Эта зона напряжена у всех, вот практически у всех, наверное нет ни одного человека, который бы с этим не столкнулся - 100% напряжение. Мы называем данные напряженные мышцы затылочными, а в китайской практике в данной зоне расположены точки фэн - чи. И вы используете эти маленькие мышцы каждый день.
Ответьте на вопрос? Часто киваете, часто спите на неудобной подушке часто испытываете стресс и напряжение, часто раздражаетесь. Если да, то именно эта область получает нагрузку ( особенно при стрессе ).
Но давайте промассируем точки фэн-чи и вернём себе здоровье:
Что касается затылочных мышц: это группа маленьких мышц ( некоторые называют их кивателями за счёт функций ). Они очень восприимчивы к стрессу и зона очень чувствительна к массажу, так как появляется большое количество триггерных точек в мышцах. Но, как правило, сначала это незаметно.
А вы чаще и чаще ощущаете напряжение ( как будто внутри головы ), напряжение глаз, давит виски. Ощущение как будто на голову надели колокол и по нему калотят колотушкой. Приятного от напряжения данных мышц мало.
Голова как в тумане, ясности ума нет, памяти нет, концентрация снижена, ты никак не можешь собраться и непонятно в чем дело. А ведь напряженные мышцы затылка ухудшают обменные процессы мозга, что и снижает когнитивные функции. Вы думаете это всё? Как бы не так, ведь напряжение даёт постепенно ещё больше проблем.
У вас чаще устают глаза, у вас чаще устаёт шея, вы становитесь тревожны и эмоционально не уравновешены, у вас устают даже плечи. Ведь то самое напряжение в затылке заставляет нас поднимать плечи, что в итоге становится причиной дискомфорта. А напряжение которое идёт от затылка на лоб точно скажется на появлении нависших век и морщин на лбу.
Собственно точки фэн-чи и используют для:
- Расслабления глаз.
- Расслабления плеч и шеи.
- Для уменьшения напряжения в области головы.
- При усталости и перенапряжении, от стресса и тревоги.
- Для пользы лицу и молодости.
- Для ясного ума и памяти.
По своему опыту массажа данной зоны скажу, что как будто даже слух улучшается.
Собственно всё то что и дают расслабленные затылочные мышцы.
А теперь к массажу:
Как найти точку:
- Растопырьте пальцы рук и положите ладони на уши.
- Пальцами обнимаем голову, большие пальцы лягут на затылок в область точки.
- Можно слегка опустить голову вперёд.
- И начинаем мягкими круговыми движениями ( важно не нажимать сильно, иначе будет не очень приятно ) массировать область сделав 6-10 кругов.
- Повторяют массаж почаще.
Но если делать массаж более классический, то постепенно можно сдвигаться к ушам во время массажа, массируя большинство затылочных мышц
Однако, если вы плохо контролируете нажим и часто пережимаете точки и зоны в массаже, то можно использовать массаж полотенцем:
- Просто скрутите его в жгут.
- Кладём на затылок и растираем движениями влево и вправо около 30-60 секунд.
А вы заботитесь о своём затылке? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении, массаже стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: