Приветствую на канале «Здоровый Дух»!
Мне 57, но по работе я очень часто общаюсь с теми, кому 60 и больше. Я уже давно заметил, что многие после 60-ти лет начинают воспринимать жизнь как «доживание». Будто все яркое уже позади, а впереди – только воспоминания, таблетки и диван. Нет, серьезно!
Встречаются, конечно, люди и за 70, которые ходят в походы, катаются на велосипеде и вообще чувствуют себя бодрячком, однако таких не много – не столько, сколько хотелось бы.
Но это огромная ошибка – считать себя старым после 60-ти! Именно в этом возрасте, как мне кажется, как я чувствую в свои 57, можно наконец-то жить по-настоящему: без суеты, без чужих ожиданий и с настоящим удовольствием от каждого дня.
После шестидесяти жизнь не заканчивается – о на становится более осознанной. Многие люди в этом возрасте начинают понимать, сколько сил раньше уходило на лишние переживания, ожидания других и ненужные привычки. Психологи отмечают, что зрелость часто приносит новую свободу: свободу выбирать, как жить и на что тратить свою энергию.
Поскольку я врач, то геронтология с физиологией – сферы моих интересов. Всякая новая система поддержания здоровья в зрелом и старшем возрасте не остаётся без моего внимания.
Вот интересная новость. Недавно британские учёные в исследовании с участием более 3000 человек старше 60 лет доказали: те, кто сохраняет высокий уровень дофамина (гормона радости), отказывается от токсичных привычек и умеет радоваться мелочам, стареют медленнее, реже болеют и чувствуют себя в разы счастливее.
Секрет прост: не надо добавлять что-то новое. Нужно просто перестать делать то, что крадёт энергию и радость. На основе проверенных советов и реальных историй я собрал расширенный список из 11 вещей, от которых стоит отказаться. И каждый пункт подкреплён примером из жизни.
Готовы стать свободнее и счастливее? Тогда поехали!
1. Перестаньте цепляться за молодость
Морщины, седина и «не те» формы — это не приговор, а ваша история. Перестаньте тратить тысячи на «молодильные» кремы и пластику, пытаясь догнать 30-летних. Вместо этого выбирайте удобную стильную одежду по возрасту и ухаживайте за собой естественно: прогулки, массаж лица руками, правильное питание.
Пример: моя знакомая Татьяна в 62 года перестала краситься в блонд и сделала модную короткую стрижку с сединой. «Я выгляжу на 10 лет моложе, чем когда пыталась быть «молодой»!» – говорит она. И да, мужчины теперь чаще ей улыбаются. Правда, вместе с изменением цвета волос Татьяна сбросила около 7 кг лишнего веса, но разве эта опция не доступна любому из нас?
2. Преодолейте лень
«Мне уже 60, куда я полезу?» – эта фраза убивает больше жизней, чем возраст. Лень и неуверенность в своих силах после 60 – это приговор мозгу и телу. Запишитесь на танцы, начните рисовать, начните писать мемуары, отправьтесь в путешествие налегке.
Пример: Микеланджело в 71 год расписывал Сикстинскую капеллу лёжа на лесах. А некая Валентина в 67, возможно, пошла на йогу и через год стала инструктором и теперь зарабатывает на этом. «Я чувствую себя на 40!» – смеётся она. И это не фантазия – я не раз встречал таких людей.
3. Перестаньте себя винить
Груз вины за ошибки молодости, за детей, за «не так» прожитую жизнь – это тяжёлый рюкзак, который тянет вниз. Простите себя, наконец, раз и навсегда. Выбросьте из головы то, что мешает крепко спать и свободно дышать. Посмотрите в зеркало и скажите вслух: «Я сделал всё, что мог. И теперь я прощаю себя».
Пример из практики одной моей коллеги: Пётр, 64 года, 30 лет винил себя, что «мало времени уделял сыну». После практики прощения он позвонил сыну и просто сказал: «Прости, если что не так». Они встретились, поговорили по душам. Теперь каждую неделю рыбачат вместе.
4. Перестаньте зависеть от чужого мнения
«А что скажут дети? А соседи? А в соцсетях?» После 60-ти это уже неважно! Вы прожили достаточно, чтобы иметь право на свои желания. Носите яркие платья, танцуйте в парке, красьте волосы в фиолетовый – если, конечно, хочется. У вас есть право реализовывать свои желания, если они не асоциальны.
Лично знаю одну женщину, которая в 68 лет купила мотоцикл (да, у нее были права, она водила и раньше, но все же) и поехала в Крым одна. Дети были в шоке, а она сказала: «Я всю жизнь жила для вас. Теперь моя очередь».
5. Перестаньте контролировать детей
Этот шаг – настоящий путь к вашему освобождению. Осознайте: они уже взрослые. Перестаньте звонить по 10 раз в день с советами «надень шапку» или что-то вроде того. Станьте другом, а не контролёром. Дайте им жить своей жизнью – и вы наконец сами заживёте своей.
6. Перестаньте питаться малосъедобной едой
Полуфабрикаты, сладкое на ночь, жареное каждый день – это прямой путь к тяжести, отёкам и плохому настроению. Если будете есть такое, вам не понравится ваше отражение в зеркале, а значит, сложнее будет почувствовать себя счастливым. Перейдите на простую домашнюю еду: овощи, рыбу, ягоды, орехи. Готовьте с удовольствием, сервируйте празднично – это тоже терапия.
Я в 50 лет перестал есть колбасу, майонез, сладости из супермаркета. Уже через 3 месяца сбросил 8 кг, давление нормализовалось. Это стало началом серьезного изменения в жизни.
7. Перестаньте засиживаться на диване
Телевизор + диван = медленное угасание. Движение – это жизнь. Банально, но факт. Ходьба 30–40 минут в день, йога, плавание или даже танцы под любимые песни 80-х – и дофамин взлетает!
8. Перестаньте копить старые обиды
Обиды – это яд, который вы пьёте сами, надеясь, что отравится другой. Простите тех, кто когда-то причинил боль. Не ради них – ради себя. Тут добавить нечего.
Я помню пожилую женщину, которая рассказывала мне как помирилась с сестрой, с которой до этого не разговаривала лет 20. «Мы плакали от счастья, я будто заново родилась», – говорила она. Поучительно?
9. Перестаньте сравнивать себя с другими
«У соседки дача лучше, у подруги пенсия выше, а сын у Маши вообще чуть ли не олигарх…» Стоп! Ваша жизнь – вовсе не соревнование. Сравнивайте себя только с собой вчерашним.
10. Перестаньте накапливать хлам
Освободитесь от лишнего! Горы старых вещей, коробок «а вдруг пригодится» и одежды «на потом» крадут пространство и энергию. Разберите шкафы, отдайте ненужное – и в доме (и в голове) сразу станет легче и светлее.
11. Перестаньте бояться новых начинаний
«Поздно учить язык», «поздно открывать бизнес», «поздно влюбляться» – все это ложь! После 60-ти мозг всё ещё пластичен, а опыт – ваш главный козырь.
Пример: мой старый знакомый Николай в 65 лет начал учить английский и через год поехал в Индию. Сказал, что волонтёром. «Я чувствую себя живым, как в 20!» – так он мне написал.
Я с ним согласен. Жизнь после 60 – это не закат, а золотой час. Когда солнце уже не палит, но светит мягко и красиво. Цените настоящее. Прошлое не вернуть, будущее не предугадать, но сегодняшний день – ваш.
Согласны?
Ели да, то откажитесь от этих 11 «якорей» и увидите, как мир вокруг заиграет новыми красками. Вы заслуживаете счастья. Прямо сейчас.
Желаю вам лёгкости, здоровья, ярких улыбок и дофамина через край!
Если статья откликнулась, ставьте лайк и делитесь в комментариях: от чего вы решили отказаться после 60?
Буду рад почитать ваши истории!
Не допускайте эту ошибку, если у вас повышен холестерин, иначе разовьется атеросклероз
Как быстро улучшить кровообращение в мозге: 2 лучших способа
Тромбы после 60: 5 важных правил, которые должен знать каждый