Ой, да я ведь уже не маленькая - зачем мне нужен ваш гормон роста? И да, вы правильно поняли, ведь говорить мы будем о соматотропине или как его ещё называют гормон роста. И он нам как детям тоже нужен.
Ведь все мы хотим оставаться здоровыми, красивыми, энергичными и конечно молодыми.
«Здоровье — не всё, но всё без здоровья ничто» — Сократ.
Так почему бы и не помочь своему соматотропину?
Я знаю, что вы не любите теорию, но мы быстро, чтобы вы понимали о чем вообще речь.
И так: соматотропин — гормон роста, который преимущественно выделяется у детей. Они с его помощью растут, развиваются, они энергичны и бодры. Но после 20-25 лет его становится меньше, а после 40-45 еще меньше, а после 60 ещё меньше.
Но это не значит что соматотропин не нужен взрослым. Нужен и он нам помогает:
- Поддерживать здоровье опорного аппарата.
- Поддерживать здоровье мышц.
- Ускорять сжигание жира, быть подтянутым, с красивой фигурой.
- Помогает поддерживать состояние кожи.
- Поддерживает восстановление всего тела.
Иными словами он важен для поддержания здоровья, молодости и фигуры.
Но ( да, опять но ) мы сами мешаем гормону роста ( хотя бы его крохам ) работать нормально, его количество существенно снижается.
А как мы ему можем мешать?
Выделяют не так уж и много причин, однако большинство из них стали для нас чуть ли не постоянными, так ещё и избавиться от них в силу некоторые особенностей трудно.
Но как мы сами можем мешать соматотропину?
- Постоянным стрессом: постоянный стресс изводит нас, все наше здоровье и конечно мешает гормону роста.
- Вы едите очень много сладкого. Кто-то раньше говорил соль - это зло, но на самом деле и сахар не лучше влияет, а вот без соли мы жить не можем. А избыток сахара мало того стресс повышает, так ещё и гормону роста мешает.
- Наличие не полезных привычек ( вы все их знаете, начиная от пенных напитков, поэтому перечислять их не буду. ).
- Наличие лишнего веса в больших объемах.
- Бессонница: скажем так, что соматотропин активно работает после 2-3 часов засыпания, а вот если у нас бессонница постоянная, то когда ему работать. Днем нам он без надобности.
Тогда существует и обратный вопрос, а как же помочь работе соматотропина?
Как же тогда ему помогать?
И так, чтобы на арену периодически выходил соматотропин и работал мы должны ему помогать. И раз уж основа его выделяется во сне, то вывод напрашивается сам собой - надо спать.
1. Никакой бессонницы, никакого переедания перед сном, хороший сон должен быть по возможности и постоянно.
Что улучшает сон:
- Приятные ароматы.
- Маски для сна.
- Проветривание помещения.
- Массаж перед сном.
- Растяжки.
- Ванны с морской солью.
- Отсутствие кофе и сахара во второй половине дня.
- Прослушивание звуков природы.
- Отсутствие тяжелой информации на ночь.
А что ещё?
Конечно же питание: раз избыток сахара плохо влияет на соматотропин, то его надо убрать. При этом питание должно был разнообразным.
2. В рационе должны быть полезные жиры, белки, медленные углеводы, а также клетчатка ( овощи, зелень и фрукты, крупы ).
Не перекусывайте булочками, шоколадом, конфетами и печеньем.
А есть ещё что-то?
3. Да и это движение: упражнения и тренировки помогают выработке соматотропина , его активной работе.
Ну и конечно нельзя не сказать о постоянном стрессе. Снижение его объемов очень даже важный момент для гормона роста.
Что помогает снижать стресс?
- Движение, ходьба, плавание.
- Дыхательные упражнения. Например, это может быть упражнение дыхание по -квадрату.
- Сбалансированное питание и отсутствие избытка сахара в рационе.
- Растяжки, особенно перед сном.
- Качественный сон.
- Отсутствие информационного стресса ( стресс от переизбытка информации ).
- Прогулки на природе.
- Хобби и любимое занятие.
- Танцы, пение.
И конечно отсутствие не самых полезных привычек в жизни.
Вот такая статья получилась. Надеюсь, что вам было интересно :) делитесь.
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: