С утра просыпаешься и понимаешь что глаза открыть не можешь? Отеки, лицо уже после пробуждения уставшее, не очень свежее и подтянутое?
Тогда о нём точно стоит позаботиться. И для этого есть очень хорошие, действенные упражнения, которые можно делать прямо с утра пока вы еще не встали и никуда не пошли.
Найдите для себя 4 минуты и лицо скажет спасибо:
Действие 1 - уши
И самое первое действие, которое вы можете попробовать чтобы помочь лицу - массаж и растирания ушей. То что делает скорее всего большинство из вас после пробуждения, так как массаж ушей очень хорошо пробуждает. Но ещё с помощью такого массажа мы очень хорошо освежаем лицо, открываем напряженные зоны, которые мешают движению лимфы.
Лицо становится менее отёчным, более подтянутым и свежим. В ещё ушные мышцы связаны с другими мышцами лица, например, височными. Поэтому их растирание расслабляет ещё и жевательные мышцы ( что важно фактически для всего лица - от овала до век ).
Чтобы сделать практику: ( все этапы можно увидеть в галерее ниже - листайте её ):
- Первое: растираем область вокруг ушей. Кладем пальцы так, чтобы они были вокруг ушей, движениями вверх и вниз растираем уши около 20-30 раз до тепла.
- Второе: после этого кладем ладони прямо на уши. И круговыми движениями растираем их 5-10 раз.
- После указательными и большими пальцами рук растираем сами уши до тепла.
Действие 2: волосы
Точнее не волосы, а работа с кожей головы. Кстати, подобное упражнение вы могли встретить в японской гимнастике гейш и называется кошачья мелодия. Само же упражнение помогает ускорять обменные процессы в области кожи головы, что не только помогает росту волос.
Но ещё растирания подтягивают лицо, так как расслабляют сухожильный шлем. Постепенно поднимаются нависшие веки, уменьшаются морщины на лбу, отеки вокруг глаз.
Важно: иногда подобные растирания головы могут сделать её не очень свежей, так как ускоряется работа сальных желез. Если вам важна укладка перенесите упражнение на вечер.
Чтобы сделать упражнение:
- Кладём подушечки пальцев рук на кожу головы в область лба.
- Круговыми движениями начинаем растирать пальцами рук голову до затылка, не забывайте о висках.
- Делаем растирания около 1 - 2 минуты.
Действие 3: линия роста волос
А вот этой зоне уделяют ещё меньше внимания чем голове, хотя в области линии роста волос также скапливается нагрузка и напряжение, которое в итоге становится причиной морщин на лбу, нависших век, более выраженных мешков под глазами.
После массажа появляется ощущение, что глаза распахнулись и открылись.
Чтобы сделать практику:
- Кладём подушечки пальцев рук в область центра линии волос на лбу.
- И круговыми движениями растираем линию роста волос, постепенно идём к вискам.
Действие 4:
Ну и последним этапом будет растирание затылка. Ведь это одна из самых напряжённых зон, которая получает огромную нагрузку. А напряженный затылок очень часто даёт проблемы на лице: отеки, нависшие веки, уставший вид лица, а также морщины на лбу.
Плюс в области затылка расположено просто огромное количество точек, в частности точка Конфуция, которая улучшает память, внимание и активность. Вы точно окончательно проснетесь.
Чтобы сделать практику:
- Первый вариант: кладем пальцы рук на затылок и круговыми движениями растираем от центра до затылка. Делаем массаж около 1 минуты.
- Второй вариант: если вы плохо контролируете нажим в области затылка, а это в таком массаже не очень хорошо, то растирания можно делать с помощью полотенца. Берем полотенце, скручиваем в жгут и растираем затылок снизу вверх.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: