Ситуации:
Ребенок хорошо учится, всё понимает на уроках, но экзамены сдать не может. Причем, совершает глупейшие ошибки, очень грубые ошибки.
Спортсмен на тренировках отлично выполняет всю программу. Выходит на соревнования и ничего сделать не может.
Тут проиллюстрирую цитатой нашей Олимпийской чемпионки Анны Щербаковой:
"...были полные срывы программы, когда я по 5 раз за прокат падала"
"Скажу так, в последнее время мне часто говорят, что я прекрасно справляюсь с волнением, и на соревнованиях как будто бы его и нет, но так было далеко не всегда.
Я на тренировках могла 10 раз чисто исполнить программу, но на соревнованиях это были полные срывы программы, когда я по 5 раз за прокат падала.
Это вот момент, когда ты начал прокат в полном мандраже и после первого же падения ты просто ждешь, когда программа закончится.
Наверное, это вот те ужасные эмоции, которых я больше никогда не хочу испытать, от которых я старалась избавиться, потому что вот это все, когда ты хочешь чтобы поскорее просто закончилось, это наверное самое неправильное. Когда даже не пытаешься исправить ситуацию.
Такое у меня было в течение наверное целого сезона.
Я постоянно на стартах, у меня были срывы.
И признаюсь честно, в тот момент я не понимала что происходит."
Что такое "полный мандраж"? Что такое волнение? Зачем с ним справляться?
Откуда берется волнение?
Очевидно, от ощущения ответственности момента.
И это волнение разрушает деятельность, разрушает навыки и эффективность.
Любой здоровый человек пройдет по этой доске:
А если поднять выше?
Слайд с лекций:
В МГУ много занимаются виртуальной реальностью, потому что в ней удобно и безопасно исследовать поведение человека, моделировать поведение человека в таких условиях, которые реально создать невозможно.
На девушках очки, которые имитируют окружение - высоту небоскреба.
Реально они стоят на полу и доска тоже на полу. Повторю картинки более крупно:
Но почему же так меняется походка? Ведь человек ЗНАЕТ, что находится в полной безопасности.
И он может выполнить это действие очень легко!
Тогда, в чем же проблема?
ЧТО создает проблему?
Её создает ответственность. Любая ошибка стоит очень дорого! И деятельность рассыпается, блокируется.
На своем примере разбирала в статье:
Поэтому,
управление своей деятельностью в напряженные моменты жизни - это прежде всего навык управления своей ответственностью.
А точнее, навык СНИЖАТЬ ответственность.
И тогда реальная эффективность человека возрастает многократно.
Более детально будем обсуждать в других статьях, если вам эта тема интересна. Наверное, её лучше было бы размещать на канале L-Balance, т.к. она опять про баланс в жизни. Но продолжу здесь, потому что вчера её начали здесь и с перееданием избыточный стресс очень тесно связан:
Всем здоровья, взаимопонимания и понимания СЕБЯ!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.