Отёки быстро появляются, но тяжело уходят. И за неделю работы с отёками можно скинуть целый размер, а то и чуть больше. А самое главное, когда находишь то, что действительно работает отёчность уходит довольно быстро.
И как человек сильно склонный к отёчности и который постоянно с ней работает поделюсь 2 постоянными правилами и 3 напитками, которые всегда выручают.
«Отёки — это плакать в себя». ( с точки зрения психосоматики, когда невыраженные эмоции застревают ).
Чтобы отёки уходили и не появлялись:
Правило № 1: если понимаешь что "отёки близко"
Правило, которое основано на лично опыте и наблюдениях, особенно если ты иногда переедаешь, нагружаешь себя не очень полезной пищей, если приходится иногда есть сладкое. А отекать "ой, как не хочется". Тогда именно такое правило всегда выручает.
И говорю я о разгрузочных днях: они особенно помогают если предыдущий день был тяжёлым по пище или калорийности, а отёчность это любит.
Разгрузочные дни у меня обычно такие:
- Много воды, больше воды ( с апельсином, мандарином, ягодами или яблоком ).
- Ем очень лёгкую пищу и только когда действительно я захочу есть: овощи, зелень, рыба и легкое мясо. Еды в такие дни у меня довольно мало.
- Никаких перекусов.
Эффект ощущается прямо с утра, поэтому готовьтесь никуда далеко из дома не уходить, отечность при отсутствии разнообразия еды ( плюс вода ) уходит очень быстро и активно.
Правило № 2: на постоянную основу
Пожалуй именно данное правило я могу назвать основой основ. Да, исключение сахара из рациона, хлеба, молочных продуктов хорошо помогает. Но не всегда пока не остановишь "круг переедания". Надо научиться вставать из-за стола с лёгким голодом и не переедать.
Что способствует перееданию:
- Спешка.
- Вы быстро едите и плохо жуёте пищу.
- Привычка есть "через не хочу" ( надо по времени к примеру ).
- Длительные перерывы между приемами пищи ( например, вы только позавтракали, а поесть смогли только на ужин и точно переели ).
- Привычка доедать пищу до конца когда не хочется.
- Привычка есть и делать что-то ещё ( например, работа и еда, серфинг в интернете и еда ).
Уберите переедание и отёки будут быстро уходить.
И обычно 2 правила у меня очень эффективно совмещаются с напитками, которые быстро помогают выводить отёки, которые накопились.
Напиток № 1:
И первый напиток - самый простой ромашковый чай ( можно как просто взять обычную ромашку в фильтр-пакетах и её заваривать, так и ромашковый чай. Но скажу так, что найти ромашковый чай не так просто - без добавок и всего прочего ).
Да чай у нас не простой, а ещё и с лимоном.
Не пейте чай с лимоном и ромашкой натощак как первый напиток.
Ромашка и лимон вместе имеют очень классный эффект по выводу отеков. Только скажу сразу - из дома далеко не уходить пока вы пьёте такой чай.
А ещё ромашка успокаивает и уменьшает вздутие ЖКт. Ромашка снижает аппетит.
Для напитка: просто завариваем ромашковый чай, добавляем дольку лимона и ходим пьём чай.
Напиток № 2:
Вот этот напиток можно делать уже скоро, когда начнет распускаться смородина, либо если у вас есть чёрная смородина в замороженном виде. Тут может быть несколько разных вариантов напитка, но чёрная смородина очень хорошо выводит отеки и лишнюю воду.
Вариант 1:
- На 1 стакан теплой воды - 2 столовые ложки ягод смородины ( предварительно надо их растолочь ).
- Заливаем ягоды теплой водой и пьем напиток.
- По желанию добавляют мяту.
Вариант № 2:
- А вот здесь используют молодые листочки смородины, только не очень много иначе вы просто пить его не сможете.
- 2-3 листика черной смородины заливаем тёплой водой.
- Через пару минут пьём.
Напиток № 3:
Можно назвать его обычной яблочной водой, так как яблоки очень хорошо выводят лишнюю жидкость и отёки. А ещё улучшается работа пищеварения.
Чтобы сделать напиток:
- На 1 литр теплой воды 1-2 средних яблоки.
- Нарезаем яблоки мелко.
- Заливаем водой комнатной температуры.
- Оставляем на пару часов.
- Потом можно пить.
Маленькое дополнение: когда вы активно пытаетесь выводить отеки не забывайте включать в рацион продукты богатые калием и магнием. С водой они быстро вымываются.
А ещё добавьте движение.
Как вы справляетесь с отёками? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: