» Продолжаем тему кальция. Вчера я рассказывала про молочные продукты как источник кальция. А недавно кстати у меня произошёл интересный разговор в поезде. Мы разговорились с женщиной, и как-то само собой разговор зашёл про питание и здоровье (у меня это почему-то часто происходит 😅). И она спросила меня: «Я не ем молочные продукты. А какой кальций мне лучше попить?» И этот вопрос я слышу очень часто. На самом деле кальций — не та добавка, которую стоит принимать просто «для профилактики». Когда мы получаем кальций из продуктов, он поступает постепенно и вместе с другими веществами, которые участвуют в его усвоении. Добавки же часто дают большую дозу кальция за один приём, что может временно повышать уровень кальция в крови. Исследования показывают, что при высоком потреблении кальция из добавок может повышаться риск образования камней в почках. Поэтому сначала важно сделать акцент на получении кальция из рациона, даже если вы не употребляете молочные продукты. Например,