Деформация стопы
Помогаем себе с помощью йоги при проблемах со стопами. Т.к. йога отличная профилактика.
Неправильное расположение тела в пространстве влияет на положение стопы, что вызывает ослабление связок и мышц, поддерживающих свод стопы.
Обратите внимание как расположены ваши стопы, (не только во время практики), на какую часть стопы вы чаще опираетесь, куда направлены пальцы ног при ходьбе?
Распространенные виды деформаций:
Плоскостопие (пост: https://t.me/yoga_meditation_s_Veroi/177)
Вальгус (поговорим отдельно)
Деформация Тейлора
Часто возникает из-за характерной позы со скрещеными ногами и постоянной нагрузки на внешний край стопы, что провоцирует смещение кости.
Причины
Причины деформации Тейлора могут быть как врождёнными, так и приобретёнными.
Некоторые факторы:
🔵 наследственность, слабость связочного аппарата или аномалии строения стопы с рождения;
🔵 плоскостопие;
длительное ношение узкой обуви и на высоком каблуке, и с заострённым носком;
🔵 травмы или переломы мизинца;
🔵 неврологические заболевания, влияющие на тонус мышц;
🔵 новообразования в области плюсневых костей;
🔵 проф.деформация, привычка сидеть со скрещёнными ногами, как это делали портные.
Иногда деформация пятого пальца стопы развивается одновременно с вальгусной деформацией большого пальца — это создаёт двойную нагрузку на стопу и усугубляет симптомы.
‼️ При всех деформациях на любых стадиях стоит подобрать ортопедические стельки или специальную обувь, т.к. нагрузка происходит постоянно и правильно подобранная обувь будет это нивелировать.
Если деформация становится слишком заметной и это вызывает боли, то конечно необходимо обратиться к врачу-специалисту.
⁉️ Как может помочь йога?
В первую очередь на разминке уделить внимание ногам, сделать специальные упражнения на укрепление мышц стопы.
Все стойки, балансовые асаны должны выполняться с вниманием на расположение стоп, вы должны отслеживать и постоянно править стопы, и подключать в работу пальцы ног, таким образом будут укреплены мышцы, которые удерживают кости в здоровом положении.
#анатомия
