Кэл Ньюпорт — один из моих любимых авторов, пишущих о технологиях. Его книга 2019 года «Цифровой минимализм» оказала на меня глубокое влияние, открыв мне глаза на необходимость вернуть цифровым медиа их подобающее место и не позволять им захватывать каждый аспект нашей жизни. Мне нравится, насколько практичен его подход; он профессор компьютерных наук, поэтому признаёт полезность технологий в нашей жизни, одновременно призывая к осторожному взвешиванию связанных с ними издержек.
В недавней электронной рассылке он предложил совет, который, я думаю, имеет решающее значение для любого обсуждения того, как установить более сбалансированные отношения с нашими устройствами:
«Чтобы наладить отношения с цифровыми инструментами, сначала нужно наладить свою аналоговую жизнь. Недостаточно просто перестать использовать проблемные приложения и устройства; вы должны также активно искать альтернативные занятия, чтобы заполнить пустоты, которые создаст это цифровое воздержание: читать книги, вступать в сообщества, развивать серьёзные увлечения, приводить себя в форму, строить планы по улучшению своей карьеры. Без более глубокой цели поверхностная, манящая песня вашего телефона станет невозможной для игнорирования».
Мы так много говорим о необходимости сократить время перед экраном и оторваться от телефона, но мы недостаточно говорим о том, что должно прийти ему на смену. Учитывая, что взрослые проводят в среднем 2,5 часа в день только в социальных сетях (не считая других форм развлечений через телефон), это значительное количество времени, которое внезапно нужно перенаправить на что-то другое.
Неудивительно, что многие популярные лайфхаки для «баланса телефона и жизни» недолговечны. Это временные решения более серьёзной проблемы, а именно того, что мы разучились делать другие вещи. Если нам не удастся снова зажечь этот интерес, у нас нет шансов против непреодолимой привлекательности устройства, предлагающего мгновенное удовлетворение, как только мы почувствуем малейший намёк на скуку.
Вещи против устройств
Я иногда задаюсь вопросом, не связано ли резкое снижение психического благополучия в нашем обществе не только с драматическим увеличением времени у экрана, но и с соответствующей утратой занятия реальными делами. Писатель Мэттью Б. Кроуфорд утверждает, что опыт создания и починки вещей необходим для нашего процветания как людей, и что что-то исчезает, «когда такой опыт уходит из нашей общей жизни».
Кроуфорд цитирует философа Альберта Боргманна, который говорит, что «вещи» отличаются от «устройств». Вещи — это объекты, которыми мы овладеваем, например, музыкальный инструмент. Устройства — это объекты, которые выполняют работу за нас, например, стереосистема. Боргманн говорит: «Вещь требует практики, в то время как устройство призывает к потреблению».
Другими словами, в нашей жизни нужно больше практики и меньше потребления. Но сокращение потребления автоматически не ведёт к практике; к ней нужно активно стремиться, а это требует осознанного выбора, настойчивости и неуклонного следования распорядку.
Кстати о (буквальной) практике. Каждый ноябрь я сдуваю пыль со своей скрипки, чтобы начать подготовку к, возможно, самому необычному в мире представлению «Мессии» Генделя — концерту, который проходит в недрах старого амбара, в окружении коров, лошадей и овец. В течение нескольких недель я посвящаю свои вечера часовой игре на скрипке. По большей части мне не очень-то хочется это делать, но наградой становится возможность быть частью такого захватывающего выступления.
Да, на заднем плане настоящая корова.
Что мы делали в прошлом?
Нам нужно спросить себя: чем мы занимались до того, как смартфоны заполонили наше время и внимание? Когда я вспоминаю своё деревенское детство без телевизора и интернета, я помню часы, проведённые в играх на улице, долгие прогулки с родителями, походы в библиотеку, настольные игры и бесчисленные проекты по выпечке. Мы с кузинами устраивали домашние спа-вечера и танцевальные вечеринки на кухне. Мы ели много попкорна.
Когда я покинула дом в 16 лет, чтобы переехать за границу и в конце концов поступить в университет (без сотового телефона и телевизора первые пару лет), я проводила свободное время за письмом, чтением, прослушиванием музыки, игрой на инструментах и общением с друзьями. Я учила иностранные языки и много гуляла по незнакомым городам. Я покупала продукты, готовила себе еду и приглашала новых друзей в гости поесть, чтобы не чувствовать себя одинокой.
Сейчас у меня большая семья с тремя детьми в начальной, средней и старшей школе. Свободного времени очень мало, но в некотором смысле это делает сопротивление смартфону ещё более сложной задачей, потому что так легко просто заходить и выходить из него всякий раз, когда в хаосе наступает небольшая передышка. Вместо этого я придерживаюсь жёсткого графика тренировок, хожу в местный спортзал 4-5 раз в неделю после работы, готовлю ужин, читаю книги по вечерам и рано ложусь спать. (У меня правило «нет Netflix в будние дни», но в итоге получается «нет Netflix почти всегда», потому что я удобным образом забываю, что он существует на моём ноутбуке.)
Заново разжечь любопытство
Ньюпорт говорит: «Активно ищите альтернативные занятия, чтобы заполнить пустоту». Мы, взрослые, должны найти другие занятия, если хотим оторваться от телефонов. По ту сторону устройства должно быть что-то, что ждёт нас, что манит нас, даже если для этого потребуются первоначальные усилия.
Организуйте для себя эти занятия — будь то старые интересы или новые вещи, которые вы всегда хотели попробовать, — прежде чем пытаться ограничить использование телефона, потому что без этой структуры слишком легко соскользнуть обратно в старые привычки, и вы можете чувствовать себя очень разочарованным. Запишитесь на волонтёрскую работу, вступите в общественную группу или оплатите абонемент в спортзал, который будет побуждать вас к занятиям. Стройте твёрдые планы и вносите их в календарь.
А затем дайте этому время. Хобби и навыки — это игра на долгосрочную перспективу, и вы можете не чувствовать прогресса в течение нескольких месяцев; но продолжайте, и вы начнёте видеть отдачу от занятий этим высококачественным досугом. Ставьте перед собой цели и добивайтесь их с решимостью. Ваша социальная жизнь и ваше здоровье неизбежно улучшатся. Вы будете чувствовать себя спокойнее, удовлетворённее, живее. В конце концов, разве не этого мы все хотим?
Это перевод статьи Кэтрин Мартинко. Оригинальное название: "Fix Your Analog Life First".