Один из самых популярных и спорных нутрицевтиков. Каждый день спорят, нужно её пить или можно «наесть».
Давайте разберёмся, а также расскажу, кому ТОЧНО НЕ ПИТЬ омегу просто так.
СИТУАЦИЯ
Конгресс нутрициологов и врачей. Спикер - известный врач, блогер-нутрициолог, автор линейки БАД.
Он вещает со сцены:
- Что за бред, будто омегу можно набрать из питания! Только ленивый блогер не вещал про скумбрию, да что такое эта ваша скумбрия, я её больше трёх лет не ел, кто вообще ест скумбрию?!
Я, у которой дома 2 запеченных скумбрии божественной вкусноты: 🗿🗿🗿????
Для чего нужна Омега-3:
✅ Стройматериал для клеток всего тела, стенок сосудов, даже сетчатки глаза
✅ Баланс холестерина и снижение рисков сердечно-сосудистых
✅ Регулирование работы нервных импульсов и нейронных связей
✅ Снижение общего воспалительного фона в организме, в том числе при инсулинорезистентности, артрите, жировом гепатозе (НАЖБП)
✅ Участвует в улучшении качества кожи, волос, слизистых
…и многие производные от этих эффектов
Как выбрать подходящий БАД С Омега-3, какая форма нужна для холестерина а какая для мозгов - рассказываю ЗДЕСЬ.
Так пить или есть?
Омега-3 (как и омега-6!) - это незаменимый компонент. То есть, получаем мы его ТОЛЬКО из питания, сам организм её не синтезирует.
‼️ Сразу вывод:
ЕСТЬ ВСЕГДА, В ЛЮБЫХ НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТАХ! Иначе она к нам внутрь не попадёт!
В максимальном количестве она содержится в мясе и печени морских холодноводных рыб: лосось, сельдь, скумбрия и тп. Толстая форель из рыбхозяйств имеет уже меньше отношения к омеге, тк живет в тепле и ест комбикорм. Так что можно смело экономить и брать не форель по 1500, а небольшую горбушку по 500.
Омега-6 специально есть не надо. Ее и так слишком много у нас в еде, особенно если едите покупную еду, в кафе, магазинные консервы и сладости. Фастфуд само собой, но специально делаю акцент на ПОКУПНОЙ ГОТОВОЙ ЕДЕ!
А вот ПИТЬ БАД с Омега-3 можно и нужно далеко не всем. Несмотря на свойства, есть состояния, при которых её пить нельзя или нужен строгий контроль врача.
Основные противопоказания для приема Омега-3:
📌 Аллергия и индивидуальная непереносимость
На рыбу, морепродукты, компоненты оболочки капсул. Внимательно читать состав при аллергии на сою (соевый лецитин мб как носитель).
📌 Нарушения свертываемости крови
Противопоказана при гемофилии и склонности к частым кровотечениям.
📌 Перед операциями
Прием Омега-3 необходимо прекратить минимум за 2 недели до любого планового хирургического или стоматологического вмешательства из-за риска повышенного кровотечения.
📌 Заболевания органов ЖКТ в острой фазе
Не рекомендуется прием при остром панкреатите и холецистите.
ДАВАЙТЕ ЧЕСТНО - при ЛЮБЫХ обострениях обсуждайте ВСЕ свои бад с врачом!
📌 СТРОГО после консультации интегративного врача:
- Проблемы со щитовидной железой (гипертериоз)
- Низкое давление
- Диабет
- Заболевания печени
- Прием антикоагулянтов
- Камни во внутренних органах
⚡️ К скумбрии таких противопоказаний точно нет, кроме аллергии))
Чтобы оценить необходимость приема БАД, врач может назначить анализ на Индекс Омега-3. По нему врач может оценить содержание жирных кислот в организме, в мембранах клеток, сделать выводы о рисках сердечно-сосудистых заболеваний и о необходимости приёма Омеги дополнительно.
*Материалы носят информационный характер, не являются медицинской консультацией или индивидуальной рекомендацией. Обзорный материал, не является рекламой. БАД, не являются лекарственными средствами. Есть противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.