В мае 2025 года исследователи-неврологи из Лондона поняли, почему мы так сильно зациклены на наших привычках. В мозгу есть вторая дофаминовая система, которая подпитывается не от получения привилегий и похвалы, а от множества повторений.
Проще говоря, мы закрепляем поведение, повторяя опыт, причем неважно – хороший или плохой. Он должен быть просто привычным.
Всю жизнь удивлялась, что моя подруга постоянно перечитывает одни и те же книги, смотрит фильмы уже в тысячный раз. Мне казалось – ну лучше же посмотреть новое, зачем застревать в прошлом? А когда и меня потянуло на литературу, которая радовала меня еще в школе – я задумалась, почему же так?
Оказалось, что это дает стабильность и мозг неосознанно стремится к ней, не выдерживая постоянной гонки и окружающего фонового шума. Мы знаем, чем закончится любимый фильм, а значит – это зона безопасности.
Читайте до конца, рассказываю, как создать уголок спокойствия и позаботиться о своей психике.
Исследователи выяснили, что в определенной части нашего мозга есть сигнал, который укрепляет нейронные связи и делает поведение автоматическим, когда мы повторяем знакомое действие.
То есть, когда мы в сотый раз пересматриваем любимый фильм, мозг укрепляет нейронные пути, которые дают вам ощущение стабильности и контроля.
Интересно, что мозг не замечает привычное. В Голландии проводили эксперимент, где людям показывали, как готовить бутерброд. Часть людей смотрели видео последовательного процесса – достали хлеб, намазали масло и т.д.
А во втором варианте последовательность приготовления была случайна – сначала хлеб откусили, а потом уже положили на него колбасу.
Оказалось, что при привычной последовательности мозг почти не напрягается. Он и так знает, что будет дальше, а потому следит за происходящим вполглаза. Как будто видит то, что мы и так ожидаем увидеть.
А вот при хаотичной последовательности зрительный центр сильно устает – мозг пытается понять, что же происходит на экране.
Это дает понимание, почему знакомые вещи нас успокаивают. Мозгу не нужно анализировать информацию, разбираться в чем-то. Он просто отдыхает, а мы расслабляемся.
Эти знания могут стать прекрасным ритуалом. Пересматривайте любимые фильмы, читайте уже известные вам книги, слушайте музыку вашей юности. Главное, чтобы в те моменты вы были счастливы.
Это даст подъем энергии.
Можно применять хоть каждый день на бытовом уровне. Вспомните, где вы любили гулять в молодости? Может возобновить походы в парк, где вам было так спокойно? Стабильность снижает гормон стресса.
Кстати, для меня самый быстрый и безотказный способ расслабиться и поймать состояние устойчивости - понюхать духи, которыми я пользовалась еще в школе.
Так что повторение – это не странно. На самом деле, это делает нас спокойнее и помогает создать свой островок безопасности.
Конечно, во всем нужна мера, и мы не говорим о полном уходе от реальности в ностальгию.
Но надо понимать, что мозг любит предсказуемость, а мы можем ему в этом немного помочь.
А у вас есть фильм, который вы пересматриваете? Или, может, семейный ритуал, который передаётся из поколения в поколение? Делитесь в комментариях — соберём тёплую коллекцию 💕
Понравилась статья? Прошу подписаться на канал и поставить лайк.