Проснулась около шести утра выспавшаяся и отдохнувшая. Прямо как про книжечке, где написана любимая аффирмация " Я молодая, здоровая и красивая!" А всё потому, что спать легла накануне в 20.30. Неужели возвращаюсь к своему природному биоритму: рано ложиться и рано вставать? Кстати всю жизнь работала, как тот самый бессмертный пони, и о своём биоритме узнала только в Анапе, когда впервые приехала сюда в санаторий после пневмонии много лет назад. Оказывается, если рано ложусь спать и делаю это на протяжении какого-то времени каждый день, то наутро просыпаюсь совершенно другим человеком: молодой, здоровой и красивой, как из аффирмации. Чтобы вечером крепко уснуть, надо (мне): 1. День провести в трудах и активностях. Но! В среднем темпе без авралов и рывков. А к вечеру вообще понемногу замедляться. 2. Обязательно гулять на свежем воздухе. Находить время для прогулки в тишине от промышленного и городского шума. Анапа очень располагает к такой опции. 3. Не есть и не пить после 17 часов жела