешки, никаких быстрых и резких движений.
- Первое: полукруг. Сидя на стуле, постарайтесь с прямой спиной, делаем глазами полукруг влево, а затем вправо. Без спешки сделайте 10-12 повторов.
- Второе: влево-вправо, вправо-влево. Продолжаем делать упражнения - сидя, спина прямая, начинаем медленно отводить взгляд влево вверх, вправо вниз, делаем без спешки 5-8 повторов. После отводим взгляд вправо вверх, влево вниз. Также 5-8 повторов.
- Третье упражнение: также сидя на стуле, спина прямая, медленно отводим взгляд влево, а затем вправо. Делаем 8-10 повторов. После этого начинаем отводить взгляд вверх, затем влево и вправо, снова опускаем. Делаем без спешки 5-8 повторов.
- Четвертое: спираль. Упражнение важно делать очень медленно - сидя на стуле начинаем медленно отводить взгляд влево и вправо по спирали, а затем вверх и вниз по спирали. Делаем 5-8 повторов в каждую из сторон.
2. Еще одна причина мешков под глазами - делаем палочки
Ещё одна причина появления мешков и отеков под глазами буквально перед вами - круговая мышца глаз. Именно она выстилает область вокруг глаз, формирует веки, но получает очень большую нагрузку за сутки. А напрягаясь укорачивается, создавая отёки и те самые мешки под глазами. И наша задача расслабить её, чтобы вернуть глазам открытый и распахнутый взгляд.
Вы почувствуете как глаза распахнулись после упражнения и открылись веки.
И для этого будем делать упражнение галочки:
- Важно во время упражнения не сжимать губы - это может быть естественная реакция на упражнение.
- Сидя прямо, не сутультесь.
- Положите на нижние веки указательные пальцы рук, плотно прижмите.
- Из такого положения пытаемся прищурить нижнее веко.
- Считаем до 5, расслабляемся.
- Повторяем ещё 5-8 раз без спешки.
3.Лимфодренажное движение
И последнее движение предназначено для уменьшения жидкости и отечности в области под глазами. Дело в том, что из-за рыхлой подкожно-жировой клетчатки у нас в области под глазами часто скапливается жидкость и ей нужно открыть путь для движения. Будем делать это с помощью рук.
Для начала растираем 2 зоны:
- Делаем растирание области вокруг ушей: кладём пальцы рук так чтобы пальцы были за ушами и перед ними, начинаем растирать область около 10-20 раз.
- После этого массируем виски: кладём пальцы рук на виски и круговыми движениями массируем виски. Делаем 10-12 повторов. Листаем галерею, чтобы увидеть массаж висков.
- После нанесите немного крема на лицо, Кладём пальцы рук в область подбородка и ведем пальцы ко внутреннему уголку глаз, после ведём руки к вискам.
- Делаем 4-5 повторов.
А что помогает вашим мешкам под глазами? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: