Я виновна. Виновна, как и все остальные, в слишком большом потреблении.
Большинство дней я потребляю как можно быстрее и как можно больше. Словно жадный человек, я потребляю и потребляю, пытаясь утолить жажду новых знаний, удовлетворить свое любопытство. Каждый день кажется бездонным завтраком, который мы проводим со смартфонами и бесконечными возможностями Всемирной паутины.
Бён-Чхоль Хан пишет в книге «Не-вещи»:
«Мы буквально опьянены коммуникацией… Результат — инфомания. Теперь мы все инфоманы. Фетишизм объектов, вероятно, остался в прошлом. Мы становимся фетишистами информации и данных».
Ага. Определенно, я узнаю себя в его словах.
Когда всё доступно одним касанием, больше не существует естественной точки остановки. Один друг как-то сказал мне, что собаки не чувствуют насыщения, поэтому могут объесться до смерти. Мы, возможно, не потребляем до смерти, но мы определенно потребляем до изнеможения.
У меня бывают дни, когда я лежу в кровати, и мое тело чувствует себя полностью отделённым от моего разума. Это трудно описать. Мысли не перестают нестись, и как бы я ни старалась вернуть внимание к телу, связь отсутствует. Обычно я знаю, что это значит: в тот день я переборщила с потреблением. И, конечно, не помогает то, что я работаю в сфере технологий и сижу за ноутбуком по восемь часов.
Пару лет назад я прочитала исследование, проведённое профессором Мартином Хилбертом из Университета Южной Калифорнии, с использованием аналогии с газетой. Если одна газета содержит 85 страниц, он подсчитал, что в 1986 году люди получали эквивалент информации, равный 55 газетам в день. К 2007 году это число подскочило до 175 газет. Это 14 875 страниц в день.
И это был 2007 год, почти два десятилетия назад.
Я копнула глубже. Я нашла научную статью Сабины Хайм и Андреаса Кейла, нейробиологов, от 2017 года (всё еще до пандемии), в которой утверждалось, что средний человек обрабатывает около 74 гигабайт информации в день; это сравнимо с просмотром 16 фильмов ежедневно. Также предполагалось, что этот объём увеличивается примерно на 5% в год, и что 500 лет назад 74 гигабайта были бы тем объемом, который высокообразованный человек потреблял за всю жизнь. Да, за всю жизнь!
Когда я попыталась найти более свежие данные, уже после пандемии, ирония в том, что большая их часть представлена как «часы онлайн». Statista сообщила, что к концу 2024 года мы проводили в сети 6 часов и 38 минут в день. Вместе с офлайн-потреблением мы потребляем большую часть времени нашего бодрствования.
В любом случае, достаточно данных. Вы поняли суть. Всё вышло из-под контроля.
Бён-Чхоль Хан пишет:
«Сегодня мы стремимся к информации, не обретая знания. Мы принимаем к сведению всё, не получая никакого понимания… Мы накапливаем „друзей“ и „подписчиков“, не встречаясь с Другим. Таким образом, информация развивает форму жизни, у которой нет ни стабильности, ни длительности».
Поворотный момент
В начале года я подумала: «Хватит значит хватит. Не могу же я каждый день питаться бездонным завтраком, правда?»
И, честно говоря, я больше этого не хочу.
Потому что я осознаю, что потребление большего количества знаний не равняется большему количеству знаний. Я с трудом могу вспомнить, что читала в прошлом месяце, даже целые книги, не говоря уже о бесконечном потоке статей и постов.
Поэтому в этом году я принимаю мантру «как можно медленнее» для потребления медиа. Считайте это моей эрой медленных медиа.
Главное правило:
Создавай больше, чем потребляешь, пока потребляешь.
Переход от пассивного потребления к активному вовлечению ума.
Важное предупреждение: я не делаю этого со всем, что потребляю. Я выбираю пункты из списка и стараюсь делать это несколько раз в неделю.
Итак. Вот мой список для выбора. 38 способов потреблять медленные медиа.
Чтение
- Читайте книгу медленно, по одной главе в день, как долгосрочный проект медленного чтения. Относитесь к этому как к разговору. Это особенно полезно для научно-популярной литературы и классики. Я делаю пометки, выделяю цитаты, записываю размышления и ищу значения слов. Я даже купила карманный словарь, чтобы не заканчивать «быстренькой» проверкой чего-то в телефоне.
- Читайте одну большую книгу медленно в течение года. В этом году я хочу прочитать «Войну и мир» именно так. Не как достижение, скорее как дружеское общение.
- Перечитайте книгу, которую вы любили много лет назад, а затем напишите, как изменилось ваше восприятие книги с тех пор. Я планировала это сделать уже давно, но постоянный поток новизны каждый раз побеждает.
- Ведите архив цитат в своём дневнике или на каталожных карточках. Поместите одну цитату на правой странице, а свои размышления — на левой. Почему она вас тронула? С чем это связано? С чем вы не согласны? Это, по сути, тренировка вашего критического мышления.
- Извлеките одно утверждение из эссе и проверьте его на своей жизни. Это особенно актуально для литературы по самопомощи. Мы пролистываем книги по самопомощи, а потом удивляемся, почему ничего не меняется. Нам нужно время, чтобы принять новые привычки и подходы к жизни.
- Найдите один пункт, с которым вы не согласны, и напишите свой контраргумент. Это снова заставляет вас мыслить критически и углублять свой анализ вопросов.
- Закончив, закройте книгу или вкладку, на которую вы смотрели, и напишите то, что вы помните по памяти. Даже одна страница формата А5 заставляет вас задуматься и действовать более осознанно.
- Напишите короткое письмо автору, но никогда не отправляйте его.
- Перечитайте последний абзац, который вы прочитали, прежде чем продолжить чтение книги.
- Правило одной вкладки для онлайн-эссе: сначала дочитайте материал до конца, закройте вкладку и только потом продолжайте исследовать кроличью нору.
- Десоциализируйте свои читательские цели. Это меня удивило. Я пользовалась Goodreads много лет, потому что мне нравится отслеживать, что я читаю, но социальный аспект заставлял меня пролистывать книги и избегать больших книг, даже не осознавая этого, особенно после осени, когда я понимала, что отстаю от своей годовой цели. Я переключилась на StoryGraph, потому что он кажется менее показным. Я использую его просто для отслеживания своих книг без давления быть увиденной. И я больше не избегаю перечитывания.
Фильмы и Ютуб
- Один фильм, никакого телефона. Относитесь к своему дому как к кинотеатру. Это сложнее, чем кажется.
- Смотрите Ютуб с полной концентрацией, не ешьте, не отвлекайтесь на второй экран. И самое главное — просмотр в одной вкладке: только одна вкладка, пока видео не закончится.
- Смотрите и делайте заметки: остановитесь на самом резонансном моменте, напишите абзац, затем продолжайте.
- Посмотрите, затем изложите по памяти, прежде чем перепроверять что-либо. Я записываю свои размышления в дневник формата А5.
- Пересмотрите одну сцену и изучите её, как фотографию.
- Тишина после фильма: посидите две минуты после окончания фильма, прежде чем прикасаться к телефону.
- Кино-дневник: три строки — что меня тронуло, что раздражало, что открылось.
- Одна серия в день: медленный последовательный просмотр вместо проглатывания нескольких серий за раз.
- Пересмотрите старую любимую картину и напишите, что она значит для вас сейчас, а не тогда.
Подкасты и аудиокниги
- Никакой многозадачности, только слушание. Иногда я ложусь на диван или кровать и больше ничего не делаю. Ни ходьбы, ни еды, ни домашних дел. Полная концентрация.
- Когда что-то задевает, поставьте аудио на паузу и запишите одно размышление, хотя бы несколько строк, затем продолжайте.
- Выдержите две минуты тишины после эпизода; дайте этому улечься.
- Извлеките одну идею в конце и запишите, как вы будете проверять её на этой неделе (если это образовательный подкаст).
Музыка
- Активное прослушивание альбома: от начала до конца, без пропусков, без многозадачности. Раньше мы так делали с кассетами и компакт-дисками. Плейлисты изменили это. Я возвращаю это обратно. Если мне нравится один трек, я перехожу к альбому и внимательно слушаю все треки по порядку.
- Прослушайте одну песню на повторе от 5 до 10 раз. Заметьте, что меняется с привыканием.
- Напишите один абзац после прослушивания: Что это сделало с моим внутренним миром? Эмоция, воспоминание, тоска.
- Слушайте в темноте: Уберите визуальные образы. Пусть звук заполнит всю комнату. Повязка на глаза, закрытые глаза — что угодно. Поразительно, как много слышишь, когда отключаешь зрение.
Искусство, выставки, музеи
- Посещайте выставку медленно: только один зал или выберите 3-4 произведения и уходите до того, как устанете. Я часто прихожу во второй раз. Я сосредотачиваюсь на цветах, материалах, на том, что это во мне вызывает.
- Вернитесь к одному и тому же произведению искусства дважды и заметьте, что изменилось во второе посещение.
- Выберите одно произведение искусства и проведите с ним от 2 до 5 минут, включив таймер.
- Опишите, прежде чем интерпретировать: перечислите пять фактов о деталях, прежде чем искать смысл.
- Озаглавьте его сами, прежде чем прочитать настоящее название.
- Обратите внимание на само пространство: стены, освещение, текстуры, архитектуру. Я люблю делать это в галерее Тейт Модерн. Однажды днем я просто смотрела на текстуры и структуру стен внизу. Потрясающе. Многие музеи находятся в исторических зданиях, и у многих есть бесплатные зоны, где можно находиться, не платя за вход.
- Относитесь к фотографии как к сцене: изучайте фон, а не объект съемки.
Во всём
- Потребляйте что-то вместе с другом или партнером, затем обсудите. Это может быть видео на Ютубе, фильм, эссе, что угодно… Думайте о книжных клубах, но в расширенном формате.
- Создавайте кросс-медиа на основе потребленного: реагируйте на один вид медиа с помощью другого. Прочитайте главу, затем сделайте коллаж. Послушайте альбом, затем нарисуйте абстрактный рисунок. Посмотрите фильм, затем сделайте пять фотографий, передающих его атмосферу. Перевод — это форма внимания.
- День восстановления: после того, как закончите интенсивную книгу или очень эмоциональный фильм или сериал, возьмите целый день выходного от начала чего-то нового. Дайте этому улечься. Позвольте своему разуму осмыслить только что пережитое.
Я уверена, что со временем придумаю ещё, но этого списка должно быть достаточно, чтобы начать. Некоторые из них я уже пробовала, и в ближайшие месяцы буду экспериментировать дальше.
Я бы очень хотела, чтобы вы присоединились, поэкспериментировали вместе со мной и поделились своими любимыми способами потребления медленных медиа.
Вопрос к вам
Если вы попробуете только одно правило на этой неделе, какое это будет правило?
Это перевод статьи Тугбы Авчи. Оригинальное название: "38 ways to create more than you consume, while you consume".