Сейчас я учусь и почти ежедневно слушаю лекции МГУ.
Интересная тема и я понимаю, что я это уже слышала.
"Парадокс ожирения"
Здесь
В чем суть?
Люди с лишним весом показывают более низкий процент смертности от всех причин, связанных со здоровьем.
Имеются существенные и постоянно растущие доказательства из многочисленных исследований широкого спектра болезненных состояний, которые показывают, что после установления хронического заболевания избыточный вес (ИМТ 25 30) или легкое ожирение (ИМТ 30 35) связано с увеличением продолжительности жизни по сравнению с пациентами с нормальным ИМТ (от 18,5 до <25).
В разных исследованиях есть разные цифры ИМТ от 25 до 35. Чаще всего речь не про ожирение (ИМТ > 30), а именно лишний вес (ИМТ от 25 до 30).
"Парадокс ожирения" активно обсуждается и исследуется.
А первую очередь результаты исследований ставят под сомнения за счет недостаточно полноценного показателя ИМТ.
Здоровье и лишний вес
Выводы исследований и споры постепенно сходятся в том, что лишний вес может быть здоровым.
Но метаболическое здоровье измеряется не ИМТ.
В первую очередь решающее значение имеет образ жизни.
Все в тех же исследованиях коэффициент смертности возрастает в 30 раз у курильщиков.
Так же большое внимание уделяется проблеме гиподинамии. Здоровая физическая активность - вот, что на самом деле важно для здоровья!
Все это еще раз подчёркивает что вас и ИМТ не имеет большого значения для здоровья и сами по себе эти цифры здоровье не ухудшают.
Что на самом деле негативно влияет на здоровье:
- Скачки веса,
- Дефицит физической активности,
- Низкий социально экономический статус,
- Дискриминация людей с лишним весом.
Можно ли быть здоровым с лишним весом?
Да.
Не с ожирением, а с лишним весом.
- Если у вас здоровая физическая активность (тренировки и высокая бытовая активность).
- Если у вас полноценное здоровое питание.
- Если вы следите за показателями своего здоровья.
То есть от физической активности и здорового питания нам все равно не уйти.
Но хорошая новость в том, что можно принять себя с ИМТ выше 25 и жить здоровой полноценной жизнью.
Комфортный вес
Это не тот вес, который мы себе придумали.
Это тот вес, который нам комфортно поддерживать и жить полноценной жизнью.
Обычно этот комфортный вес чуть выше, чем тот, который мы себе придумываем. И это нужно принять.
2-3 кг никого не делают толстым и больным.
"Парадокс ожирения" в моей жизни
2 года я активно худела и вела этот дневник.
Еще 3 года я не худела и в моей жизни были разные события, способствующие набору веса.
Так я нащупала свой действительно комфортный вес и он у меня находится в диапазоне до 60 кг.
Да, не пушинка, при росте 158 см. Но комфортно и главное здорово. По ИМТ это все-то до 24.
И при этом физическая активность и здоровое полноценное питание мою жизнь не покидают.
Это уже не про похудеть, это про здоровье и полноценную жизнь.
Каждый делает выбор сам.
Но важно, чтобы этот выбор был осознанным. А для осознанного выбора нужна информация. Поэтому я все еще пишу статьи для вас.