Многие уверены, что мышцы нужно "качать" и поддерживать в тонусе только для построения физического тела, или, например, для похудения или чтобы поднимать тяжести. Это далеко не так! Природа дала нам столько развитых изначально мышц вовсе не только для этого. Значение их для здоровья просто огромное!
Как показывает практика кинезитерапии, в большинстве случаев первопричина развития грыжи диска, других проблем с позвоночником, суставами, а также сосудов и сердца - это дисфункции скелетных мышц, мышечные дисбалансы.
Дисбалансы - это когда одни мышцы патологически ослаблены, не выполняют в должной мере свои природные функции, а другие, наоборот, перенапряжены и спазмированы, поскольку берут на себя повышенную нагрузку, компенсируя работу слабых мышц.
Но обо всем по порядку.
Мышцы и позвоночник
Во-первых, развитые скелетные мышцы - это природный корсет, который держит наш позвоночник и все суставы в анатомически верном положении - без всяких перекосов, а также снимает нагрузку с позвонков и суставов, когда мы ходим или сидим.
Этот корсет вовсе не должен быть мощным, к набору мышечной массы не имеет никакого отношения. Но он должен быть крепким и плотным на протяжении всей костно-мышечной системы, фиксировать скелет в правильной природной форме.
Во-вторых, если какие-то группы скелетных мышц ослаблены, то другие мышцы, как правило, антагонисты, начинают брать на себя нагрузку слабых мышц, перенапрягаются, спазмируются.
Если такое происходит регулярно, то тогда именно в зонах перенапряженных мышц происходят микротравмы позвонков. Это дает начало развитию протрузий, грыж, остеоартроза, и как следствие, компрессии нервов, острых и хронических болей, прострелов.
Мышцы и здоровье сосудов
В-третьих, важно знать, что наши позвонки и суставы не имеют внутренней автономной системы питания. Всё что им жизненно необходимо, они получают из кровеносных сосудов, пролегающих в скелетных мышцах. Через кровь - эти транспортные артерии - наши кости, позвоночник, суставы получают влагу, кислород, питательные вещества, а также клетки иммунной системы.
Если мышцы ослаблены или, наоборот, спазмированы, сжаты, перенапряжены, ухудшается и трафик жизненно важных веществ! Суставы и позвонки недополучают питания, буквально сохнут и растрескиваются.
И это еще не все! Скелетные мышцы, сокращаясь, поддерживают в тонусе и другие мышцы, не скелетные, но не менее важные - которые выстилают стенки наших сосудов.
Да, наши сосуды - это тоже мышечная ткань, гладкая мускулатура. Чтобы с возрастом стенки сосудов не истончались, не изъявлялись, покрываясь всякой дрянью, холестерином и кальцием, их тоже важно тренировать.
Сделать это можно только одним способом - сокращая скелетные мышцы. Делая упражнения, мы сокращаем мышцы и поддерживаем в тонусе сосуды. Одновременно улучшается кровоток, очищение сосудов от вредных продуктов обмена, холестерина и твердой "накипи" - кальция.
Скелетные мышцы - это и своего рода физиологическая помпа организма, которая облегчает работу сердца, помогает мышце миокарда перекачивать огромное количество крови через весь круг кровообращения.
А с кровью, как мы уже знаем, все наши органы и ткани получают необходимые питательные вещества, влагу и кислород. Если сердце или мозг даже на секунды лишаться такого питания наступает инфаркт или инсульт. Поэтому сосуды надо тренировать тоже!
Мышцы и сахарный диабет
И еще кое-что, что полезно знать больным сахарным диабетом 2 типа. Нет лучше способа улучшить резистентность к инсулину, чем регулярные физические нагрузки, причем достаточно даже самых умеренных.
Даже когда мы просто ходим пешком, мозг начинает более активно потреблять глюкозу из крови, поскольку ему требуется больше питания. Поэтому глюкоза меньше “застаивается” в крови и быстрее переходит в свой конечный пункт назначения - наши органы и ткани.
Проблема диабетика, на самом деле, не в том, что глюкоза попадает в кровь, это нормальный метаболизм, а в том, что она там “задерживается”. В итоге ухудшается самочувствие, а организм больше страдает не от избытка глюкозы, а от ее недостатка. Голодают наши клетки, от того, что главное топливо - глюкоза, не поступает вовремя, "застревает" в крови, как фуры на таможне. В итоге прилавки магазинов пустые, потому что “товар” не прибыл вовремя. Нужно бояться не "сахара", а резистентности к инсулину!
Многие знают, что за переход глюкозы из крови в клетки отвечает инсулин. У диабетиков 2 типа проблем с выработкой инсулином нет, он выделяется в нормальном количестве, как положен, но мозг на него реагирует вяло. Поэтому таблетки от диабета, как правило, призваны подхлестывать бедную поджелудочную производить еще больше инсулина, работать, так сказать, стахановскими темпами, фактически на износ. Это как хлестать старую больную клячу, чтобы она шла быстрее. Кляча конечно пойдет побыстрее, пока еще жива, но надолго ли? Однажды она просто рухнет замертво.
"Лечение" диабета по такому принципу - подхлестывание поджелудочной - делает его не только “неизлечимым”, но и развивает саму болезнь семимильными темпами.
Естественный и самый правильный способ улучшить резистентность к инсулину - это приучить организм к регулярной физической активности в сочетание с правильным диетическим питанием.
Вот как важны мышцы в любом возрасте! А что мы как правило имеем с возрастом?
Мышцы 50+
С возрастом, как известно, мы теряем мышечную ткань. А при не совсем здоровом питании, регулярном переедании, мышцы замещаются жировой тканью. По этой причине становятся и более слабыми кости, ухудшается состояние питающих сосудов.
Именно с возрастом важность правильных регулярных физических нагрузок, поддержания мышц в тонусе многократно возрастает!
Между тем, люди уже старше 50 лет, считают, что физические упражнения это не для них. И в целом не видят никакой связи между мышцами и здоровьем. Напротив, в голове сидит установка, что нужно себя беречь от перегрузок, тем более, если есть боли, повышенное давление, диабет.
В качестве лечения выбираются таблетки, разные процедуры, которые никак не влияют на первопричины болезней и способствуют еще большей возрастной деградации организма, причем на всех уровнях, включая и костно-мышечную и сердечно-сосудистую систему.
Да, перегрузки - это ничего хорошего в любом возрасте, тем более даже у молодых сегодня есть проблемы с позвоночником и суставами, мышечные дисбалансы, перекосы, о которых они могут и не подозревать.
Поэтому нужно заниматься не бездумно, а с учетом состояния своего организма, костно-мышечной системы, сердца и сосудов.
Здесь нужен системный и профессиональный подход. Именно поэтому была разработана такая система, как кинезитерапия, лечебное движение.
Подробно о методе мы рассказывали здесь:
Подписывайтесь на наши соц.сети:
группа вконтакте: https://vk.com/cktkzn,
телеграм-канал: https://t.me/kineziakzn.
Наш сайт (центр кинезитерапии): https://ckt-kzn.ru.