А сегодня я хочу поднять тему нашей активности — на своём примере.
Когда я жила и практически не двигалась, я вообще не задумывалась о том, насколько движение важно. Я везде передвигалась на машине. Всегда предпочитала авто пешим прогулкам. Вес тогда был максимальный.
Когда моя жизнь изменилась и я сменила работу, машину пришлось продать, потому что новая работа была в шаговой доступности, а автомобиль в семье у нас уже был. Поясню: это была машина именно для работы, которую не жалко, потому что ездила я очень много.
И вот новая работа — в 2,8 км от дома. Плюс я уже начала ходить принудительно, то есть гулять по своему продуманному, комфортному маршруту.
Когда я резко стала выхаживать более 10 тысяч шагов, начались проблемы с ногами — варикоз. Ноги опухали летом, гудели, выступили вены. Когда организм привык, проблемы с ногами ушли, кроме самих выступивших вен.
Кроме ходьбы больше никаких активностей не было. И вскоре я заработала себе больное плечо. От скрюченного, сидячего образа жизни за компьютером. Потому что, как ни крути, большую часть времени мы проводим на работе.
Дальше я связала свою жизнь с тренажёрным залом. Уже 1,5 года хожу на силовые тренировки. Плечо до сих пор беспокоит, амплитуда движений ограничена.
И как-то тренер сказала, что мне нужно походить на стретчинг.
«Зачем?» — думала я. Разве я мало двигаюсь? Я и так хожу по 10 тысяч шагов в день, и в зале занимаюсь. У меня же мышцы — ух!
И вот тут для меня было открытие: при силовых тренировках мышцы, наоборот, могут «зажиматься», становиться жёсткими. И их нужно растягивать.
И вот представьте: занимаешься в зале — телу не очень. Не занимаешься — тоже не очень. Я даже не могла представить, насколько важна растяжка. Подойдёт, кстати, и йога, и пилатес. Можно заниматься и дома — главное, заставить себя.
Изначально я скептически отнеслась к стретчингу. Казалось, что это что-то несерьёзное. Не хотелось тратить на это время — всегда думала, что лучше пойду на силовую.
Но всё-таки решила попробовать. Девчонки туда ходили уже давно. И уже на первой тренировке стало очевидно, что я «деревяннее», чем все остальные. Не могу сделать вроде бы элементарные упражнения.
И вот спустя три тренировки я заметила свой прогресс. Уже могу, уже получается. Плечо стало болеть меньше. По ощущениям стало легче ходить — знаете, плечи расправлены, не сутулюсь.
Что касается моего похудения, пока всё на стопе. Как я ранее говорила, я срывалась, поэтому сейчас всё на одном уровне. Конечно, я стараюсь питаться хорошо, но «башню срывает» из-за ситуаций, с которыми я пока не могу справиться.
Иногда даже написать сюда, в Дзен, нет ресурса.
Но что ж… за всем чёрным всегда идёт белое. И это тоже пройдёт.