Питание очень сильно влияет на нашу фигуру, а самое главное делает это незаметно. Вы незаметно для себя начинаете чаще перекусывать, больше жевать, чаще зочется сладкого. Отёчность формируется быстрее и даже висцеральный жир откладывается всё быстрее.
Тогда найдите те продукты, которые могут именно вам мешать убрать большой живот.
Живот незаметно, но быстро растёт: найдите у себя эти продукты и подтяните фигуру:
1. После еды
И первое что стоит отметить: найдите те продукты, которые вы употребляете после основных приёмов пищи. Например, с чаем. Эти продукты очень незаметно влияют на фигуру и способствуют перееданию. Например, вы пьёте после еды чай или кофе, но не просто так, а с:
- Зефиром.
- Печеньем.
- Крекерами.
- Конфетами.
- Бутербродами.
Вы незаметно и постоянно набираете лишние калории, которые трансформируются в тот самый висцеральный жир в области живота. Живот растёт.
2. Посмотрите чем вы перекусываете
А вот теперь посмотрите на свои перекусы, и если вы постоянно перекусываете хлебом и бутербродами, то это постепенно способствует набору веса, живота. И дело в том, что хлеб сам по себе ( если мы не говорим о цельнозерновом ) даёт сытость на 15-20 минут ( простой углевод ). Поэтому через 15-20 минут мы снова хотим есть и идём что-то перекусить.
Собственно тогда лучше выбирать цельнозерновой хлеб ( он хотя бы сытость дольше сохраняет ), либо выбирать белковые варианты для перекусов ( после них долго не хочется есть ).
3.Солёные снеки
А давайте поговорим о солёных продуктах: например, очень часто соленые продукты не только способствуют отёчности. Сколько раззадоривают аппетит, именно по этой причине что-то солёное рекомендуют есть к концу приема пищи ( чтобы помогать работе пищеварения, а не способствовать перееданию ).
Сюда относятся не только крендельки, соленые палочки, сухарики, но ещё и солёные овощи ( огурцы, томаты ), соленые грибы, соленая рыба и пр. А ещё сюда же отнесем соевый соус, томатный кетчуп, разлинчые соуса.
4. Полезные продуктыне всегда помогают похудению
Понятно, что основная причина набора веса и большого живота - избыток калорий. Но человек думает: вот я сейчас перейду на полезную тарелку - орехи, семена, авокадо, жирные кислоты, крупы и всё, сразу похудею. А реальность такова, что полезные продукты иногда не менее калорийны. Например, орехи и тот же авокадо.
Человек переедает просто по той причине ччто его тарелка становится калорийной, чтобы снизить калорийность тарелки просто стоит добавлять меньше заправок, но больше овощей, следить за количеством орехов, сухофруктов, авокадо и т.д. Ведь это довольно калорийные продукты.
5. Посмотрите на то что вы пьёте
А вот теперь посмотрите на то что вы пьете, ведь ваши напитки не менее калорийны, чем ваша еда. А ещё напитки являются скрытым источником сахара и простых углеводов, которые способствуют аппетиту. Но не только сладкие напитки способствуют росту живота.
Есть ещё и те напитки, которые способстуют повышенному аппетиту. Например, пенные напитки, напитки с градусом. С ними уходит большое количество соленых снеков и продуктов.
А к сладким напиткам относят: пакетированные соки, газированные напитки, латте, раф, некоторые минеральные воды с наполнителем ( сахаром ).
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) Делитесь.
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: