Замечали ли вы, как по-разному может начинаться день? Иногда просыпаешься, и внутри столько сил, что хочется свернуть горы: спина ровная, глаза блестят, настроение на высоте. А в другие дни вроде бы и спали те же 8 часов, но встаешь разбитой. Плечи опущены, шея тяжелая, лицо выглядит уставшим, и к обеду энергия падает до нуля.
Мы привыкли винить в этом возраст, погоду за окном, недостаток витаминов или плохой кофе. Но на самом деле наш запас бодрости и красивую, статную осанку крадут наши собственные утренние привычки. Причем делаем мы их совершенно на автомате, даже не замечая, как они «сжимают» наше тело.
Давайте проверим ваше утро. Вот 3 неочевидные привычки, от которых стоит отказаться уже завтра, чтобы вернуть себе легкость и королевскую стать.
1. Привычка «вскакивать по будильнику» (стресс для тела)
Как выглядит утро 90% женщин? Звенит будильник, мы пугаемся, резко откидываем одеяло, садимся и бежим на кухню или в ванную.
Как это влияет на осанку и энергию:
ночью наше тело находится в горизонтальном положении, мышцы расслаблены, позвоночник вытянут. Когда мы резко вскакиваем, мы создаем колоссальный механический стресс для нервной системы. Мышцы спины и шеи не успевают адаптироваться к гравитации. Они мгновенно «каменеют», чтобы удержать тело.
В итоге мы с самого утра надеваем на себя невидимый «рюкзак напряжения». Плечи инстинктивно ползут вверх к ушам, а шея втягивается. И в таком сутулом, защитном положении мы проводим весь день!
Что делать: проснулись? Потянитесь, как кошка! Прямо в кровати вытяните руки за голову, потяните носочки от себя. Растяните тело в струну на 10 секунд. Дайте мышцам проснуться мягко, и спина скажет вам спасибо.
2. Привычка «утренний скроллинг» (Синдром компьютерной шеи)
Мы проснулись, взяли телефон в руки и еще минут 15 лежим в кровати, листая ленту новостей или соцсети. Голова при этом лежит на высокой подушке, а подбородок прижат к груди.
Как это влияет на осанку и энергию:
Это самая губительная поза для нашей красоты. Голова взрослого человека весит около 5 килограммов. Когда мы наклоняем ее вперед к телефону, нагрузка на заднюю поверхность шеи возрастает в 3 раза!
Из-за этого нарушается отток жидкости от лица (привет, утренняя отечность и мешки под глазами), формируются складки на шее (кольца Венеры), а нижняя челюсть начинает предательски оплывать. Вы тратите утреннюю энергию не на себя, а на потребление чужого информационного шума, одновременно портя свой овал лица.
Что делать: уберите телефон с тумбочки. Первые 30 минут после пробуждения - это ваше святое время. Умойтесь, выпейте стакан теплой воды, посмотрите в окно. Держите голову прямо!
3. Привычка «смотреть под ноги» при ходьбе
Вы вышли из дома на работу или в магазин. О чем вы думаете в этот момент? Скорее всего, крутите в голове список дел. При этом взгляд автоматически опускается вниз, на асфальт, а плечи заворачиваются внутрь.
Как это влияет на осанку и энергию:
наше тело всегда следует за взглядом. Если вы смотрите вниз, ваша грудная клетка сжимается. Вы физически не можете сделать глубокий, полноценный вдох. А значит, ваш мозг недополучает кислород. Отсюда та самая вялость и отсутствие энергии уже к середине дня.
Женщина со сжатой грудной клеткой выглядит уставшей, даже если она прекрасно одета.
Что делать: поднимите подбородок параллельно земле! Смотрите на уровне вторых этажей зданий. Вы удивитесь, как мгновенно расправятся ваши плечи и как легко станет дышать.
✋ ТЕСТ: Проверяем утреннюю осанку у стены
Давайте прямо сейчас проверим, не «сжало» ли вас сегодняшнее утро. Вам понадобится только ровная стена.
1. Подойдите к стене и прижмитесь к ней пятками, ягодицами и затылком.
2. Расслабьте руки, пусть они свободно висят вдоль тела.
3. Обратите внимание на свои плечи.
Результат:
- Если ваши плечи (задняя часть) легко и естественно касаются стены без малейших усилий - потрясающе! Ваша осанка раскрыта, а энергия течет свободно.
- Если между стеной и плечом можно просунуть ладонь, или вам приходится специально напрягать спину, чтобы прижать плечи к стене - значит, мышцы груди стянулись и «завернули» вас внутрь. Вам срочно нужно расправить крылья!
Начните свое утро с потягушек, уберите телефон и поднимите взгляд - и вы увидите, как к вам вернется та самая женская легкость и магнетизм!
Какая из этих трех привычек - ваша? Грешите скроллингом ленты в кровати или вскакиваете по будильнику? И кто сделал тест у стены - получилось ли легко прижать плечи? Пишите в комментариях, проведем небольшую перекличку!
Статья носит исключительно информационный характер. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Наши утренние привычки часто становятся причиной того, что шея укорачивается, а овал лица плывет вниз. Мы уже разбирали механику того, как это исправить. Обязательно прочитайте: