Всем привет!
Похудение начинается с пищеварительной системы – вы не раз это здесь уже читали, я уверена.
Но система эта состоит из разных механизмов, и каждый надо подсвечивать как отдельно, так и контекстно – чтобы у вас картинка быстрее сложилась.
По кишечнику мы постоянно «прогуливаемся» (раз в неделю стабильно, вот и завтра снова о нем, драгоценном), а печени что-то давненько не было в эфире.
Исправляюсь.
На конференции Nutricon.Russia из зала аж дважды прозвучал вопрос о детоксе – что я о нем думаю, надо ли и как, если надо.
Обычно я отвечаю в таком ключе: настоящий детокс – это когда не мусорят. Тогда вся ваша жизнь является сплошным детоксом, счастьем для печени, почек, кишечника и т. д.
Но вот кто так умеет по факту, поднимите руку.
Спасибо, уважаемые джедаи, можно опускать. Реверанс вам. Две руки из тысячи...
Так что помогать себе надо в любом случае.
И делать это правильно.
Помогать себе – это каждый день посильно участвовать в восстановлении печени и осознанно поддерживать ее работу.
Чтобы она одна не отдувалась за все подряд.
В Премиум-клубе сегодня выпуск-знакомство с новым спикером клуба – замечательным врачом-инфекционистом (стаж – 27 лет!) Ольгой Кудрей.
«Инфекционные болезни и паразитозы: кто особенно уязвим? Почему опасно игнорировать даже мелкие скрытые инфекции и паразитозы? Признаки поражения паразитами. Описторхоз»
- Бактериально-вирусные процессы как скрытая причина системных хронических заболеваний: почему лечение часто оказывается неэффективным, пока не уничтожен тайный враг?
- Кишечник как колыбель хронических заболеваний. Что с этим делать?
- Почему стало так много паразитарных заболеваний? Опасность упущенного момента – запоздалая постановка диагноза и ее последствия.
- Регионы, особенно подверженные поражению паразитами. Как защитить себя?
- Клещевые инфекции – что важно знать?
- Признаки поражения паразитами. Уязвимые группы населения. Диагностика.
- Белковое голодание и патологии кишечника как причина паразитозов.
- Описторхоз и другие угрозы.
Все 20 врачей Премиум-клуба – участники проекта «Здоровая среда» – это высокопрофессиональные, обаятельные, увлеченные своим делом специалисты, которые с удовольствием делятся знаниями и практическим опытом работы с пациентами, анализируют ваши ситуации и дают идеи, как действовать.
Мы помогаем там, где другие не справились.
Наша общая задача – избавить вас от необходимости бесконечно «бегать по врачам», помочь разобраться в своих состояниях, внести верные коррективы и зажить нормальной здоровой жизнью.
А еще Премиум – это мощнейшая среда для ментального роста, которая позволяет открывать новые стороны собственной личности, жить уверенно и спокойно, ежедневно развиваться и не терять времени зря.
Для этого мои челленджи, сольные выпуски и мотивирующие посты по понедельникам.
Присоединяйтесь и не стесняйтесь задавать вопросы! Разберем и разберемся!
Перейдем к теме дня.
Возможно ли очищение печени?
Лезть туда руками не надо точно.
Самодетоксикация – конечно же, да. Но у печени должна появиться такая возможность, и дать ее можете только вы.
Всевозможные жуткие клизмы, масла, соки, кофе и диетический шаманизм – жесткое и грубое вторжение в тонкие процессы.
Я сурово и бескомпромиссно против.
Сегодня расскажу о том, чем живет наша печень, почему от нее зависит успех общей детоксикации организма и как органу можно помочь своими силами.
Проще говоря, как не калечить ее всякими жуткими снадобьями и гаджетами, а освободить, позволив спокойно работать – и буквально за несколько месяцев ваши АЛТ, АСТ и триглицериды САМИ придут в норму.
Как и глюкоза.
Настроение взлетит, появится легкость, захочется жить, любить и творить.
Не верите? Давайте проверять.
Почему печень особенно уязвима перед нашим плохим поведением?
Потому что токсины поступают именно через него, поведение.
Это наши беспечность, халатное отношение к выбору продуктов, переедание, алкоголь, активное использование агрессивной бытовой химии без мер предосторожности, горсти таблеток и БАД.
Как же ее очистить?
Ответ самый простой – не мусорить в храме своей души.
Ну правда. Это единственное решение.
Только вот на практике реализовать значительно сложнее, чем сказать.
Печень постоянно трудится над очищением крови, синтезом желчи и гормонов, нейтрализацией гормональных метаболитов, формированием и оборотом резервного топлива – гликогена, обработкой и хранением витаминов, минералов и железа.
Словом, у печени сотни жизненно необходимых функций.
Когда она начинает хандрить, весь организм чувствует себя так, будто заболел рачительный заведующий АХЧ:
- Работники клининга толком не убирают – некогда сверкавшее мрамором, хромом и стеклом офисное здание постепенно зарастает мусором.
- Логистика останавливается – системы не получают питательных веществ.
- Диспетчерская дружно прогуливает – телефоны молчат, гормональные сигналы не передаются.
- Генераторы энергии выключены – обесточены целые этажи.
- Сотрудники, как водится, на работу в таких условиях вообще не ходят. Процессы замедляются, а некоторые и вовсе останавливаются.
И так далее и тому подобное – запустение и хаос.
Как вы понимаете, основное здание со временем начнет непрезентабельно выглядеть не только внутри, но и снаружи: слабость в коленках, одышка, тусклая серая или желтоватая кожа с воспалениями и прыщами, одутловатый живот, тонкие ручки и ножки, безжизненные волосы-соломка, мешки под глазами, отеки.
Как испортить печени жизнь?
1. Недоедать калия и переедать соли. Буквально неделю назад был материал о том, как мы это делаем и как эту несправедливость исправлять.
2. Алкоголь. Уберите его уже, пожалуйста. Само наличие этой гадости в нашей реальности расстраивает Тренера.
3. Токсины промышленные и бытовые. Очень много говорили о правилах безопасности в Клубе.
4. Хроническое переедание – особенно жирным, жареным и ЛЮБЫМИ углеводами. Даже самыми правильными.
5. Токсины пищевые – в пункте 4 основные перечислены + искусственные пищевые добавки и готовая промышленная еда.
6. Непролеченные вирусные инфекции – об этом мы подробно говорили в эфире с Ольгой Анатольевной Кудрей.
7. Аутоиммунные заболевания в активной фазе – не выведенные в ремиссию.
8. Ваши персональные пищевые триггеры. Кишечник должен прекрасно себя вести и чувствовать после каждого приема пищи.
Вероятные признаки неблагополучия печени.
Когда надо сходить и все проверить?
1. Слабый желчеотток – вздутия и метеоризм после еды.
2. Рефлюкс.
3. Запоры и чередование их с диареей.
4. Пожелтение кожи и белков глаз.
5. Потеря аппетита и быстрое снижение веса.
6. Набор веса за счет отеков.
7. Гипертония.
8. Эмоциональные качели, повышенная тревожность.
9. Купероз и розацеа.
10. Мышечная слабость.
11. Хроническая усталость уже с утра.
12. Бледность кожи.
13. Беспричинные синяки по всему телу.
14. Апатия.
15. Раздражительность.
16. Кожный зуд.
К счастью, нашей трудяге можно помочь без экзотических телодвижений и сложного лечения.
Просто полюбить ее и обеспечить нормальные условия существования. Думать о ней каждый раз, когда что-то «само» потащилось в рот.
Основные меры для поддержки печени
1. Устранение токсинов не только из еды, но и из бытового окружения. Эмоции тоже придется начать контролировать.
2. Готовка домашней пищи из самых простых продуктов. Принцип – немного компонентов в блюдах.
3. Полный отказ от жарки в масле.
4. Использование только нерафинированного масла без термической обработки и в малых количествах.
5. Контроль калорий и БЖУ. Чтобы не было набора веса и метаболических нарушений.
6. Дефицит калорий до тех пор, пока вес не придет в норму.
7. Ходьба быстрым шагом как основа ежедневной активности.
8. Минимум 100-120 г темнолистовой зелени в день.
9. Периодическое включение сырых свеклы и моркови в меню.
10. Овощи-друзья – каждый день. Лучшие продукты для печени – это крестоцветные. Белокочанная и цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста. Огурцы и кабачки тоже прекрасны.
11. Имбирь. Позитивно влияет на желчеотток, поддерживает функцию кишечника.
12. Натуральные специи: куркума, зира, перец, гвоздика, корица и т. д.
13. Яйца и говяжья печень в меню как ресурс для восстановления гепатоцитов. Но немного! 1 желток день и граммов 200 печени в неделю.
14. Клюква. Одна из лучших ягод для детокса. Источник витамина С и других антиоксидантов.
15. Чистая вода. Замените ею большинство напитков – и печень будет счастлива.
Из чего собрать тарелку для печени?
Кое-что повторю – пусть будет в едином списке.
- Капуста всех видов, зелень, лук, чеснок, романо и другие салаты, цитрусовые, морковь, огурцы, свекла, тыква, сельдерей, качественные рыба и морепродукты, субпродукты и птица, яйца и белки, ягоды и напитки из них, бобовые и безглютеновые крупы.
- Добавляем немного живых продуктов – квашеную капусту, домашние кефир или йогурт.
- Специи натуральные любые.
- Напитки-друзья: кофе, шиповник, вода с лимоном, зеленый чай, какао. Но вода на первом месте!
- Жиры – точечно. Нерафинированное оливковое масло, орехи и семечки.
Все довольно просто: если в вашем меню нет мусора (или его максимум 10%), то печень очень быстро избавится и от жира, и от повреждающих ее продуктов метаболизма.
Существенный пласт работы возьмут на себя добротные мышцы – гуляйте, катайтесь на велосипеде, тренируйтесь в силовой манере, танцуйте, плавайте, освойте йогу, цигун или пилатес.
Подвижность, контроль калорий, режим, чистая вода – это то, что мы делаем КАЖДЫЙ ДЕНЬ, без исключений.
Вот и весь детокс.
Но если в ваших планах нет развода с диваном и булкой, то у нас с расторопшей для вас плохие новости – вы зря потратили на нее деньги. Как и на вон тот чудодейственный БАД.
Если хотите, о добавках для печени сделаю разбор в Клубе.
Чтобы печень воскресла, надо вывести из нее жир (а это значит, вывести его из себя, создав дефицит калорий хотя бы на несколько месяцев) и не крушить ее токсинами, которыми забиты полки магазинов.
Казалось бы, работы уже хватит на год.
Но я дополню – вдруг вы забыли:
- Бытовой химией пользуемся ВСЕГДА в перчатках. Оптимально выбирать безопасные средства – соду, уксус, горчицу, соль, кипяток, мыло. Через кожу и дыхательные пути печень получает мощнейшие удары.
- Соблюдаем длительные пищевые паузы – 4-5 часов. Это железно.
- Не расдуваем домашнюю аптечку до безобразия. И лекарства, и, к сожалению, добавки – это колоссальная нагрузка на печень. Если можно не глотать какую-то таблетку – положите ее на место. Пусть себе лежит. Воздержитесь от самоназначений. Все, что принимается не по острой необходимости – это дополнительное маленькое отравление.
Это, коллеги, полное руководство.
Больше вообще ничего не требуется. Может быть, вы все уже освоили?
Сколько галочек удалось себе поставить?
Дарья Nice&Easy Савельева. 25.03.2026 г.
Если вы хотите поддержать меня и получить действительно глубокие, уникальные знания о здоровье от меня и ведущих медицинских специалистов, лучшим способом это сделать будет подписка на Премиум-клуб.
Как погрузиться в Систему Осознанной жизни и начать путь к стройности и здоровью с нуля? Об этом – здесь:
Подписывайтесь на каналы и группы в Max, Одноклассниках, ВКонтакте и Телеграм – там все анонсы Дзена.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.