Друзья, вы знаете, когда я выкладываю собственное фото "до-после" похудения, обязательно найдется умник, который задаст вопрос вроде того, как можно было так раскормить себя.
Так вот, очень легко! Ведь наш вес - это не всегда распущенность или болезнь, гормоны, психологическая травма.
Часто люди сталкиваются с определенными генетическими мутациями (как в моем случае), когда ты просто не знаешь, что такое сытость или голод!
И в таких случаях, питаясь интуитивно, "как все" человек неминуемо наберет вес - потому что сигналы голод/сытость нарушены.
И нам не остается ничего кроме как подтягивать пищевую грамотность, начинать вести подсчет съеденной еды, опираясь не на собственные ощущения, а на распорядок дня, рутину и дисциплину.
Да, скучно, хочется каких-то секретов и волшебных откровений, но, увы, работает только это.
И героиня сегодняшней публикации Ирина - такой же человек, как и я.
Но и она справилась с лишним весом, похудев на 10 кг за проект, и я уверена, продолжив свой путь дальше самостоятельно.
Ведь у нее остались на руках инструменты, которые - не подводят!
Вот ее финальное взвешивание:
"Добрый день. Сегодня у меня на весах такая цифра. Я все- таки перешагнула рубеж в 70 кг, что очень радует и вроде как перестала топтаться на месте. Результатом я в общем довольна. Пусть медленно, но вес идёт вниз., целлюлит тихонько подтягивается, уменьшающийся размер одежды радует.
Самое главное, что я научилась есть, а не жить на кофе с чем-нибудь.
Спасибо Вам большое за время проведенное вместе. Ваша мягкая поддержка была очень нужна. Желаю Вам и проекту дальнейшего развития и успехов."
Вот данные Ирины:
- Возраст - 48 лет
- Рост - 160 см
- Вес - 79,2-69,6 кг - почти минус 10 кг
- Талия - 89-75 см - минус 14 см
- Бедра - 112-101 см - минус 11 см
Вот ее история:
По питанию.
Я когда шла на проект, вообще нормально не ела.
Просто жевала что- нибудь вкусненькое с кофе как правило один - два раза в день. Я не бываю голодной или сытой и на проекте это не изменилось.
Но, я начала есть ЕДУ.
Нормальную, нужную организму, а не всякие быстрые вкусняшки раз в день. Договариваясь с собой каждый день, что это надо, иначе сил вообще не будет.
Что надо в любом случае , даже если совсем есть не хочется, отчитаться по тарелкам. По прошествии 3 месяцев, уже почти как почистить зубы, почти себя не уговариваю.
Приняла как правило: обязательно 3 нормальных приема пищи.
Спасибо Вам Анна огромное за то, что возились с нами каждый день как с детьми, мягко , ненавязчиво. Реально за ручку временами тащили, а мы ещё сопротивлялись.
Я была очень не уверена, что мне все вот это именно с куратором надо.
Шла на проект за информацией и психолога хотелось послушать.
На сегодня понимаю, что без куратора это был бы просто информационный проект. Я бы послушала, может даже начала что -то выполнять, а потом как всегда забросила.
По психологии лекции очень зашли. Очень хороший формат , все четко, понятно, конкретно , без воды. Выполняла, но в чат не писала. Много про себя поняла.
Тренировки У Ксюши просто огонь, надеюсь на след. потоке к ним вернуться.
Вику читаю уже не первый год.
Единственный блогер, которого читаю такое долгое время без перерывов. Отличный слог, доступная и понятная информация. Но лекции с потока более четкие и структурированные и наполненные, чем статьи в Дзене .
Это реально школа питания, а не марафон. Особенно мотивашки утренние порадовали.
В общем девочки, вы такие умницы, что создали этот проект.
Друзья, а я напоминаю, что у нас открыта предзапись на июльский поток!
"13 ступеней" - это трёхмесячный проект по перестройке образа жизни под руководством врача, тренера, психолога и кураторов высокой экспертизы.
Чтобы получить предложение с самой интересной ценой - важно оформить предзапись на сайте.
Результаты участников и отзывы тут.
Подробнее о программе тут.