Всем бодрое утро или вечер!
Пусть этот биохак станет вашей привычкой до или после упражнения на стирку органов каждое утро (ссылку на первый урок даю внизу поста) . Лучший вариант, который я нахожу за последние 10 лет у экспертов фитнеса, здоровья и питания, это добавлять в чистую питьевую воду сок половины лимона и 1 ч.л. яблочного уксуса. А я стала добавлять уксус кокосовый, он мягче и более гурманский на вкус. Вы пьете такую воду со своими добавками.
5 бонусов лимонной воды:
- Вы будете пить больше воды. Есть люди, которые вообще не пьют чистую воду, им не вкусно. Но вода - это лучший напиток. Найдите книжку или обзор книги Батмандхелижда "Твое тело просит воды" Кроме лимона, можно добавить натуральный подсластитель без сахара или мед. Такая вода превратится в низкокалорийный напиток с витамином С
- Вы начнете пить воду, вместо переедать. Вода без лимона это просто вода. А напиток заполняет и насыщает. Для тех, кто хотят сбросить лишний вес - перестать переедать,- первое, чему нужно обучаться
- Вы задаете установку на здоровые отношения с едой в этот день. Вода с лимоном - это доступный съедобный ритуал, который будет первым с утра, после пробуждения.
- Вы насыщаете себя витаминами и минералами и это влияет на настроение, уровень энергии, иммунную систему и метаболическое здоровье. Сок половины лимона содержит 9 кал, менее 1 гр сахара, витамин С, В9, калий, кальций.
- Вы помогаете своему пищеварению. Аюрведа говорит, что кислый лимонный сок стимулирует агни - пищеварительный сок и саму систему пищеварения, помогая переваривать следующую пищу и предотвращает накопление токсинов. Некоторые отмечают слабительный эффект лимонного сока и пьют ее от запоров
Рецепт: вода 300-400 мл + сок половины лимона + 1 ч.л. уксуса + щепотка корицы.
В лимоне содержатся антиоксиданты - флавоноиды цитрусовых, они защищают клетки от повреждений, снижают окислительный стресс. А еще цитраты лимона способны влиять на оксалаты кальция в почках, препятствуя образованию камней. И даже разбивают мелкие камни.
Мифы о лимонной воде
Миф 1. Клетчатка лимона помогает похудеть. В соке половины лимона всего 2 грамма клетчатки, и обычные соковыжималки вообще лишают воду клетчатки лимона - пектина
Миф 2. Лимон подщелачивает pH крови. Напрямую лимонная кислота не может влиять на кровь и pH клеток. Ощелачивание идет в желудочно-кишечном тракте, самой крови лимон дает электролиты
Миф 3. Лимон борется с раком. Основан на том, что раковые клетки не могут развиваться в щелочной среде. Уже есть исследования, доказывающее обратное, плюс раковые клетки создают свою собственную кислую среду, употребление щелочной пищи не останавливает рак.
Миф 4. Лимонная вода повышает iQ. За счет кислого вкуса она помогает сосредоточиться, но не может повысить ваш интеллект
Миф 5. Обладает мочегонным действием. Как и любая пища, содержащая калий, влияет на выработку мочи: фрукты, овощи, мясо, молочка. Чем больше вы пьете, тем больше будете мочиться)))
Веселый автоперевод: "Некоторые люди сообщают о более частых поездках в ванную, когда пьют лимонную воду.""Исследования показали, что антиоксиданты полифенолов, обнаруженные в лимонах, значительно снижают прирост веса у мышей, которых кормят грудью, чтобы вызвать ожирение."
Советы диетологов:
- Берегите зубы от лимонной кислоты. Если вы чувствительны зубной эмалью, пейте воду через трубочку. В идеале хорошо полоскать рот после лимонной воды, и чистить не сразу, а через час, когда концентрация кислоты на зубах будет меньше.
- Пейте воду комнатной температуры. Холодная или горячая еда и питье не имеют значения. А вот обычная температура всегда комфортна для организма. Хотя здесь вы можете поэкспериментировать
- Если у вас изжога и уже кислый или высокий pH. По науке все фрукты и овощи ощелачивают, за счет образования щелочи OH- внутри тела. То есть кислота ягод, фруктов на самом деле полезнее закисляющих сыров и мяса - они дают H+. Запомните: реакция может быть индивидуальной. Попробуйте с 1 ч.л. лимона или уксуса и почувствуйте реакцию. В моем опыте больше тех, кому лимонная вода дает эффекты, описанные выше.
Что добавить к утренним ритуалам?
А теперь завтрак: через сколько? Что есть? Сначала мой вопрос вам: а что едите вы? Наедаетесь? На сколько часов до следующей еды?
Благодарю вас за поддержку, лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на канал >>> Приглашаю в голодание всем Дзеном: здесь, здесь и здесь. Приглашаю вас в онлайн курсы: знакомство с курсом "Плоский живот за 7 дней".
До встречи в новых постах, ваша мотивирующая Милена