Март - это уже нормальный месяц, полноценный, рабочий. Не то что январь с каникулами, или короткий февраль. Расходы уже должны быть похожи на правду.
Но с другой стороны, на третьем месяце я уже должна была привыкнуть меньше есть, меньше покупать, да и вместе с похудением снизился и допустимый калораж. Порции белкового блюда уже все чаще по 100 грамм, а не по 120. Рыба только по 140 (вместо 200). Это тоже должно было уменьшить покупки.
Вот и посмотрим, что получилось! Уууу, а цифры в марте саааавсем не такие, как в начале года.
Ранее я считала за январь и за февраль, а целенаправленно я худею со 2 января 2026 г.
1 апреля мое приложение выкинуло не шуточный финт, какие я очень не люблю! Отключилась облачная синхронизация! Это всегда происходит неожиданно, без каких-каких-либо действий с моей стороны. И если вовремя не заметить, то можно нарушить весь учет, внося данные сразу на два устройства, которые не синхронизируются.
Но я удачным образом быстро поняла проблему.
1. Основные источники белка - 13135 руб.
Мясо, птица, рыба, яйца
В период похудения продолжают оставаться на первом месте в расходах на питание. Но чуть меньше, чем в январе.
Что покупала? Вообще, я столкнулась с тем, что у меня не хватает фантазии, что и как готовить. А то, что готовила в январе-феврале, стала забывать!
Говядину 2 раза покупала на борщ и на щи. Терапевт спросила меня, часто ли я ем мясо. Причем именно говядину, телятину и говяжьи субпродукты. Птица не считается! Прочитала,вроде свинина не считается. А я его (мясо коровье) вообще не ела до того, как худеть начала. Не складываются у меня с ним дела. Не знаю, как готовить. Вот только суп и могу придумать. Приходит в голову жаркое в духовке - так там картошка, я ее не буду. Еще стейк - вся кухня от него в жирных каплях,не хочу. Любой фарш - жир, и опять с углеводами. Печень только могу еще приготовить, если силы будут возиться. Откуда железо брать?
Треска - две пачки, из них одна в запас. Остальная треска было в морозилке.
Индейка - 4 покупки, причем и по две пачки за раз. Полезная говорят, чем она полезная, если в плане восполнения железа не считается? Но много белка в ней, больше всего в грудке. Купила на пробу грудку индейки - буэ, больше не буду. Даже сметана не помогла от ее сухости. А белок надо набирать. У меня уже провалы в количестве белка начались - не знаю, что есть.
Форель неудачная - на суп.
Курица и куриная печень - по одной покупке. Яйца - две пачки, одна еще лежит.
Что я ела вообще? Вроде бы каждый день почти два блюда приготовленных было на обед и на ужин.
Мясные и рыбные продукты
То есть снова появились в рационе. Но не колбаса и не окорок.
Купила форель горячего копчения. Ела-ела-ела ее, по 30-50 грамм в день на завтрак, хаха. А она испортилась! Не дождалась, когда я такими темпами доберусь до хвоста. Так еще хуже - мне в доставке их две штуки принесли. Когда заказываешь,не знаешь, сколько грамм в штуке. Вторую сразу положила в морозилку. На днях достала, отрезала небольшую часть, остальное - снова в морозилку.
Селедку в запас положила, когда до нее очередь дойдет? Там тоже придется по 1 кусочку есть, иначе отеки все похудение нарушат.
Много соли я уже не терплю.
Полуфабрикаты
Эта категория мне ничего для анализа не дает. Тоже источник белка, но со специями. Возиться меньше. Вываливаешь в жаропрочную посуду и - в духовку.
Дверцу от духовки мне починил один хороший человек, дай бог ему здоровья! А то бы голодала, хаха.
Короче, "я скоро закукарекаю". Что-то надо делать с мясом, кроме щей-борщей. Даже не знаю, что.
Готовая еда и ланч
Думала, что расслабилась. А нет! Держусь, готовлю. Готовую еду почти не покупаю.
Готовую еду, кажется, покупала, когда болела, или неожиданно в будни еда закончилась. И потом еще студень купила, полезный же - лежит. Калорий много, белка мало. Как его вписать в калораж? Не знаю.
2. Дополнительные источники белка
Молочные продукты
Равномерное потребление. Даже интересно,от чего бывают спады покупок молочных родуктов? От болезни только, похоже.
Но состав чуть другой. Раньше я столько творога не покупала. Его даже можно было бы в основные источники белка записать, я его на завтрак ем.
Кефир надоел, я стала чувствовать дрожжи в нем. Прямо явное брожение. Видимо, изготовителя надо поменять.
Сливки в запас купила.
Сыр
Сыр почти перестала покупать. Две пачки нарезки купила, вторая лежит, боюсь ее открывать. Много жира, мало толка. Съешь один ломтик в охотку, а остальное засыхает или плесневеет. Некогда его есть. Да и это же аналог творога, а творог лучше.
3. Источник клетчатки - 6056 руб.
Овощи надземные
С овощами в похудейных диетах - полная петрушка. Простите за каламбур. Одни пишут, что низкокалорийные овощи - наше всё! Ешь и не толстеешь. Другие:свежие овощи - ни за фто! Они царапают кишечник. Третьи: у готовых овощей высокий гликемический ли инсулиновый индекс! Брось каку!
В общем, полный раздрай. Я раньше всегда на тазиках салата худела. И сейчас рука тянется. Особенно в отсутствие фруктов.
Когда я давно пожаловалась гастроэнтерологу на свежие овощи, она мне ответила просто: не ешьте.
У меня челюсть отвалилась. Как это? Овощи - наше всё! Салаты - во всех столовках первым делом стоят. Не поняла я ее тогда.
А вот сейчас понимаю! Что я заметила... после сырых овощей нападает голод. Несмотря на порцию мясного после салатика. Буду экспериментировать - есть сначала мясное, потом овощи, хаха. Как на карниворе советуют. Но отказываться не хочу. И приготовленные овощи буду есть.
Не намного больше стала тратить на овощи. Что покупала?
А на овощи, хоть сырые, хоть приготовленные, нужна уйма денег. И все же меньше, чем на белки. Все же это совсем уж вспомогательный продукт.
С зеленью, конечно, у меня проблемы. Часто идут в мусор.
Морковь и свекла тоже в мусор пошли. Не успела их в калораж вписать. А купила потому что боялась - захочу, а их у меня не будет!
Не могу найти баланс между запасами и покупками строго по необходимости.
Иногда и того хочется купить, и этого, и все полезное для диеты! Но как подумаю, с какой медленной скоростью я ем, то уже какой-нибудь источник белка уже лишний в корзине, удаляю его.
Приходится себя сдерживать в покупках. Но зато сейчас есть железные аргументы: не успею съесть, не впишется в калораж. Значит, у меня нет другого выхода, кроме как не покупать этот продукт.
И все же, расходы на продукты в этом месяце почему-то оказались высокие.
4. Фрукты - 3661 руб.
Фрукты и есть фрукты. Фруктовый вкус тоже нужен. Но он у меня никуда не вписывается.
В марте снова увлеклась фрукто-ягодами.
Голубику к творогу покупала. А питахайю одну не успела съесть и выбросила.
Ну, в общем, понятно: ягоды дорогие. А яблоки я на диете не ем, от них у меня чувство голода дикое. Даже мандарины заставляю себя вписывать в калораж. Тяги к ним обычно нет. Скорее по привычке хочу их купить,а не для того, чтобы съесть.Но надо хотя бы один фрукт в день съедать. Или не в день, а иногда. Или не целый фрукт...
5. Вода и напитки - 2652 руб
По моим ощущениям, я стала пить больше воды. Ну а раньше пила соки и газировку, причем гораздо больше, чем сейчас воды.
А по расходам - на уровне среднего.
Сок покупала гранатовый - железо железом запивать.
6. Бакалея и заморозка - 3349 руб.
Бакалея
Крупы не ем почти, вот и не покупаю почти. Вдруг обнаружила, что гречка закончилась. Пришлось купить. А потом кэшбэк увидела на гречку - еще пачку купила. Гречка все же не злаковая культура, ее можно есть даже вечером.А больше мне ничего и не надо.
Кофе в запас, вместо оплаты доставки из Озона. Тяжело ходить в ПВЗ, кое-что заказываю с доставкой по клику. Хоть премиум подключай.
Консервы и заморозка
Может, разделить эту категорию по типам продуктов? Фасоль - в овощи, тунца - в рыбные продукты, мясные (что это? Не помню) - в готовые блюда. А то эта смешанная категория мне не дает ничего для анализа. Но может быть имеет смысл просто не покупать? Не знаю, как поступить.
7. ЗОЖ продукты
Накупила и псиллиум,и сахарозаменитель, и инулин - ничего не использую, хаха. Но думаю,,что доберусь до них со временем. Псиллиум для выпечки, сахарозаменитель - в кофе.
И всего на питание в марте ушло:
Ого, я думала, что больше, чем в январе, а нет, не больше. Хотя в январе замороженую треску в запас покупала.
Но больше, чем в коротком феврале.
Что в итоге, какие выводы сделать?
Пока ограничиваю калориии, питание обходится дешевле, чем без ограничений и с вредной едой. Но и не дешево совсем.
От дорогих продуктов я пока отказываться не хочу. Так что все же не очень неэкономно получается. Хотя у любителей заявить "вы все это съедаете?" Нет на это оснований. 1400-1500 ккал!
Еще как минимум до конца года можно это наблюдать: еды мало, а денег на нее тратится много. Что ж, понаблюдаю. Впереди лето с соблазнами в виде летних ягод и фруктов.