Наверное я уже давно говорила об этой позе, но она такая хорошая, да и я сама её сейчас стараюсь делать ( так как чувствую себя не очень стабильно от происходящего - ну вы поняли ). А поза "тадасана" или гора очень даже помогает "заземлиться", вернуть себя в состояние здесь и сейчас. Да ещё и для фигуры, лица полезна.
Интересное: считается что тадасана помогает развивать стабильность "корневой чакры" муладхара. Данная чакра в нестабильности создает финансовые проблемы, активизирует страхи, ощущение нестабильности, тревогу, проблемы с малом тазом и т.д. Поэтому её рекомендуют развивать.
Но давайте поговорим о позе горы в 2 вариантах:
Вариант 1 - классика
По сути нам действительно не нужно ничего кроме как просто стоять. Но стоять тоже не так просто, ведь нужно равномерно распределять вес по стопам, держать спину прямо. И в этом весь смысл. Но если не говорить о лице или фигуре, то поза действительно расслабляет и успокаивает.
Дело в том, что положение горы создаёт ощущение "стабильности", как будто вы заземляетесь, переводите внимание в положение "здесь и сейчас". Что собственно очень расслабляет и успокаивает. Если вы тревожны, то попрбуйте подобную позу, хотя бы с утра или вечером.
Второй момент - поза работает с осанкой. Осанка очень важна для подтянутого лица: уменьшается асимметрия лица, подтягивается овал лица, уменьшаются оплывы на шее. Со временем лицо становится более свежим и менее отёчным. Ну и конечно осанка сильно влияет на фигуру.
В первую очередь уменьшает выраженность живота, боков, подтягивает складки на спине. Плюс выпрямление спины уменьшает скованность, напряжение, уменьшая отёчность и подтягивая фигуру, лицо.
А чтобы сделать упражнение:
- Встанем прямо.
- Стопы близко друг к другу, большие пальцы касаются друг друга.
- Спина прямая, руки вдоль тела.
- Стоим, дышим, колени подтянуты, спина прямая.
- Держим стойку около 1 минуты.
2. Позы пальмы
А вот и второй вариант, если привычный вариант позы горы вам не по нраву. Но вот этот вариант некоторые называют ещё позойо пальмы, и про него я точно писала. Поэтому много расписывать не буду.
Стойка также помогает расслабиться, успокоиться, но при этом вытягиваем корпус. Что постепенно улучшает работу пищеварения, плюс работает активно дыхание, что способствует движению лимфы. Постепенно уменьшается отёчность, подтягивается живот, спина, талия становится более тонкой и подтянутой. И конечно за счет работы с осанкой лицо чувствует себя лучше и свежее.
А чтобы сделать стойку:
- Также стоя прямо.
- Ноги близко друг к другу, большие пальцы касаются друг друга.
- Руки медленно поднимаем над головой.
- Спина прямая.
- Держим стойку около 1 минуты.
А вы делали подобные стойки? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: