Вечер, я думаю, самое время вспомнить о своих уставших и напряжённых стопах, особенно если у вас есть склонность к появлению косточек на больших пальцах стоп. А лицо стремительно стареет: формируются морщины на лбу и даже веки стали нависать сильнее.
Тем более, что после постоянной зимы стопы сильно устали и напряжены. И эта нагрузка не пройдет без следа и для спины.
Но давайте не дадим косточкам на стопах появляться, а лицу стареть – позаботимся о стопах:
Зона для массажа № 1
Ваши стопы напрягаются изо дня в день, просто вы практически нагрузку не ощущаете. Но эта нагрузка, а если говорить точнее, перенапряжённые мышцы стоп начинают создавать проблемы. К примеру, исследования говорят о том, что во время перенапряжённых мышц стоп нагрузка на стопу смещается, а это способствует более быстрому появлению тех же косточек на больших пальцах стоп.
Вы думаете, это только одна из проблем? Отнюдь, но ваши колени, таз и поясница тоже не рады усталости стоп и с удовольствием бы помогли им, ведь им приходится держать всю ту нагрузку, с которой не справились стопы.
И первая зона напряжения почти "центр подошвы стопы".
Вам, скорее всего, область известна из-за наличия китайской точки юн-цюань. Но на самом деле здесь находятся напряженные мышцы (с триггерными точками), которые отвечают за движение больших пальцев стоп.
Идём массировать область:
- Область напряжения расположена в области верхней трети стопы, прямо в центре.
- При массаже можно сдвигаться чуть ко внутренней части стопы (тут тоже может быть область напряжения).
- Для массажа подтяните стопу к себе и с помощью больших пальцев рук массируем точку в центре стопы около 30–60 секунд на одной, а затем на другой стопе.
Готовьтесь к тому, что массаж стоп будет не самым приятным.
Зона напряжения № 2:
Область продольного свода стопы, иными словами внутренняя поверхность стоп также получает довольно большую нагрузку. И во время массажа напряжение ощущается. Часто даёт знать о себе неудобная обувь, длительная ходьба или стояние на месте. В общем, стопы сильно в данной зоне перегружены.
Выше уже сказано было, что это увеличивает возможность появления косточек на больших пальцах стоп. При этом нагрузка постепенно идёт на отделы выше, ту же поясницу. А от поясницы к шее и затылку. И вот тут напряженная лобно-затылочная мышца начнет выдавать вам морщины на лбу, более сильное нависание век.
Поэтому ищем вторую зону напряжения, чтобы и стопам, и лицу, и спине помогать:
- Область напряжения расположена со внутренней стороны поверхности стопы.
- Удобнее всего её массировать костяшками пальцев рук (согнутых в кулак), так упор идёт больше, чем пальцами рук.
- И массируем область круговыми движениями, ищем одни из напряжённых зон.
Зона № 3: ещё немного точек
И давайте ещё немного пробежим по тем точкам, зонам, где часто скапливается напряжение – вы их также можете промассировать с помощью больших пальцев рук или костяшками пальцев рук:
- Область под пальцами стоп (её часто используют для расслабления плеч и шеи в массаже, рефлексогенные зоны).
- Область подошвы стопы на уровне мизинцев.
- Область над пяткой.
И ещё один маленький вариант проработать напряжённые зоны на стопах, если, к примеру, вы не можете подтянуть к себе стопы.
Первый вариант: прокатывание стопами массажера су - джок (маленький шарик с выступами), больше подходит для проработки рефлексогенных зон.
Второй вариант: использование теннисного мяча для массажа (листаем галерею выше, чтобы увидеть данный вариант). Так будет намного удобнее.
А вы делали подобный массаж? Делитесь :)
Не забывайте, при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать – мои статьи: