Недавно листаю я соцсети и натыкаюсь на ролик. Девушка снимает клиента какого-то тренера, показывает пальцем и смеётся.
Говорит: «Вы только посмотрите, что он делает! Какой ужас!»
А парень просто выполнял упражнение.
Со стороны - действительно нестандартное: дёрганые движения, необычная амплитуда, какие-то паузы.Но тут я присмотрелась.
И узнала в нём профессионального спортсмена.
Не фитнес-любителя, а действующего борца, который готовится к соревнованиям.
У него специальная подготовка, направленная на взрывную силу, баланс, координацию. То, что он делал, имело чёткий смысл в его виде спорта.
А эта девушка с камерой даже не удосужилась спросить, зачем он это делает. Просто высмеяла, выложила в сеть и собрала лайки. Меня это так ранило.
Потому что она не понимала одной простой вещи: то, что выглядит как бред, не всегда бред. Особенно если перед вами не новичок, а профессионал из другой дисциплины.
Возможно вы тоже видели таких людей:
1. Тот самый мужчина, который качает шею
Вы его точно видели. Он лежит на скамье, на полу или стоит на голове, а на шею повесил блин от штанги, обмотанный полотенцем.
И начинает кивать, поворачивать голову или делать наклоны.
Со стороны - экшн: «Он что, собрался сломать себе шею? Это вообще законно?»
А на самом деле - укрепление шейного отдела может быть необходимо:
· Борцам, регбистам, хоккеистам -чтобы шея выдерживала нагрузки, захваты, удары.
Да, это требует осторожности и правильной техники. Но если человек делает это под контролем тренера или реабилитолога, то это не «опасный цирк», а целенаправленная работа. И да, есть специальные тренажёры для шеи, а есть и продвинутые спортсмены, которые тренируют шею с блинами.
Так что, если увидите такого человека - не пугайтесь. Возможно, перед вами либо профессиональный спортсмен, либо тот, кто лечит себе шею, чтобы не болела голова.
2. Мужик в кроссовере делает махи на четвереньках
Картина: мужчина стоит на четвереньках, на тросе кроссовера закреплён манжет на ноге, и он начинает отводить ногу в сторону или назад с медленным, контролируемым движением.
Со стороны -ну что за ерунда, он же мужик!
Где штанга, где тяжёлые приседы?
А между тем, это упражнение может быть ключевым для:
- Профилактики болей в пояснице.
Слабые ягодицы - одна из главных причин болей в спине. Когда мужик на четвереньках делает махи, он учится включать ягодичные мышцы, а не поясницу. И это переносится на приседания, становую тягу, подъёмы тяжестей в быту.
- · Восстановления после травм коленей или спины.
После грыжи или операции часто нельзя сразу делать тяжёлые базы. А вот такие изолированные движения безопасны и помогают вернуть контроль над мышцами.
- Улучшения симметрии.
У многих людей одна ягодица работает лучше другой. На четвереньках можно отследить и выровнять баланс.
- Подготовки к спорту.
У лыжников, бегунов, игровиков ягодицы - основа. И они тренируют их самыми разными способами, включая махи.
Так что «мужик на четвереньках» - это не повод для насмешек. Это повод задуматься: возможно, этот парень умнее тех, кто делает базу с круглой спиной.
3. Девушка с палкой, которая делает странные вращения
Ещё один типаж: девушка стоит с гимнастической палкой (или просто с пустыми руками) и начинает крутить корпусом, наклоняться, делать какие-то плавные, неспешные движения.
Со стороны может показаться, что она просто «выпендривается» или делает странную зарядку.
А на самом деле:
· Это может быть функциональная тренировка на мобильность и подвижность суставов. Особенно важно для тех, у кого сидячая работа и зажатые плечи, грудной отдел.
· Это реабилитация после травм позвоночника, где важно восстановить контроль движений, а не нагружать весом.
· Это подготовка к более сложным движениям -например, к приседаниям со штангой, если не хватает подвижности грудного отдела или тазобедренных суставов.
· Иногда это методика из йоги или пилатеса, где через плавные движения учат правильно дышать и чувствовать своё тело.
Наш зал - это не выставка «правильных» движений.
Это пространство, где каждый решает свои задачи. Кто-то готовится к соревнованиям, кто-то восстанавливается после операции, кто-то укрепляет слабые места, кто-то учится чувствовать своё тело. И если вы видите «странное» упражнение, помните: за ним стоит целая история.
В фитнесе мы привыкли к чётким шаблонам: жим, присед, тяга.
Но мир спорта гораздо шире. У борцов свои упражнения, у гимнастов -свои, у легкоатлетов -свои. Они могут выглядеть странно для человека, который видел только тренажёрный зал.
Например:
- Борцы делают движения, похожие на броски без партнёра, -это отработка техники и развитие специфической выносливости.
- Гимнасты могут висеть в необычных позах - это развитие гибкости и укрепление связок.
- Реабилитологи просят пациентов делать смешные вращения - это восстановление суставов.
И даже обычные фитнес-клиенты иногда получают от своих тренеров упражнения, которые выглядят странно, но решают их конкретные задачи: убрать боль в спине, научиться чувствовать мышцу, исправить осанку.
Так почему мы смеёмся над другими?
Потому что мы привыкли судить по себе. Если я не понимаю смысл движения - значит, его нет. Если я не вижу штангу - значит, человек не тренируется.Но мы путаем «непохоже на моё» с «неправильно».
В зале сейчас много людей с разными целями и подготовкой. И вместо того чтобы высмеивать, лучше спросить: «А зачем вы это делаете?» Или хотя бы промолчать.
Та девушка в том ролике не знала, что снимает профессионального спортсмена.
Но даже если бы он был новичком - разве можно смеяться над человеком, который пришёл работать над собой?
Каждый имеет право на свой путь, свою технику, своего тренера!
Я, как тренер, прошу вас: Если вы видите что-то странное в зале - не делайте поспешных выводов. Не снимайте на камеру, не выкладывайте в интернет. Это не смешно. Это чей-то труд, чьи-то травмы, чья-то реабилитация, чей-то путь к результату.
И если уж очень хочется посмеяться - посмейтесь над собой. Вспомните, как вы сами начинали. Тоже, наверное, выглядели нелепо со стороны.
С тех пор я всегда присматриваюсь.
- Может, тот парень в углу делает не ерунду, а готовится к чемпионату.
- Может, та девушка с резинкой восстанавливается после травмы.
- Может, этот мужчина на полу просто учится дышать диафрагмой, чтобы перестать болеть.
Не судите, если не знаете всей истории.
И помните: зал -это место, где каждый решает свои задачи. Уважайте чужой путь. Даже если он вам непонятен.
Я сама регулярно делаю упражнения для ротаторной манжеты плеча.
Это такие специфические движения с маленькими гантелями, резиной или даже без веса: внутренняя и внешняя ротация, разведение рук в странных плоскостях, замирания в неудобных позах.
Со стороны это выглядит, мягко говоря, не эффектно. Никаких тяжёлых весов, никакой «мощи».
И что я слышу почти каждый раз, когда тренируюсь в общем зале? Ко мне подходят «доброжелатели» и говорят:
- А что ты делаешь?
-Это упражнение для чего?
- Давай я лучше покажу, как надо!
-Тебе бы жим побольше, а ты тут фигнёй страдаешь.
И самый любимый вариант: «Слушай, ну ты же тренер, а делаешь какую-то ерунду. Люди же смотрят».
Люди смотрят. И это меня бесит. Потому что:
Во-первых, я не просила вашего мнения
Я пришла в зал работать над собой. У меня есть свои задачи. В данном случае - здоровье плечевых суставов, профилактика травм, укрепление глубоких мышц. Это не «ерунда». Это база, которая потом позволяет безопасно делать жимы и тяги. Без этой «ерунды» я бы давно получила травму.
Во-вторых, не всё, что выглядит просто, - на самом деле просто
Упражнения для ротаторной манжеты требуют концентрации, контроля, правильной техники. Одно неверное движение - и вместо пользы можно заработать воспаление. Но человек, который видит только гантельку 2 кг, думает: «Да это же легкотня, вот я тебя научу нормально качаться».
Мне не нужна «нормальная качка». Мне нужна здоровая манжета, чтобы я могла работать десятилетиями.
В-третьих, это неуважение
Когда вы подходите к человеку в зале и начинаете его учить без запроса - вы говорите ему: «Я лучше знаю, что тебе нужно». Даже если вы эксперт (а чаще всего это просто очередной «качок» с гугл-дипломом), вы не знаете историю этого человека, его травмы, его цели, его программу.
Поэтому я хочу сказать:
Если вы видите в зале человека, который делает что-то, что вам непонятно:
· Не снимайте на камеру.
· Не подходите с высока.
· Не говорите «давай проще» или «делай как все».
Поверьте, у этого человека есть причина. Может, он восстанавливается после травмы. Может, он готовится к соревнованиям в другом виде спорта. Может, он работает над слабым звеном. Или просто делает то, что велел грамотный специалист.
Если вам правда интересно - спросите вежливо: «Извините, а что это за упражнение? Мне интересно».
Но будьте готовы, что человек может не захотеть объяснять. И это его право.
Я высказалась. А теперь хочу услышать вас:
1. Бывало ли, что к вам подходили с «советами» в зале, когда вы делали что-то нестандартное? Как реагировали?
2. Какие упражнения вы делаете, на которые окружающие смотрят странно, но они реально вам помогают?
3. Как вы считаете, стоит ли вообще обращать внимание на чужие взгляды в зале или просто забить?
Давайте обсудим. Интересно, кто как справляется с такими ситуациями!
Вам также может быть интересно 👇