Знаете, что меня бесит больше всего? Люди, которые вечно всем недовольны. Особенно те, кто с утра уже жалуются: «погода не та», «пенсия маленькая», «молодежь не та», «все болит». Я слушаю и думаю: боже, как же много энергии надо, чтобы ворчать. У меня на это просто нет ресурсов. Потому что мне самой энергии хватает ровно на то, чтобы успеть то, что я люблю. И то не всегда.
Я живу в Москве, работаю два раза в неделю. Люблю свою работу, она меня держит в тонусе, дает ощущение, что я еще в игре. Дети выросли, живут своими семьями. Мы с мужем вдвоем. И вот вроде бы все хорошо: фитнес, иногда массаж, маникюр-педикюр по расписанию, путешествия, когда получается. Но вопрос «где брать энергию» стоит остро.
Потому что желаний вагон, а тело работает как хочет: то в девять вечера уже «всё, я сплю», то в три ночи «а давай подумаем о чем-нибудь тревожном» — и час лежишь, смотришь в потолок.
Я не врач и не коуч. Я просто женщина, которая методом проб и ошибок пытается понять, как жить дальше так, чтобы не выпадать из собственной жизни. И если честно, я сама еще ищу ответ на вопрос: где брать эту самую энергию?
Что крадет мою энергию (и почему я это стараюсь больше не делать).
Долгое время я жила с ощущением, что силы уходят в черную дыру, а я не понимаю, куда. Потом я начала внимательно смотреть, после чего я чувствую себя выжатой. И составила для себя список того, что я перестала делать, потому что это ворует у меня энергию безвозвратно.
Первое и самое главное — я перестала общаться с теми, кто меня обесточивает. Я не про сложные разговоры, которые иногда необходимы. Я про людей-энерговампиров в бытовом смысле. Тех, кто звонит и полчаса жалуется на жизнь, не собираясь ничего менять. Тех, кто приходит в гости и оставляет после себя чувство, что из меня вынули батарейку. Раньше я считала себя обязанной выслушать, поддержать. Теперь я мягко, но твердо ставлю границы. Не беру трубку, если понимаю, что сегодня нет ресурса. Говорю: «Давай созвонимся в выходные, сейчас я не могу говорить». Сначала было неловко. Потом я поняла: если человеку от меня нужна только моя энергия, а не я сама, то и терять нечего.
Второе — я перестала участвовать в бессмысленных спорах. Особенно в интернете, особенно в комментариях. Раньше меня можно было зацепить, я доказывала, спорила, кипятилась. А потом сидела опустошенная. Теперь мое правило: если спор не про деньги и не про здоровье — я выхожу. Сказала свое мнение и пошла дальше. Не надо никого переубеждать. Это бесконечная история, которая жрет время и нервы.
Третье — я перестала делать то, что должна, но на что меня не хватает. Звучит странно, но многие из нас живут по принципу «надо». Надо испечь пирог, потому что придут гости. Надо прибраться перед поездкой, чтобы дома было идеально. Надо ответить на все сообщения сразу.
Я теперь спрашиваю себя: «Кому это надо?» Если мне — ок, делаю. Если кому-то другому, а я чувствую, что это через силу, — я разрешаю себе не делать. Гости придут и без пирога, они же ко мне, а не к пирогу. В доме после поездки никто не проведет инспекцию. Сообщения подождут. Мир не рухнул ни разу.
Четвертое — я перестала жить в режиме многозадачности. Раньше я гордилась тем, что могу одновременно готовить ужин, болтать по телефону и думать о завтрашней работе. Теперь я делаю одно дело за раз. Если я готовлю — я готовлю, без телефона и без фонового телевизора. Если я отдыхаю — я отдыхаю, не думая о том, что «надо бы еще». Многозадачность после определенного момента перестает быть суперсилой и становится способом быстро выдохнуться.
Пятое - в быту я веду тотальную войну за свои силы. Раньше я, как многие, пыталась быть идеальной хозяйкой. Теперь я мысленно делю дела на те, без которых никто не умрет, и те, которые можно отложить. Умирать, как выяснилось, никто не собирается.
Шестое - мой главный лайфхак: я перестала делать то, что меня бесит, если это не жизненно необходимо. Не хочу гладить простыни? Не глажу. Кто увидит? Муж говорит, что ему все равно. А я сэкономила час и потратила его на прогулку. Не хочу стоять у плиты три часа? Значит, сегодня будет что-то простое. Мир не рухнул. Дети не приехали с проверкой.
Седьмое - я стала жить по принципу «не копить усталость». Раньше я думала: «Сейчас доделаю, потом отдохну». Теперь я отдыхаю сразу, как только чувствую, что мозг закипает. 15 минут полежать с закрытыми глазами, чашка чая в тишине, бесцельно побродить по магазину — это не пустая трата времени, это инвестиция в то, чтобы я не сорвалась на муже вечером.
Что меня радует и заряжает.
Меня радует все новое. Это, наверное, мой главный источник энергии. Путешествия — да, люблю, когда есть возможность. Но я заметила: энергия появляется не столько от самого факта поездки, сколько от подготовки. Посмотреть карту, почитать про маршрут, найти не туристические места, забронировать отели — этот процесс меня заряжает. Я даже иногда планирую поездку, которую не могу совершить прямо сейчас, просто чтобы было что ждать.
А еще у меня есть хобби — я пишу статьи в Дзен. Смешно, да? Раньше я вообще не была склонна к публичности, а теперь сижу и формулирую мысли, раскладываю их по полочкам, иногда спорю с невидимыми читателями в комментариях. Это занимает, отключает от бытовой суеты и дает ощущение, что я не просто проживаю дни, а еще и осмысляю их. Когда садишься писать, невольно упорядочиваешь в голове то, что произошло, и находишь в этом какой-то свой смысл. Плюс это повод почитать что-то новое, покопаться в теме, выйти за пределы своей обычной рутины.
Фитнес — отдельная история. Я хожу регулярно, но без фанатизма. Не потому что «надо быть в форме», а потому что после тренировки у меня появляется ясность в голове и ощущение, что я еще живая.
Массаж, маникюр, педикюр — все эти маленькие радости тоже дают мне энергию. Это мой способ сказать себе: «Я у себя есть». Если я не буду себя баловать, кто будет? Дети? У них своя жизнь. Муж? Он любит, но он не угадает, что мне сейчас нужно.
И самый мощный источник энергии — внук. Внук — маленький ураган: ему нужно всё, он спрашивает обо всем на свете, тащит меня за руку: «бабушка, пойдем туда, бабушка, смотри, бабушка, давай играть». Я бегаю, прыгаю, ползаю по полу, строю башни и тут же их разрушаю. И кажется к вечеру от такого темпа свалишься с ног, но это не та усталость, от которой чувствуешь себя разбитой. Это усталость со знаком плюс, возвращаясь домой я еще долго живу на этом заряде. Главное — не превращать общение в обязанность, не пытаться быть идеальной бабушкой, а просто быть рядом.
И всё же я не нашла универсальной формулы. У меня бывают дни, когда сил нет совсем. Тогда я просто признаю: сегодня я в режиме «батарейка села». Не геройствую, не заставляю себя, не чувствую вину. Лежу, смотрю сериалы, иногда даже плачу от бессилия. И на следующий день встаю — и все возвращается.
Мне кажется, мы уже в том возрасте когда имеем полное право быть неудобными. Неудобными для тех, кто требует от нас вечной бодрости. Имеем право выбирать, на что тратить силы, а на что — нет. Имеем право на фитнес, путешествия и свои странные хобби вроде писательства. И имеем право на день, когда просто лежишь лицом в подушку и никуда не хочешь.
Но мне правда интересно: а вы как? Откуда берете энергию? Потому что я иногда чувствую, что живу в режиме экономии ресурса, а хочется наоборот — больше жизни, больше движения, больше нового.
Буду рад видеть вас в числе подписчиков. И лайк, конечно, тоже в радость.