Когда появляется второй подбородок, а овал лица теряет чёткость, то есть ощущение что всё лицо стекло вниз. Иногда состояние овала лица совершенно не зависит от возраста или веса, как и наличие второго подбородка. Но в любом случае нам всем хочется вернуть себе четкий овал лица без оплывов.
Так давайте выполним эту цель. Поделюсь 5 важными действиями, которые мне всегда помогают:
1. Японская гимнастика, которая всегда работает
Японская гимнастика ( некоторые называют её кагао ) мне кажется наиболее эффективной, так как сразу чувствуешь что нужная зона работает ( ты работаешь с чем нужно ). В конце даже овал лица немного "горит". И всё достаточно просто, а упражнения многим из вас известны.
Суть японской гимнастики кагао состоит в проработке мышц, которые удерживают подъязычную кость. Если они слабы, то косточка в основании шее ( подъязычная ) начинает смещаться вниз (так как она не имеет других креплений и удерживается только мышцами). А вы видите сильный оплыв овала лица, а также сильное появление второго подбородка.
Формируется вот такая картинка.
Чтобы сделать японскую гимнастику кагао: гимнастика исполняется сидя на стуле, а самое главное с прямой спиной.
- Упражнение 1: сидя, открываем рот, язык высовываем и тянем кончик языка к потолку. Считаем до 5, расслабляемся и делаем ещё 10-12 повторов.
- Упражнение 2: всё также сидя, рот открываем, язык высовываем и тянем вниз к подбородку, а затем поднимаем ( как будто хотим достать до кончика носа ). Без спешки делаем 10-12 повторов.
- Упражнение 3: сидя, язык высовываем и медленно отводим его влево и вправо. Делаем 10-12 повторов.
- Упражнение 4: язык поднимаем вверх отводим влево и вправо, а затем вниз и отводим влево и вправо. Делаем 10-12 повторов.
- Упражнение 5: вращаем языком по кругу около 1 минуты.
Все упражнение вы увидите ниже, просто листайте галерею.
2. Постоянные растирания:
Нередко наш овал лица теряет чёткость, но не по причине изменения в мышцах, а по причине отёчности. Ведь нередко именно в области овала лица застаивается лимфа, что и приводит к оплывам овала лица, а также второму подбородку.
И растирать мы для движения лимфы будем не только овал лица, но ещё область вокруг ушей, чтобы лимфе было куда идти и она не стояла:
- Этап 1: растирание ушей - кладем ладони так чтобы указательный палец был за ухом, а остальные перед. Растираем уши движениями вверх и вниз около 10-12 раз.
- А вот теперь переходим к основному растиранию овала лица. И у вас тут может быть 2 варианта: первый - растирание овала лица ладонью, либо полотенцем ( листаем галерею выше, чтобы увидеть этот вариант ). Кладём ладонь в область овала лица, либо свернутой в жгут полотенце. И растираем овал лица от уха до уха до тепла ( секунд 30-60 ).
3. С ними надо поработать обязательно:
На изображении выше вы видите сильное изменение области овала лица. Причина скрывается в гипертонусе жевательных мышц: если они перенапряжены, то постепенно начинают сокращаться, укорачиваться, тянуть за собой нижнюю челюсть. А вы видите вот такой результат: овал лица теряет чёткость, нижняя треть лица укорачивается.
Вместе с оплывшим овалом лица появляются носогубные складки, брыли, отёки, уходит угол молодости ( угол от мочки уха до овала лица ).
По этой причине для чёткого овала лица важно мягко растягивать жевательные мышцы.
И вот одно упражнение, которое называется качали:
- Сидя на стуле или стоя, но спина обязательно прямая.
- Рот слегка приоткрываем.
- Из такого положения медленно отводим нижнюю челюсть влево, а затем вправо.
- Но только медленно.
- Делаем 10-20 повторов без спешки.
4. И-Ы
Но помимо работа с жевательными мышцами нам также важно включить в работу и платизму ( подкожную мышцу шеи ). С возрастом у многих из нас она теряет чёткость, тонус и оплывает. А на шее появляются более явные кольца Венеры ( горизонтальные морщины на шее ), тяжи платизмы, а также второй подбородок.
И в китайской практике есть хорошее упражнение, которое поможет подтянуть овал лица, второй подбородок. Делать его можно в 2 вариантах: со звуком и без. Тут как вам удобно.
Делаем упражнение:
- Сидя или стоя.
- Спина прямая.
- Рот открываем.
- Начинаем попеременно тянуть звук И-Ы.
- Повторяем около 1 минуты.
Ощутите как работает овал лица.
5. И ещё один важный пункт, чтобы овал лица был чётким и подтянутым
И последний важный для четкого овала лица пункт: правильное положение языка во рту. Если язык где-то провисает или лежит не правильно, то овал лица начинает оплывать вниз, второй подбородок становится более выраженным.
Правильное положение языка во рту: когда кончик прижат к резцам, а середина к небу.
Но не всем понятно как все же держать язык правильно. И есть упражнение, которое называется "улыбка" для овала лица из мьюинга, которое поможет понять как язык правильно держать.
Для этого:
- Широко улыбнитесь, открывая зубы.
- Язык сам ляжет в правильное положение.
- Постарайтесь держать его так хотя бы некоторое время улыбаясь, если есть привычка держать его внизу.
Дополню, что для подтянутого овала лица также важно:
- Укреплять мышцы живота.
- Следить за осанкой.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: