«После беременности и родов осознала, как тяжело стало удерживать позвоночник ровным, появился гиперлордоз в пояснице. А также имеется шейный остеохондроз. Подойдут ли для меня занятия и как это работает?»
С таким запросом сегодня пришла новая ученица 🧐
Ответ однозначно «да», не просто подойдут, а это именно то, что необходимо организму для восстановления подвижности и хорошего самочувствия. После занятия ученица сказала, что это как раз то, что ей требовалось, ушла боль, появилась свобода, энергия.
Важно ☝️ мы НЕ ИСПРАВЛЯЕМ осанку специально. Не существует какого-то идеального, подходящего для всех чудесного комплекса, который будет универсально работать для каждого. Что действительно работает — это осознанный подход, где мы учимся включать необходимые мышцы, например, глубокие стабилизаторы корпуса (поперечная мышца живота), улучшать подвижность всех сегментов позвоночника, таза, плечевого пояса и даже бедер. Укреплять мышцы, повышать их силу и выносливость.
Но без насилия и многочасовых изнурительных тренировок. Бережно, с заботой и вниманием к себе.
Важно понять, что будь то йога, здоровая спина или любая другая двигательная активность — первично ваше самочувствие, а не достижения. С пониманием физиологии, анатомии, научным подходом и стратегией, через регулярные занятия возможно улучшить качество жизни. Благодаря этому и уйдут ограничения, боли, и появится та самая идеальная осанка, ровная спина и легкость.
Записи занятий доступны по премиум подписке в Дзен https://dzen.ru/yogaredfox?tab=premium