Нежная творожная запеканка для диабетиков, без муки и сахара — идеальный завтрак для стабильного уровня глюкозы.
Ингредиенты (на 2 порции):
- Творог 5% — 300 г
- Яйцо — 1 шт.
- Овсяные хлопья «Геркулес» — 3 ст. л. (не быстрого приготовления)
- Корица — ½ ч. л.
- Эритрит или стевия — по вкусу
- Ваниль — щепотка
- Разрыхлитель.
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты блендером до однородности. Выпекайте в форме 25–30 мин при 180°С.
Как есть:
На завтрак (до 11:00) — 1 порция (≈150 г). Отлично сочетается с несладким зелёным чаем. Не рекомендуется на ночь — белок может замедлить усвоение.
КБЖУ на 100 г:
Калории 142 ккал
Белки 15 г
Жиры 6 г
Углеводы 8 г (из них сахара <1 г)
❓Какой ваш любимый подсластитель для диабетического меню? 👇
#Диабет2Тип #ППдляДиабетиков #ЗдоровыйЗавтрак #КБЖУ #БезСахара #РецептыДляДиабетиков #СтабильныйСахар
ЕЩЁ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ: