«Мне плохо от молочки

«Мне плохо от молочки»

Многие почему-то начинают избегать молочных продуктов.

Но для женского организма это же кладезь просто!

Ведь организму крайне необходим кальций. Он нужен для костей, зубов, гормональной системы и нервной системы.

Один из самых биодоступных источников кальция — молочные продукты (молоко, творог, сыр и другие молочные продукты)

А сейчас, после мракобесия в интернете, многие говорят:

«Мне плохо от молочки».

А как плохо спрашиваю, ответить-то и не могут 😅

Да и по секрету: даже если плохо, это не всегда значит, что её нужно полностью исключить.

Иногда достаточно изменить форму продукта. Например, творог многие лучше переносят в приготовленном виде.

Поэтому такие блюда как:

✔️сырники

✔️ запеканка

✔️ ленивые вареники

Конечно, с возрастом количество фермента лактазы, который расщепляет лактозу, становится меньше. Поэтому у некоторых людей появляется дискомфорт после молочных продуктов.

В этом случае можно:

✔️выбирать безлактозные молочные продукты

✔️ есть выдержанные сыры (в них почти нет лактозы)

📝 и самое главное — наблюдать за реакцией своего организма.

А проверить переносимость можно и дома, дамы 🙂

Простой бытовой тест:

выпейте стакан молока на голодный желудок.

Если в течение часа появятся:

— вздутие

— газообразование

— боли в животе

— диарея

это может говорить о непереносимости лактозы.

Также можно использовать метод элиминации.

Кстати, именно так мы и проверяем переносимость продуктов в проекте по Детоксу:

на время убираем молочные продукты из рациона, а потом постепенно возвращаем их и смотрим, как реагирует организм.

Если есть дискомфорт после молочных продуктов, попробуйте:

💬выбирать безлактозные продукты

💬 отдавать предпочтение выдержанным сырам

💬 есть молочные продукты в приготовленном виде

💬 на время убрать молочку, а потом постепенно вернуть её, наблюдая за реакцией

Иногда дело не в самом продукте, а в том, как и сколько мы его едим.

А как у вас отношения с молочными продуктами? Делитесь а комментариях!

👍 ем спокойно

🤔иногда есть дискомфорт

👎 вообще не ем