В нашей жизни присутствует просто огромное количество привычек, которые мы исполняем изо дня в день и даже не думаем о том, что они могут как-то повлиять на наше здоровье. Тем более на молодость, либо состояние лица.
Поэтому иногда очень полезно взглянуть на некоторые свои привычки и найти их у себя.
Но какие привычки могут тянуть из вас здоровье или молодость? Найдите их:
1.Весне дорогу - глазам помощи
Ну и раз весна по немного берет силу, а солнце с каждым днем все ярче и ярче, то нельзя не сказать о том, что нам просто необходимо в данное время ( и конечно же летом ) защищать глаза от яркого солнца.
Интересный факт: больше всего солнце дает нагрузку и напряжение тем у кого зеленые глаза. Таким людям особенно нужно беречь глаза от яркого солнца. И носить солнцезащитные очки.
Но зачем ещё надо помогать своим глазам?
В первую очередь солнцезащитные очки на ярком солнце снижают нагрузку с круговой мышцы глаз. Что в свою очередь снижает возможность появления мелких морщинок вокруг глаз, мешков под глазами, отеков под глазами.
Носите солнцезащитные очки.
2.Поговорим о еде
А давайте поговорим о фигуре, ведь каждый лишний килограмм влияет на здоровье, и конечно же самочувствие.
И есть огромное количество привычек, которые способствуют лишнему весу. Но одна из них связана с привычкой доедать еду до конца даже если не хочется. Привычка пришла к нам из детства, а сейчас выливается вот в такую проблему как лишний вес.
Не хочется есть - не доедайте еду.
3.Привычка много работать руками и не помогать им
Ваши руки в течение дня получают огромную нагрузку, хотя вы этого даже не замечаете. Вы пишите, вы печатаете, вы работаете с компьютером, вы работаете руками. В мышцах рук постепенно появляются триггерные точки.
А вы чувствуете что руки немеют, напрягаются, мешают спать. Не забывайте о своих руках - вращайте ими в течение дня, трясите, собирайте в кулаки. Делайте упражнения. И конечно о массаже не забывайте.
4.А вы поджимаете губы и морщите нос?
Стресс, тревога и напряжение очень часто дают о себе знать. И дело даже не в реакции на стресс, а в работе мимических мышц лица. Например, стресс способствует тому, что вы поджимаете губы. Все это постепенно приводит круговую мышцу рта в гипертонус, а вы видите носогубные складки, кисетные морщинки, тонкие губы.
И ещё одну привычку сюда отнесем - привычку морщить нос. Очень незаметна, но способствует унылому виду, а также носогубным складкам. Старайтесь меньше напрягать эти зоны при стрессе, а ещё во время упражнений ( иногда мы во время тренировок напрягаем мышцы лица ).
5.Волосы
Вообще сколько парикмахеров столько и мнений: кто-то считает что мокрые волосы расчесывать можно ( но только с несмываемым уходом и специальными расческами ), кто-то говорит что мокрые волосы расчесывать нельзя совсем.
Если у вас здоровые, натуральные волосы, то расчесывание их в мокром виде не сильно повредит. А вот если ваши волосы окрашены, была завивка и они сильно тянуться, то в мокром виде их расчесывание ещё сильнее повредит волосам.
Дело в том, что в мокром виде волосы сильнее тянутся из-за нарушения связей.
6.Сидим?
А вы любите сидеть на краю стула? Тогда вы способствуете перенапряжению мышц 5 точки, что нагружает поясницу, способствует появлению живота, идёт нагрузка на область под лопатками, шею.
Не сидите на краю стула - старайтесь полностью сесть на сидение стула.
7.Привычка крутить головой
Нет, немного не так — привычка резко поворачивать голову в сторону. Это очень нехорошая привычка, особенно если у вас есть проблемы с шеей.
Все движения должны быть плавными, если речь идёт о голове.
Ну и конечно все из вас знают, что не стоит забрасывать голову назад.
8.Стресс и частое дыхание
Весна - то время, когда обменные процессы у нас изменяются под действием погоды. Эмоциональное состояние сильно скачет, в это время многие из нас могут чаще тревожиться, напрягаться, раздражаться.
И во время повышенного эмоционального напряжения у нас есть характерная реакция ( даже не привычка ) мы начинаем чаще дышать. Что только подначивает стресс.
Если вы искусственно будете себе создавать ситуацию спокойствия, например, глубоко и медленно дышать, то будете чувствовать себя намного спокойнее.
9.Еда и стресс
Стресс не только ухудшает сон, самочувствие — он заставляет нас есть и есть много ( влияние эмоционального голода ). Постоянно хочется сладкого, постоянно хочется есть. Привычка формируется очень быстро и человек сильно, быстро полнеет даже не понимая почему.
Если вы чувствуете стресс и рука тянется к конфетке спросите себя: а хочу ли я есть сейчас так, чтобы съесть яблоко? Нет - это эмоциональный голод.
Потерпите минут 10 и он уйдет, отвлеките себя на что - либо. Это сложно, но нужно для фигуры.
10.Сон
И давайте последней привычкой обсудим сон, а точнее те привычки, которые ухудшают его или приводят к бессоннице:
- Привычка спать при свете или идёт яркий свет из окна ( фонари, дорога и пр ). Свет мешает выработке мелатонина, сон ухудшается. Хорошо в таком случае помогают маски для сна.
- Привычка переедать перед сном, привычка есть за 1-2 часа до сна.
- Привычка использовать голубой свет за 1 час до сна ( голубой свет излучают все электроприборы - телефоны, телевизоры и т.д. Чтобы голубой свет влиял меньше и излучал меньше кортизола попробуйте ставить режим «ночной» на экране телефона ).
А вы нашли негативные привычки у себя? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: