Большинство, если не все восточные гимнастики и зарядки заканчиваются именно работой со стопами. И это либо растирания, либо массаж, либо хлопки. Ведь именно стопы и ноги восточные культуры ( особенно китайские практики ) считают основным источником молодости, здоровья и долголетия.
А ведь мы знаем какую большую нагрузку получают на себя стопы и как сильно они перенапрягаются.
Так поможем своим стопам - а вы уже хлопаете по стопам?
Хлопки: в любом случае вы знаете, что любые хлопки - это отдельные элемент в массаже, который относится к глубоким, даже более чем разминания. Ведь именно хлопки имеют возможность воздействовать на глубокие отделы - сосуды, движение лимфы и пр. И именно по этой причине у хлопков много нюансов и ни с чего какую-либо зону не прохлопаешь.
Но, если речь идёт о хлопках стоп, то это популярное упражнение, действие часто предлагают для утра, ведь хлопки не только бодрят - они ускоряют движение лимфы. Что постепенно уменьшает отечность в области стоп и ног, уменьшает усталость. Из-за этого хлопки также иногда называют своеобразным "насосом".
Некоторые делают хлопки стоп и в вечернее время к примеру от усталости, но не позже чем за 3-4 часа до сна.
А что ещё - почему хлопки стоп часто называют омолаживающими? О, а вот тут мы можем вспомнить о том, что основная функция стоп - равномерное распределение веса, но когда мышцы стоп напряжены или устали, то полноценно свою функцию они выполнять не будут.
И вся та нагрузка от стоп, ног, постепенно идёт на колени, таз, поясницу. От поясницы нагрузка идёт на область под лопатками, заднюю поверхность шеи, а напряженная шея всегда даёт нагрузку на затылок, лоб. Что в свою очередь приводит к асимметрии лица, морщинам на лбу, а также нависшим векам. Именно по этой причине расслаблять стопы и снижать с них нагрузку очень важно.
И конечно во время хлопков мы прорабатываем довольно большое количество точек и рефлексогенных зон, которые расположены на стопах и связаны фактически со всеми системами.
Но перед тем, как мы будем говорить о хлопках отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Делаем хлопки - тратим пару минут на массажное упражнение:
Прохлопывания можно делать как с помощью ладоней, так и кулаками, тогда прохлопывания более явные.
- Сидя, подтянем стопы к себе.
- И ладонью или ладонью служенной в кулак ( костяшками ).
- Начинаем прохлопывать стопы около 1 минуты, либо до тепла.
- Прохлопаем другую стопу.
А вы делаете хлопки стоп? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: