По-моему утро сильно обесценено. Скоростью выхода из дома на работу и погружением в телефон. Что думаете? Годами я практикую утром "плоский живот" разными техниками и вот почему в свои 47:
- прорабатываю мышечные стенки и тренирую жировую прослойку большого сальника для красоты - чтобы не давать висцеральному жиру ни шанса на воспаление в менопаузу
- таргетирую внутренние органы, особенно петли кишечника и "забытый орган": мозг с генами 300 млн сожителей - микробиоту. Импульсы от нервной системы кишечника пробуждает центральную нервную систему. Тело входит в новый день намного более активным
- приправляю рецепт утренней волны из живота установками на омоложение и 100% здоровье, зрелую красоту на уровне ДНК. Я здоровье, сила, энергия, молодость, энтузиазм жизни
А знаете, что энтузиазм, движение и желания идут из центра тела - живота? Живот со спасательным кругом в буквальном смысле тонет в погашенных желаниях. Источник жизненной силы позади пупка (откуда тело получало питание внутри маминого живота) блокируется лишним весом. Что равно отложенным делам, долгам и желаниям-мечтам
Утро это классное время суток, которое нужно научиться инвестировать в себя. Ведь следующие 15-17 часов - работа, дети, пробки, счета, чужие желания.
Как я вижу, люди разделяются на 2 категории:
- те, кто просыпается как робот. Будильник. Тянут руку к телефону. Листают ленту. Встают с мыслью «опять нужно, как успеть, что в приоритете». Их утро УБИВАЕТ начальник, тревога, привычка не высыпаться. Они уже проиграли до 8 утра.
- те, кому ооочень понравилось Жить. Они знают: утро — это рычаг. 5-15 минут на себя - и весь день едет по другим рельсам. У них и талия, и энергия, и настроение - не зависит от кого-то.
Время утром — наш двигатель!
Только подумайте, сколько раз
- вы откладывали зарядку на «после кофе» — и не делали
- вы смотрели на свой живот в зеркало и говорили «ну, с понедельника»
- вы чувствовали, что тело затекло, а вы даже не потянулись как следует
- вы НЕ ЗАЛОЖИЛИ в этот день ничего, кроме обязанностей
А какое сумасшествие мы придумали? «У меня нет времени на утро».
Но время на тревогу — есть. На переедание вечером — есть. На листание телефона перед сном — есть.
А утро - пробуждение и подкачку внутренней энергией украли. Сами у себя.
3 минуты в день. Пора начать
Чем лучше человек начинает утро, тем больше у него энергии, здоровья и стройности. Он использует ДАР своего тела: нейропластичность и эпигенетику.
- Нейропластичность — не страшное слово. Это ваш мозг каждое утро режет старые тропы и прокладывает новые. 3 минуты «Стирки живота» — и нейроны перестраиваются. Вчера вы были с вялым животом. Сегодня — с включённым прессом и командой: «Сжигай жир, поднимай обмен веществ, приветствуй триллионы сожителей».
- Эпигенетика — это не магия. Это ваша власть над генами. Вы не рабыня наследственности. Вы садовник. Каждое утреннее движение становится сигналом клеткам: «Просыпайтесь. Сдувайте "ушки" талии. Омолаживайтесь. Работаем».
Я предлагаю вам - закладывать день в живот. Буквально.
Не в мысли. Не в список дел. А в своё тело, которое проснулось, которое разгружено (желудок и тонкий кишечник пусты) после ночи, которое готово принять новую форму.
Как это выглядит на деле?
Вы открываете глаза. Не хватаете телефон. Вы зеваете с удовольствием. Потягиваетесь в кайфом - так, чтобы почувствовать своё тело: контуры, изгибы, ввалившийся живот.
Встаёте. Идёте к зеркалу. Смотрите на себя. Говорите вслух или про себя:
«Я люблю тебя. Я люблю свое тело и свою жизнь. Сегодня я проживу самый потрясающий день в жизни. Я наполню его радостью, энергией и силой своего тела, своей отдачи с самого утра».
И до ритуала вы пьете ТОЛЬКО воду. Лучше с лимоном для ощелачивания.
«Утренняя волна из живота». Техника на 3 минуты.
Это сильные глубокие втягивания живота с задержками дыхания. Вы берёте свой живот мышцами и начинаете стирать внутреннее. Как губку: сжали — выжали сон из тела. Отпустили — набрали новую энергию.
Что это даёт?
- Кровообращение внутренних органов включается. Кишечник, печень, щитовидная железа — всё получает команду «работаем».
- Иммунитет растёт за счёт активной стимуляции нервной системы движениями и задержками дыхания.
- Запуск самоочищения организма. Вы буквально вымываете то, что застоялось.
- Омоложение. Клетки слышат каждое ваше движение.
- Активацию перистальтики и микрофлоры. Вы двигаете эту жизнь внутри себя. Напомню, что здоровая микрофлора = 70% иммунитета, и 95% серотонина
И самое приятное - живот, талия и бёдра. Тело подтягивается не от диет. Оно моделируется, когда вы перестаёте бороться с собой и начинаете дружить с утром.
Именно этот первый вариант "стирки органов" я взяла у 65-летнего мужчины, который сбросил 13 кг за счет этой техники.
Что ещё вы хотите заложить в свое утро?
- новую привычку?
- веру в то, что вы можете меняться?
- ощущение, что вы не просто живёте, а создаёте себя каждое утро?
Я предлагаю вам заряжать себя позитивными мыслями, картинками желаний и целей — через тело. Потому что тело помнит лучше, чем голова.
10 способов убить своё утро:
- Лежать после будильника 20 минут, прокручивая тревоги
- Хватать телефон сразу — читать новости, ленту, чаты
- Не пить воду
- Не смотреть на себя в зеркало
- Сказать себе «я ещё сонная», «у меня не получится»
- Думать о проблемах, а не о теле
- Пропустить «Стирку» — потому что «нет времени»
- Завтракать тяжелой едой, пока организм не проснулся
- Начать день с чужих задач
- Не улыбнуться себе
А теперь — обратная сторона. То, что
«растягивает» ваше время жизни и делает утро вашим союзником:
- Каждое утро - растягивающе-сжимающий ритуал, а не хаос
- Каждое утро - 3-15 минут на "утреннюю волну" и своё тело
- Каждое утро - стакан воды и сильные слова себе в зеркале
- Каждое утро - закладка дня в живот: «я выбираю быть лёгкой, стройной, энергичной, сильной»
- Каждое утро - благодарность за то, что вы проснулись и проживаете еще 1 день удивительной жизни в этом теле
Время утра — это ваш ДАР. Никто его не отнимет, если вы сами не отдадите.
Встали. Потянулись. Втянули. Запустили утреннюю волну из центра. Так просто, правда? Попробуйте завтра. Не в понедельник. Не когда похудеете. А завтра, когда откроете глаза.
Я задумала это обновление утреннего ритуала в виде статьи вчера 4.04.26 и не сдержалась, штудируя видео и фотки курса стирка органов, снятого в потрясающем месте среди скал.. и СДЕЛАЛА ВЕЧЕРОМ. Утром наслаждалась более сильным прессом. Если это возможно в моем спортивном теле.
Не ждите утра - сделайте до и после ужина. Ваше тело умеет меняться-отзываться. Нейропластичность и эпигенетика на вашей стороне.
Вы - садовник своей жизни. Вы - автор своего здорового организма. Вы строите себя каждую секунду. 360 секунд есть у всех. Превратите их в утренний подарок своему телу и жизни.
Действуйте.
Благодарю за ваше доверие и желание ЗОЖить со мной. Курс стирки органов в этот раз я решила добавить в проект для тех, у кого большой лишний вес и кто начинает путь в здоровое тело "Минус 10-20-30". На канале Дзена сильный контент для Пробуждения и сна с созиданием лучшей версии себя.
Ваша Милена.