Привет, друзья!
В помощь стройнеющим даю пример кратковременных 3 -х дневных диет.
Особенности:
Завтрак каша и добавила тонюсенький кусочек Маасдама. Вроде зашло норм. Но есть не хочется. Как всегда аппетит пропадает.
Привет, друзья!
В помощь стройнеющим даю пример кратковременных 3 -х дневных диет.
Вариант 1
Низкоуглеводная диета
Особенности:
акцент на белок и клетчатку, минимальное количество углеводов. Подходит для быстрого снижения веса за счёт вывода лишней жидкости.
День 1
- Завтрак: творожная запеканка без сахара (150 г), мятный чай.
- Обед: отварная говядина (100 г), тушёные кабачки с морковью (150 г).
- Ужин: запечённый хек (150 г), салат из огурца, помидора и листового салата (100 г).
День 2
- Завтрак: омлет из 2 яиц с брокколи (150 г), чай без сахара.
- Обед: куриная грудка на пару (150 г), отварная брюссельская капуста (100 г).
- Ужин: паровая треска (150 г), тушёная капуста с баклажанами (100 г).
День 3
- Завтрак: творог 5 % (100 г) с огурцом и зеленью, зелёный чай.
- Обед: запечённая индейка (150 г), отварная спаржа (100 г).
- Ужин: омлет из 2 яиц с шампиньонами (150 г), салат из пекинской капусты и огурца (100 г).
У меня "муню" так же как и вчера.
Завтрак каша и добавила тонюсенький кусочек Маасдама. Вроде зашло норм. Но есть не хочется. Как всегда аппетит пропадает.
Обед суп картофельно-вермишелевый. Получился хоть простенький, но вкусный. Или так кажется. Правда мне написали в комменте, что картошки много. Ну А овощи пока нельзя. А что картошка? Ее уже давно реабиллитировали. В супе всего 57 ккал на 100 г. Я спецом посчитала. А в 100г пюре -90 ккал.
Совсем мало.
И ужин будет как вчера 2 тефтели и пюре.
Всем успехов и достижения намеченных целей.
Будьте здоровы и счастливы.