Есть пара минут свободного времени? Тогда почему бы не попробовать дать своему мозгу разминка. Ведь он товарищ ленивый и работать ему никогда не хочется, а надо. Ведь без умственных зарядок, когда жизнь сильно облегчается и думать надо меньше способности к быстрому мышлению снижаются.
Ухудшаются наши когнитивные функции: мы всё забываем, мы хуже работаем, снижается концентрация, внимание и активность.
Поэтому давайте встанем на пути ясного ума и крепкой памяти. Попробуем упражнения, а вы с ними справитесь?
1. Попробуй прочитай
И первое упражнение работа с текстом, и на самом деле мы не замечаем, но почему наш мозг так любит видео? А потому что особенно думать не нужно, а вот текст помогает напрячь мозги. И по исследованиям ученых выяснилось, что постоянное чтение на 33% улучшает память и когнитивные функции.
А вот теперь попробуйте прочитать текст:
И ещё один текст, но не простой, а перевёрнутый:
И ещё немного перевёрнутых слов.
2. Работают руки
А теперь давайте немного руками поработаем, и упражнение пришло к нам из нейрогимнастики. В свою очередь оно помогает включить в работу оба полушария головного мозга. За счет чего человек быстро просыпается, повышается активность, улучшается память, внимание и работоспособность.
Упражнение могут делать как дети, так и взрослые. И для всех они полезны.
Чтобы сделать упражнение:
- Силя или стоя.
- Одну руку кладем на макушку, а вторую на живот.
- Начинаем рукой поглаживать макушку по кругу, а на животе рукой рисовать треугольник.
- Повторите 5-6 раз.
- Поменяйте руки.
3. Запомнить всё
А вот это упражнение полезно для тренировки так называемой зрительной памяти, если человек часто всё забывает и плохо запоминает то что увидел. Упражнение похоже на практику Айвазовского: когда нужно смотреть на пейзаж или комнату вокруг себя в течение некоторого времени, а потом попытаться по памяти всё это воспроизвести.
Здесь похожий случай:
- Посмотрите на первый ряд символов
- Постарайтесь запомнить их за 20-30 секунд.
- Закройте глаза и в памяти повторите символы в памяти.
- Переходите на следующий ряд.
4.Для тех, кому проще цифры
Сложно запоминать символы выше? Тогда попробуйте всё тоже самое повторить с числами. Принцип тот же что и у упражнения выше и также работа со зрительной памятью.
Чтобы сделать упражнение:
- Посмотрите на первый ряд чисел.
- Попытайтесь запомнить его в течение 20-30 секунд.
- Закройте глаза и повторите.
- Пройдите по всем рядам чисел.
5. И ещё немного поработаем руками
Упражнение из нейрогимнастики и нужно попытаться не запутаться в руках. Упражнение помогает опять же включить в работу оба полушария мозга, что помогает повысить внимание, активность, память и концентрацию.
Важно делать упражнение двумя руками.
Чтобы сделать упражнение:
- Руки ладонями кладём на стол.
- Затем ставим ладони на ребро.
- Затем сжимаем в кулаки.
- Возвращаем руки в обратном порядке.
- Делаем упражнение около 10 раз и постарайтесь не запутаться в руках.
6. Быстро работаем руками
И последнее упражнение из нейрогимнастики - быстро перебирание пальцами рук. На самом деле упражнение кажется простым, но работа руками всегда полезна для головы.
Чтобы сделать упражнение:
- Сжимаем руки в кулаки.
- Начинаем выставлять по одному пальцу от большого до мизинца.
- Повторяем упражнение быстро около 10 раз.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :) все ли получилось.
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: