Мне 34 года. Примерно тот возраст, когда ты больше не можешь прятаться за тем фактом, что у тебя полно времени, чтобы повзрослеть и стать тем человеком, которым хочешь быть. И это также не настолько далеко в зрелом возрасте, чтобы твои усилия по изменению не могли пустить корни и принести плоды. По крайней мере, такова надежда, которая движет мной.
Позвольте мне начать с непростого наблюдения. Я менее успешен, чем надеялся быть к этому времени. Разрыв значителен. Я всегда считал себя человеком с большим потенциалом, но последние пару лет эту идентичность стало трудно поддерживать. У меня есть друзья, которым вот-вот исполнится 40, и для меня это уже не звучит молодо. Вы можете говорить о своём потенциале лишь ограниченное время. В какой-то момент нужно выдавать результат, и пока что у меня этого нет.
В поисках новой идентичности
Теперь я считаю себя неудачником. После десятков и, скорее всего, сотен попыток изменить свой путь, я чувствую себя в тупике. Я потерял уверенность в себе и чувствую себя более беспокойным, чем когда-либо. Перемены должны произойти скоро, иначе я боюсь, что моя личность будет навсегда искалечена разочарованием.
Это подводит меня к причине этого поста: обозначить свою позицию и начать серьёзный проект по избавлению от самоуспокоенности и становлению человеком с высокой степенью свободы действий.
Я провёл недели, глядя в бездну, как я склонен делать, но на этот раз из моих мыслей вышло что-то другое. Что-то, что чувствовалось сырым, честным и метким. Я всё это время строил планы, но пытался ли я измениться, или я ждал удачного момента или успокаивал себя? Ответ ясен. Я почти не пытался.
Единственное, что хуже
Я мог бы принять реальность и смириться со своей траекторией. Это было бы легче, чем моё постоянное недовольство из-за несбывшихся ожиданий. И это избавило бы меня от борьбы попыток и повторяющихся неудач.
Но единственное, что, по моему мнению, хуже моего нынешнего уныния, была бы скука, которая вырастает из самоуспокоенности. Для меня единственный путь — вперёд. Награда, которую я ищу, — это само путешествие, обновлённое чувство прогресса и возможность оставить след в мире.
Почему я в унынии
Моё разочарование — это не результат физических страданий, материальной нужды или каких-то больших ошибок, которые я совершил. Это глубокая боль от того, что у меня недостаточно свободы действий, чтобы направить свою жизнь в желаемое русло. Это когда у тебя активный ум с большими мечтами, но тебя тянет в сотню направлений, и ты остаешься стоять там же, где и начал. Это обещания самому себе, которые ты не сдерживаешь, и воля к действию, не соответствующая твоим амбициям.
Я недоволен тем непродуктивным человеком, которым я стал. Вот черты и аспекты моей жизни, которые я нахожу наиболее разочаровывающими:
Проблемы с регулированием эмоций
Меня легко выводит на эмоции или обескураживать.
Взгляд на обширный список задач вызывает у меня чувство страха.
Я легко разочаровываюсь в себе, если что-то занимает больше времени, чем, по моему мнению, должно.
Меня больше мотивирует устранение разрушительных эмоций, чем достижение целей.
Я жду, пока чувство надвигающейся обречённости не подтолкнет меня к действию.
Когда боль утихает, я снова убираю ногу с педали газа.
Я предпочитаю теряться в своих мыслях, а не взаимодействовать с реальностью.
Я могу проводить часы, обдумывая планы и мечтая о будущем.
Но не просите меня записать эти мысли; это ощущается как работа.
Я быстро поддаюсь отвлечениям.
Я не хочу знать, сколько времени я потратил на сёрфинг в интернете, когда должен был работать.
Я чувствую, как тянусь к отвлечению при первых признаках скуки или неопределённости.
Я боюсь пробовать и терпеть неудачу.
Боль от напрасной траты времени на попытки острее, чем их избегание.
Это больше о страхе напрасных усилий, чем о страхе ошибиться.
Я ужасен в отсрочке удовольствия.
Я уверен, что провалил бы зефирный тест в детстве.
Меня тянуло к занятиям с быстрой отдачей и отталкивало от всего, что требует времени для вознаграждения.
Самоуспокоенность
Я не тот терпеливый и внимательный отец, которым хочу быть.
Я могу быть чрезмерно прямолинейным и резким на словах, когда мои дети не следуют указаниям.
Я вкладываю минимум усилий, чтобы чувствовать себя приличным родителем, но не больше.
Я привычно ленив и ищу путь наименьшего сопротивления.
Я провёл много дней, практически ничего не делая, и я имею в виду ничего.
Если бы существовал олимпийский вид спорта по сёрфингу в интернете, размышлениям о своей жизни и составлению планов, у меня был бы статус Леброна Джеймса.
Я перестал вкладываться в духовный рост.
Христианство — большая часть моего базового мировоззрения, но я приложил минимум усилий, чтобы копать глубже и расти в своей вере.
Проблема в том, что игнорировать это не больно, поэтому я так и делаю.
Я запустил заботу о своем здоровье.
Я набрал 10-15 фунтов за последние два года.
Я перестал заниматься спортом, кроме ежедневных прогулок, и начал перекусывать, чтобы успокоить сложные эмоциональные состояния.
Я всегда ищу лазейки, потому что чувствую, что отстаю.
Моя жизнь проходит в вечном состоянии «сейчас».
Я могу потратить год на чтение лайфхаков о том, как зарабатывать деньги каждый день, но не буду делать фриланс-работу, которую легко мог бы взять.
Я не мыслю глубоко, и у меня недостаточно когнитивной выносливости.
Мой мозг теперь работает на милю в ширину, но на дюйм в глубину, предпочитая скользить по поверхности тем, а не углубляться.
Я перестал читать книги и теперь прибегаю к беглому просмотру статей для быстрых дофаминовых ударов.
Мне нужно увеличить доход нашей семьи.
Я глупо полагал, что случайно наткнусь на лёгкий путь к богатству.
Наши потребности удовлетворены, но впереди более трудные компромиссы, если ничего не изменится.
Плохая исполнительная функция
Я нерешителен и чрезмерно самоаналитичен.
Вместо того чтобы обдумывать и взвешивать варианты, я позволяю им смутно вариться в моем уме.
Мне трудно принять решение, потому что я предполагаю, что недостаточно знаю.
Я сверхпланировщик, ненавидящий неопределённость.
Планирование мгновенно вознаграждает за потраченные усилия, поэтому я его обожаю.
Реальный мир кажется беспорядочным и неопределённым, и поэтому я его ненавижу по сравнению с планированием.
Я не воспринимаю простые идеи достаточно серьезно.
Сложность — это весело и заставляет выглядеть умным, но пока этим занимаешься, это скучно и ощущается как работа.
Я втайне желаю узнать всё через книгу, а затем заплатить кому-то другому, чтобы он это сделал.
У меня нет направления в карьере.
У меня удалённая работа с людьми, которые мне нравятся, но я чувствую беспокойство.
У меня нет миссии в профессиональной жизни, только смутные представления о темах, которые кажутся привлекательными, когда читаешь о них на высоком уровне.
У меня мало навыков или опыта, которые могли бы обеспечить быстрый переход.
Я стал слишком циничным для устойчивых действий.
Я отговариваю себя от такого количества идей, потому что «они никогда не сработают», хотя я могу указать на многих людей, которые уже это делают.
Всегда есть какое-то оправдание: я слишком опоздал, то, что они делают, может быть более впечатляющим, мне нужно приобрести навыки, это займёт слишком много времени и т. д.
Результат таков: мне 34 года, и я борюсь с теми же проблемами, с которыми боролся в 18 лет. Я проплыл по течению и барахтался в течение решающих полутора десятилетий своей жизни, и теперь мне почти нечего показать за это время. Было легко обманывать себя, веря, что чтение об амбициозных людях подтолкнёт меня к действию, и что моя рассеянность — это просто ненаправленная страсть в ожидании музы. Правда в том, что я стал ленивым, эмоционально незрелым и самоуспокоенным. То, что ощущается как сложная эмоциональная жизнь, до смешного просто: я мечтаю по-крупному, но не готов доводить дело до конца.
Что хорошего в моей жизни
Было бы нечестно, если бы я не поделился тем, что в моей жизни сложилось хорошо, и некоторыми вещами, которыми я горжусь. Я женат уже почти 14 лет, и у меня очень счастливые и эмоционально близкие отношения с женой. Мы растим четверых маленьких детей в возрасте до девяти лет, и, несмотря на мои недостатки, им нравится быть рядом со мной. Я умён и быстро усваиваю вещи, если поставлю перед собой цель. В колледже я пробежал милю за 4 минуты 43 секунды, что не принесёт наград, но звучит быстро. Большую часть своей жизни у меня был пресс. И наконец, у меня всегда была по крайней мере одна очень близкая мужская дружба и группа друзей-мужчин, где я чувствовал себя своим.
Даже написание этого абзаца заставляет меня чувствовать себя лучше. Правда в том, что моя жизнь не катастрофа. Я социально удовлетворён и приличен, но у меня очень мало свободы действий. И это та часть, которую я хочу изменить.
Что я узнал об изменениях
Меняться трудно. Я много раз пытался и терпел неудачу в попытках изменить упомянутые выше черты характера. Я также не могу вспомнить ни одного человека в своей жизни, ни даже из тех, о ком читал, кто бы кардинально изменился в этом направлении. Возможным исключением был бы эмоционально незрелый подросток, который в конце концов взялся за ум. Но во взрослом возрасте? Нет. Я никогда этого не видел.
Но трудное не значит невозможное, и если во мне что-то и есть, так это оптимизм. Вот несколько советов для себя, которые я хочу применить в этом процессе:
Самоанализ заводит лишь до определенного момента. Если бы мета-мышление о моей недостаточной мотивации помогло, я бы уже был исцелен. Я нахожусь в 99-м процентиле по времени, потраченному на это.
Одной силы воли недостаточно. Дни слишком длинны, и недели тоже, если всё, что я делаю, это пробиваюсь сквозь трудности. Я начну обижаться на свои усилия и взбунтуюсь.
Прогресс — лучшая мотивация. Ключ к успеху — накопление. Если я смогу войти в положительную обратную связь и оставаться в ней, могут произойти великие дела.
Найди способ получать удовольствие от путешествия. Связано с предыдущим пунктом. Мне нужно найти способ превратить жизнь в игру, в которую мне нравится играть и в которой я чувствую прогресс.
Мне нужно сдерживать обещания, данные самому себе. Это основа личной свободы действий. Знание того, что ты сделаешь то, что сказал. Мне нужно начать с малого и восстановить доверие к себе.
Мне нужно положительное давление со стороны сверстников. Сейчас я чувствую себя человеком на острове. Мне нужны товарищество и энергия от желания произвести впечатление на других.
Мой идеальный я
Теперь я нарисую картину жизни, которую хочу. Вот конкретные способы, которыми я хочу улучшиться в ближайшие 12 месяцев.
- Стать терпеливее и благодарнее. Терпение — это добродетель, которой я больше всего восхищаюсь в родителях маленьких детей. А благодарность — это черта, которую я нахожу наиболее способствующей лучшему миру.
- Проявлять эмпатию и осознанность по отношению к своим детям, когда они плохо слушаются.
- Я хочу больше поддерживать жену, вместо того чтобы давать ей советы по улучшению.
- Помнить о всех мелочах, которые я люблю в семейной жизни.
- Увеличить доход моей семьи выше уровня безубыточности. У нас семья с одним доходом. Моя работа оплачивает счета, и у нас остаётся немного на развлечения, но мне нужно больше, чтобы откладывать деньги. К счастью, у нас есть приличный резервный фонд/сбережения в размере 35 000 долларов, чтобы предотвратить немедленный стресс. Но с четырьмя маленькими детьми и множеством мечтаний о приключениях эта ситуация должна измениться, иначе впереди будут трудные компромиссы.
- Писать две фриланс-статьи в неделю
- Увеличить аудиторию моего блога через SEO и дальше монетизировать
- Углубить мою веру. Я интеллектуально привержен доктринам христианства, но мне нужно обрести больше рвения. Я хочу восстановить эту утраченную ревность ради богатства, которое это добавит моей жизни, и побочных положительных эффектов для общества.
- Изучить 100 лучших историй Библии
- Запомнить эти истории с помощью карточек
- Стать лучше мыслящим. Я горжусь тем, что я довольно умный парень, но моё мышление стало ленивым и поверхностным. Я хочу приложить некоторые осознанные усилия к этой области моей жизни, чтобы построить лучшую основу и когда-нибудь внести свой вклад как мыслитель/писатель. Последняя часть важна для меня, но пока ещё не определена.
- Я хочу дать себе гуманитарное образование с помощью книг
- Выбрать 4-5 умных писателей для чтения в интернете
- Сделать писательство ежедневной привычкой
- Увеличить свой вклад на основной работе в четыре раза. Мне стыдно за то, как сильно я плыл по течению в своей карьере. С тех пор как после пандемии мы полностью перешли на удалёнку, я чувствую себя оторванным и мне не хватает мотивации. 4-кратное увеличение может показаться сумасшествием, но только если вы не видели исходный уровень, с которого я работаю.
- Проявлять решимость, чтобы добиваться результатов
- Вкладывать больше сфокусированных часов в день
- Вернуть свой пресс. Это кажется поверхностным, но у меня всегда был пресс, и это небольшая часть моей идентичности, которая мне нравится. Они всё ещё там, но едва-едва. Вернуть его будет ощущаться как триумф и повысит уверенность, даже если никто другой его не увидит.
- Бегать по одной миле в день
- Никаких перекусов после ужина
- Ежедневное взвешивание
- Снова веселиться. За последнее десятилетие моё недомогание заставило меня потерять удовольствие от вещей, которые я когда-то любил. Наличие отдушины для веселья, не имеющей практической пользы, полезно для меня. Мы с женой недавно посмотрели документальный фильм NASCAR на Netflix, и теперь она заинтересовалась этим видом спорта, особенно историями гонщиков. Мне также нравится, что это знакомит меня с частью американской культуры, которой я раньше не интересовался.
- Начать следить за NASCAR
- Больше путешествовать
Что дальше
Самой яркой сюжетной линией моей внутренней жизни была борьба с низкой свободой действий, низкой энергией и самоуспокоенностью. Я годами топтался на месте в попытках найти путь выхода. Но сейчас, в возрасте 34 лет, я чувствую огромное чувство срочности, чтобы измениться. У меня есть представление о себе, которому я чувствую себя обязанным соответствовать, и оправдания закончились.
Одна из работ, которая вдохновила меня наконец взяться за этот проект всерьез, — это статья Кейт Холл «Как стать более самостоятельным». Один из её основных советов — «предполагать, что всему можно научиться». Это предложение заставило меня осознать, что я долгое время считал определённые черты характера неизменными. Прожив более десяти лет без этих черт, можно ли превратить себя в энергичного, инициативного человека? Раньше я предполагал, что нет. Но теперь я понимаю, что эта идея была самоисполняющимся пророчеством, удерживающим меня на месте. Что, если мир более податлив, чем я думал? Это новое мышление, которое я принимаю для этого проекта. Я могу научиться чему угодно при достаточной практике и настойчивости.
Это перевод статьи Pursuing Agency. Оригинальное название: "Pursuing Agency and Reinvention in My 30's".